За традицією ми ходимо в лазню не стільки помитися, скільки з метою відпочити і оздоровитися. Регулярне відвідування лазні благотворно впливає на стан нашого організму, загартовує тіло і підвищує імунітет. Але дуже часто, самі того не знаючи, ми робимо масу помилок, завдаючи шкоди власному здоров'ю. Банні процедури можуть стати максимально корисним ритуалом тільки в тому випадку, якщо дотримуватися певних правил і, головне, не робити помилок.
Про які помилки в лазні йде мова? Нагадаємо 10 найбільш поширених помилок, які люди роблять в лазні неусвідомлено або через незнання.
1. наїдатися перед лазнею
Під впливом високої температури посилюється процес бродіння в шлунково-кишковому тракті, внаслідок цього білки починають активно розкладатися. За організму швидко поширюються шкідливі речовини. Звільняючись від шлаків за допомогою поту, ви створюєте додаткову внутрішню інтоксикацію, що призводить до великого навантаження на печінку.
Тому в день прийому лазні не рекомендується вживати рибу і м'ясні продукти, жирні, смажені страви, фаст-фуд. Ідеальний варіант - їжа, що містить вуглеводи. Прийом їжі - за 2 години до лазні.
2. Використовуємо перед парною різні мазі і креми для тіла
Косметичні засоби при нанесенні на тіло закупорюють пори, утруднюючи потовиділення. Отже, застосовувати їх перед заходом в парну не можна. Краще прийняти душ і витертися насухо. Косметичні процедури (пілінг, скрабування, медовий масаж, обгортання) потрібно проводити в проміжках між заходами в парилку.
Такі заходи збільшують еластичність шкіри, зволожують і освіжають шкіру. Комплекс вітамінів і мікроелементів, який містить мед, сприяють розслабленню м'язів і максимального розкриття пір. А ось креми потрібно наносити тільки після закінчення оздоровчих процедур в лазні.
3. парімся до появи червоних плям
Нормальний колір шкіри під час ширяння - рожевий. Якщо на тілі з'явилися червоні плями, потрібно негайно покинути парну. Подібні шкірні прояви свідчить про те, що тіло перегрілися і сталося порушення кровообігу.
Щоб уникнути перегріву, необхідно виміряти пульс перед і після відвідин парної. Різниця серцевого ритму не повинна перевищувати 14 ударів. Якщо норма порушена, значить, температура в парильні неприпустимо висока. Щоб замість користі і задоволення не отримати зворотний ефект, ширяння варто припинити.
4. обливали крижаною водою після першого заходу в парну
Дійсно, холодна вода дасть організму відмінний антистресовий ефект. Але! Після перенесеної хвороби найкраще, вийшовши з парильні, сходити в теплий душ і загорнутися в халат. Якщо організм не привчений до банних процедур, краще уникати різкого охолодження.
Крім того, процедура обливання (пірнання в басейн) не повинна бути тривалою, тому що тіло ще не встигло повністю прогрітися після першого відвідування парної кімнати. Перевага в цьому випадку слід віддати повітряному охолодженню.
5. Після парилки обливаємо холодною водою тільки тіло, але не мочім голову
Судини тіла і голови розширюються під впливом гарячого повітря парної. Під час занурення в басейн, т. Е. При різкій зміні температурного режиму, звуження судин відбувається практично моментально.
Кров, природно, прагнути потрапити туди, де судини розширені. Приблизно 200 грам крові при цьому доливають до голови. Різке підвищення кров'яного тиску викликає головний біль, дискомфорт, нездужання, млявість.
Не поспішайте вважати це нормальною реакцією, так як насправді замість релаксації відбувається погіршення кровообігу мозку. Тобто занурюватися в холодну воду після парилки потрібно з головою.
6. Миємося з милом
Мило сушить шкіру. Внаслідок цього ускладнюється процес потовиділення і очищення шкіри, за чим ми, власне, і приходимо в лазню. Тому перед банними процедурами досить просто прийняти душ, а після нього очистити шкіру скрабом або іншим, отшелушивающим верхній шар шкіри, засобом. Митися з милом рекомендується напередодні походу в лазню.
7. Намагаємося домогтися максимально високої температури в парній
Головна мета відвідування парильні - очищення організму від шлаків і шкідливих речовин в процесі потовиділення через пори шкіри. Занадто висока температура не сприяє, а навпаки, перешкоджає цьому. А перегрів (про що ми вже говорили вище) сам по собі шкідливий для організму. Щоб запобігти перегріву тіла при неприйнятно високій температурі в парній, потрібно паритися при прочинених дверей або на нижньому полиці.
8. Беремо в баню один віник
Віник - неодмінний атрибут російської лазні. Якщо ви хочете добитися максимальної користі від гарячої пари, віників потрібно брати як мінімум два - березовий і дубовий.
Березовий віник допоможе розкрити пори і налаштувати організм на оптимальне потовиділення, позбавить від ломоти в суглобах і від м'язових спазмів. Дубовий віник прикриває пори. Він також зніме нервову напругу і посприяє в лікуванні шкірних захворювань. Не забувайте, що перед застосуванням віник потрібно запарити в окропі і остудити в холодній воді 5 хвилин.
9. Плутаємо баню з сауною
Температура в сауні досягає 80-100 градусів при вологості 15%. В таких умовах шкіра втрачає природну вологу. Втрата вологості в організмі призводить до швидкого старіння. Для лазні така температура не підходить, оскільки дихати розпеченим до таких показників повітрям при вологості 50-90% неможливо! Середня температура лазні повинна підтримуватися на рівні 60 ° С. Але при цьому перебувати в парильні більше 10-15 хвилин не рекомендується.
10. «зловживати» в лазні
Алкоголь в будь-якому вигляді і кількості заборонений. Якщо поєднувати велике навантаження на серце, яку дає парилка, з алкоголем, можна довести себе до серцевого нападу. Вживати спиртні напої дозволено не раніше ніж через 3 години після банних процедур. Під час перебування в лазні втамовувати спрагу потрібно чаєм з трав, морсом, квасом, водою без газу.
Якщо виключити такі помилки - відмінний відпочинок в лазні і хороше самопочуття нам забезпечені!