Ожирінням і напливом зайвих кілограмів в наш час страждають абсолютно всі - і чоловіки, і жінки.
У жінок жир починає накопичуватися в більшості випадків в нижній частині тіла - на стегнах, сідницях і животі. У чоловіків в першу чергу з'являється живіт - він наливається зсередини як пивний бочонок.
Тому для чоловіків основним критерієм ожиріння є не вага в кілограмах (як у жінок), а окружність талії в сантиметрах.
Якщо окружність талії чоловіки перевищує 102 см - це означає зниження рівня чоловічого гормону тестостерону і підвищення рівня жіночих статевих гормонів в крові - естрогенів. На цей рахунок є російська приказка - "кавун зростає, а хвостик сохне" - вона саме про таких чоловіків.
Збільшена верхня частина живота починає підпирати діафрагму. через це змінюється розташування серця всередині грудної клітини, значить, порушується нормальний кровообіг - в результаті з'являється гіпертонія. ризик інсультів і інфарктів.
Крім того, жирові відкладення в області живота порушують нормальну роботу органів дихання, з'являється задишка і хропіння під час сну - вірні соратники всіх товстунів. Так само, як і цукровий діабет.
Додатково до цього букету захворювань додаються болі в спині, артрити. оскільки хребет і суглоби ніг просто не справляються з навантаженнями, скелету складно тягати на собі таку вагу.
Чому люди товстішають?
Жінки - від солодкого, мучного, від самого запаху їжі, а також від пологів, від сімейної рутини, від недосипу і малорухомої роботи.
При цьому, якщо чоловік вирішить взятися за себе - він досягне результату значно швидше ніж жінка.
Чому чоловіки худнуть швидше, ніж жінки?
Психологічні причини теж мають значення - психіка чоловіків більш стійка і міцна, вони менше нервують, менш схильні "заїдати" стреси.
Жир у чоловіків в основному концентрується в області живота, де практично відсутній кровопостачання при звичайному малоактивним способі життя. Але тільки варто почати стимулювати кровопостачання даної області - фізичними вправами, масажем і т.п. - жир йде дуже швидко.
У чоловіків від природи завжди більше м'язова маса. і на її підтримку і кровопостачання, навіть без особливих навантажень, йде більшу кількість енергії, ніж у жінок. (Див. Про основний обмін),
В цілому, чоловіки набагато повільніше набирають вагу, і на 23% швидше худнуть. Жінки повинні знати цю закономірність і не засмучуватися - цей факт не повинен вас зупиняти в боротьбі із зайвою вагою.
Але є і у чоловіків один мінус. Жінки за своєю природою більш терплячі і вперті у досягненні мети, а ахіллесова п'ята більшості чоловіків - це швидка втрата мотивації.
Чоловік хоче отримати все і відразу. якщо цього не відбувається - він втрачає інтерес в процесу і кидає його. Може, саме тому, що чоловікам легше дається результат? Виникає ілюзія: якщо буде треба - я зможу схуднути швидко, в будь-який момент.
Переважна більшість чоловіків в принципі дуже мало звертає увагу на своє здоров'я. Навіть коли з'являється зайва повнота, задишка, аритмія. швидка втома при фізичних навантаженнях, хвора спина через підвищеного навантаження на хребет і т.п. На відміну від жінок, які більше стежать за своїм здоров'ям, часто ходять по лікарях, чоловіки страшно далекі від цього.
Знайома, напевно, кожному сумна ситуація - чоловіки часто помирають раптово: прийшов додому - сів в крісло і помер.
Ставлячись байдуже до свого здоров'я, чоловіки забувають, що вони просто зобов'язані жити довго - вони потрібні своїм сім'ям, своїм дітям і онукам. Подивіться навколо: у кожного сучасного дитини є бабуся, а у багатьох чи дітей є дідусі?
І ще чудовий рада від Олексія Ковалькова:
