Ольга. «Я не стала користуватися послугами центру« Доктор Борменталь ». Я хочу жорстких заборон і обмежень. Мене потрібно закодувати ».
Таке бажання зґвалтування виникає з глибинної установки Повного людини, що домогтися в цьому житті чогось можна, лише подолавши себе, використовуючи колосальну силу волі. Саме тому жорсткі системи зниження ваги завжди матимуть в нашій країні популярність. Пройшовши, наприклад, кефірну дієту і не витримавши поневірянь (так жодна нормальна людина і не може їх витримати!), Товстун через деякий час знову хапається за жорсткі заборони. Чому? Він просто продовжує вірити, що можливо взяти себе в їжакові рукавиці, зібрати залишки сил і перемогти. Звідси цей культ Сили Волі, схиляння перед Павкою Корчагіним.
Якщо виявиться, що ви скачете на мертвого коня, найкраща стратегія - це зійти з неї.
Прислів'я індіанського племені Сіу Вправа. Історія зайвої ваги. Прийми свою слабкість
Згадайте свої спроби зниження ваги, коли доводилося триматися. Почніть з найперших експериментів. Ви голодували? Знову поверніться в ті часи. Десь валяється абонемент на відвідування тренажерного залу? Подумки знову опинитеся на біговій доріжці. Ви не їли після шести? Згадайте, як ви себе почували. Ви кодувалися? Ви тримали себе в руках? Ви не їли солодке? Скільки років ви боретеся? Згадайте свою останню спробу.
Згадайте спосіб, на який ви покладали особливі надії. Чим скінчилися всі ці історії? Чому?
Невже ви вважаєте, що проблема в тому, що волі у вас обмаль? Ця вправа дозволить відчути марність вольових зусиль. Ви перестанете займатися марною і почнете витрачати свої сили більш адекватним чином.
Чи не напружуватися для Homo Sapiens просто нереально - хоча б в силу історично сформованого пристрою. Однак природне, фізичне, корисне напруга в наш час є дефіцитом, в той час як шкідливого нервово-психічного - хоч відбавляй. Немає потреби поширюватися про те, як в боротьбі за місце під сонцем кожен з нас прагне наздогнати і перегнати ближнього свого (на жаль, аж ніяк не па біговій доріжці стадіону).
Західна культура надмірне значення надає вольовим якостям людини. Для «підкорювачів природи» воля - це бог, якому моляться. Якби якості людини можна було купити на ринку, то Воля була б найдорожчим продуктом. І дійсно, вольові зусилля допомагають багато чого досягти в зовнішньому світі: вивчитися, зробити кар'єру ... Але воля - поганий помічник у поводженні зі своїми душею і тілом.
Чи пробували ви зупинити діарею, докладаючи максимум зусиль? Сподіваюся, що ви не сприймете це питання як заклик до дії. Тому як дуже швидко отримаєте повідомлення про те, що саме діарея думає про вашій волі. Чи можна вилікувати хворобу, спираючись на вольові зусилля? Але ви продовжуєте раз за разом намагатися відремонтувати годинник молотком. Пам'ятайте: людина тим і відрізняється від тварин, що може загнати себе до смерті. Навіть лабораторний щур починає халтурити. Вона не хоче працювати на знос, а людина, сам того не підозрюючи, може це зробити.
Якщо ви опинилися тим, хто витратив роки на спроби вольового вирішення проблеми зайвої ваги, не впадайте у відчай. Ви буквально на власній шкірі усвідомили марність вольових зусиль. Такого ветерана на полові не проведеш. Ви вже ніколи не підете кодуватися, що не сядете голодувати. Ви здаєте. І починаєте шукати щось принципово інше.
Аміна. Чого тільки вона не спробувала! Все, включаючи ліпосакцію. Яка різниця, яку дієту використовувати - голодування або виключення! Це дурниця. Це все одно, що вибирати в ванній, ніж мити руки - або рідким милом або кусковим. Це вчорашній день. «Хочу нового, комфортного і ефективного!»
Медитація. Розслабся. просто подих
Зосередьте увагу на своєму диханні. Не намагайтеся змінити характер дихання. Просто спостерігайте. Як відбувається вдих, як відбувається видих. Чи потрібна сила волі для вдиху? Ні. Але з кожним вдихом в печінку потрапляють бульбашки кисню. Що таке кисень? Це паливо. Що таке печінку? Це піч. І на вдиху в сенсі печінки вогонь обмінних процесів розгорається сильніше. Чи потрібна сила волі для посилення обмінних процесів? Ні. Ви просто робите вдих. І ще один. І ще раз. Просто спостерігайте, що може бути простіше.
Чи потрібна сила волі для видиху? Ні. Але з кожним видихом ваше тіло покидає вуглекислий газ. А що таке вуглекислий газ? Це жир, який згорів у топці печінки. На вдиху то, що ще день тому було в вашому животику, вільно виходить в навколишнє повітря.
Чи потрібна сила волі для зниження ваги? Ні. Вдих і видих. Що може бути простіше? І на вдиху вогник обмінних процесів стає яскравішим. А на видиху ще одна крапелька жиру йде. 16 дихальних рухів і хвилину ... 1000 вдихів за годину 24 000 видихів за добу. Що може бути простіше.
Далі ми докладно розглянемо, як надмірна віра в Силу Волі і Силові Рішення не тільки призводить до набору ваги, але і наповнює ваше життя зайвими труднощами. П'ять років тому Сергій Дрьомов написав ряд нарисів під загальною назвою «Струнка, тому що щаслива». Книга, яку ви тримаєте в руках, продовжує розвивати думку про можливість розслабленого існування. Життя без напруги - гарантія повноцінної і щасливого, стрункою життя.
Йде по вулиці дівчинка. І несе чемоданчик: «Ля-ля-ля. Ля-ля-ля ». І раптом бачить: на іншій стороні вулиці хлопчик йде і свій чемоданчик несе. Але несе неправильно: «Там-тарарам. Там-тарарам ». Дівчинка до нього підбігає і бере його чемоданчик, щоб показати, як правильно треба валізки носити: «Ля-ля. Ля-ля ». Але дивний хлопчик чемоданчик тому у дівчинки не бере. А вона бачить: дідусь йде і свій чемоданчик тягне, і знову неправильно: «Ух-ух. Ух-ух ». Дівчинка до нього так чемно підходить і бере його чемоданчик: «Ля-ля». Все ж повинні правильно валізки носити! А там далеко тітка з дядьком здалися. Природно, валізки несуть. Неправильно ...
Казка про Товсту дівчинку
Куди не глянь - справа погана!
У яких сферах життя ми схильні проявляти надмірну Силу і Напруга? Ми вмудряємося напружуватися усіма частинами тіла без винятку. У цьому беруть участь голова (думки), серце (почуття) і ноги (вчинки) (рисунок 1).
Думки. Ми постійно тримаємо в голові думки. Жуємо їх, нескінченно до них повертаємося, не помічаючи, як багато сил висмоктують вони з нашого організму. Будь-яка напруга вимагає енергії і сил. Повна людина, для того щоб витримувати ті психологічні навантаження, які він сам на себе звалив, потребує більшої кількості їжі і більш потужному тілі. Звичайно, мислення дозволяє нам вирішувати безліч проблем. Але величезна кількість думок є безглуздим мотлохом, тільки погіршує життя.
Олеся. «Я начальник відділу у великій промисловій компанії. Їдучи з роботи додому в своїй голові я відвожу весь відділ. Всі виробничі питання їдуть зі мною в машині. Я заношу думки про статистичні показники на свою кухню, а ввечері затягують їх в подружню спальню. Підсумок сумний: я ненавиджу вже свою роботу, відчуваю себе розбитою, не відчуваю оргазму. Так, забула сказати, з того моменту, як я стала начальником два роки тому, моя вага збільшився на 15 кг ».