Ви і ваш партнер вирішили схуднути. виконуєте одні й ті ж фізичні вправи з однаковим запалом, у вас однаковий раціон, але. він худне швидше, а ваша вага не рухається з "мертвої точки"! Може, пора взяти реванш і з'ясувати, чому ж чоловіки худнуть швидше?
Розглянемо деякі з найбільш важливих факторів, що впливають на масу тіла, і зрозуміємо, що - правда, а що - просто міф.
Витрата обміну речовин в стані спокою
Витрата обміну речовин в стані спокою визначається як кількість енергії, необхідної для підтримки нормального функціонування організму і рівноваги енергетичного балансу (гомеостазу). Швидкість обміну речовин в стані спокою підтримує такі процеси, як дихання, травлення, постійну температуру нашого тіла.
Розмір і статура є найбільш важливими факторами у визначенні швидкості обміну речовин. Згідно з цим правилом, чоловіки витрачають набагато більше енергії, і швидкість витрати обміну речовин у них вище, ніж у жінок, так як вони крупніше і більше. Крім того, у чоловіків, як правило, більш високий відсоток м'язової тканини, ніж у жінок, так що в цій справі представниці слабкої статі програють.
Оскільки чоловіки фізично більший, і відсоток м'язової маси у них вище, то і швидкість витрати енергії у них вище, а значить, ймовірність набрати вагу у них менше, ніж у жінок.
Відсоток жиру в організмі
Таким чином, в жіночому організмі витрачається набагато менше енергії для підтримки нормального функціонування організму. Тому, якщо отримана з їжею енергія перевищує витрата, жінка має більшу схильністю набрати вагу.
За словами професора Тіма Нейкса, одного з провідних фахівців в області фізіології вправ в Південній Африці, навіть в організмі професійних спортсменок відсоток вмісту жиру більше, ніж у їхніх колег-чоловіків.
Наприклад, професійні спортсменки-бігунки на тривалі дистанції володіють великою кількістю жиру в організмі (10% від маси), ніж спортсмени-бігуни (5%). Якщо навіть у жінок-спортсменок більше жиру, ніж у їхніх колег-чоловіків, що вже казати про пересічних домогосподарок! Навіть у середньостатистичного чоловіка відсоток жиру в організмі близько 14%, у середньостатистичної жінки - 24%. Різниця очевидна. Крім того, у жінок відсоток м'язових тканин менше, ніж у чоловіків.
Професор Нейкс зазначає, що у жінок в середньому на 14% більше жиру, ніж у чоловіків-бігунів того ж ваги.
Чим більше відсоток жиру і менше м'язової маси в організмі жінки, тим менше шансів бути стрункою, і тим більше зусиль знадобиться, щоб знизити вагу і зменшити відсоток жиру.
Рівень VO2 max
Іншим фактором, що перешкоджає втраті ваги у жінок, є низький показник VO2 max. Дане поняття прийшло до нас з професійного спорту. і означає максимальну кількість кисню, яку організм здатний засвоїти або витратити за хвилину. Коли ви вже не можете затримувати дихання під час тренування (наприклад, при бігу), ви досягли своєї межі VO2 max.
На жаль, у спортсменок рівень VO2 max нижче, ніж у спортсменів-чоловіків тієї ж маси тіла. Отже, жінки, які виконують вправи для схуднення, не досягнуть таких же результатів, як чоловіки, оскільки будуть спалювати набагато менше енергії за одне тренування.
несправедливу перевагу
Звичайно, це несправедливо, але ми, жінки, нічого не можемо з цим вдіяти; залишається тільки одне - наполегливо тренуватися. Тому намагайтеся їсти менше, а займатися більше, щоб не "відставати" від вашого партнера. Інакше, порівнявши результати, ви прийдете до досить невтішних висновків.
Як домогтися стрункості?
Звичайно, це не дуже велика втіха для жінок, що намагаються скинути вагу. Однак, як свідчить англійська приказка: "Рука, що качає колиска, править світом", так що, милі жінки, тільки залізний контроль дозволить вам добитися успіху в схудненні, незважаючи на несправедливу перевагу, яким насолоджуються чоловіки.
Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з фахівцем.