Зайва вага заважає жити людині повноцінним життям. Володар зайвих кілограмів часто незадоволений своїм зовнішнім виглядом, має занижену самооцінку, відчуває труднощі при підборі одягу і стикається з серйозними проблемами зі здоров'ям. Майже кожен повний людина помічає вилікуватися від ожиріння. але не у всіх це виходить.
При зайвій вазі підвищується тиск, збільшується рівень холестерину в крові і накопичується глюкоза, оскільки клітини втрачають здатність її розщеплювати. Зростає ймовірність коронарної недостатності, інсульту та інших захворювань серця. Причому всі ці наслідки виникають, якщо ваша вага вище норми всього на 10%.
Надмірна вага ускладнює роботу органів дихання. Часто розвивається синдром апное і хропіння, з'являються болі в області серця і втому. У десятки разів збільшується ризик виникнення діабету. Серед повних людей більше гіпертоніків. Збільшується ризик панкреатиту, частіше виникають камені в жовчному міхурі.
З'являються проблеми з гормонами. У чоловіків зменшується рівень тестостерону в крові. У жінок, навпаки, тестостерону стає більше, а прогестерону менше. Виникають болі в спині, а в подальшому розвивається радикуліт. Зростає навантаження на суглоби, а це в майбутньому призводить до артриту.
Збільшується ризик виникнення раку підшлункової залози, жовчного міхура, прямої кишки, нирок і печінки. У товстих чоловіків вищий ризик захворіти на рак простати, а у жінок - рак грудей. При цьому смертність від ракових захворювань удвічі вище.
Коли слід насторожитися?
Найкраще контролювати свою вагу, періодично перераховуючи індекс маси тіла. Для цього свою вагу в кілограмах розділите на зростання в метрах, зведений у квадрат. Якщо отриманий результат дорівнює 18,5-25, то все нормально. Якщо 25-30, у вас зайва вага, а показники понад 30 означають ожиріння.
Як запобігти ожирінню?
Найчастіше люди повніють, тому що переїдають і мало рухаються. Тільки в 25% випадків виною всьому гени і проблеми зі здоров'ям. Так що перш за все варто переглянути своє харчування і додати фізичні навантаження.
Пам'ятайте, що піклуватися про себе слід якомога раніше, оскільки набагато легше скинути п'ять кілограмів. ніж двадцять або тридцять.