Це друга частина лікнепу. Перша тут. Третя тут. У випуску: чим небезпечне холотропное дихання, що можна «вилікувати» холотроп і коронний питання:
Чи можна «дихати» самостійно?
Це питання особливо цікавить новачків, вражений першими результатами. Старички не питають, а просто дихають.
Проста відповідь: хто ж вам заборонить?
Складний відповідь: по-перше, як я вже сказала вище, ХД - метод групової терапії. І найкраще він працює в групі (а ще краще - на довгій дистанції, коли ви повністю занурюєтеся в процес на кілька днів). Тут працює накопичувальний ефект. По-друге, ХД - метод, що занурює вас в змінений стан свідомості.
Таке теж буває. По-третє, ХД, крім іншого, це музика. Дуже. Гучний. Музика. Три години. Поспіль. Ви настільки впевнені в своїх сусідах? Тому, зважившись на самостійні експерименти, запасіться безпечним (в тому числі і для оточуючих) простором і дуже бажано підтримкою у вигляді сіттера.
Що можна «вилікувати» за допомогою холотропного дихання?
Я навмисно взяла в лапки слово «вилікувати», тому що будь-який метод трансперсональної психотерапії знаходиться на стику терапії та духовної практики - і кожен практикуючий сам визначає пропорції цього коктейлю. Для кого-то ХД взагалі не про лікування. Для багатьох - це шлях глибинної роботи над собою, хоча приходять люди в метод найчастіше саме за рішенням психологічних проблем, з якими не впоралася розмовна терапія. В цьому випадку ті проблеми, які колись штовхнули людини на слизьку доріжку дослідження тонких просторів своєї душі, найчастіше або вирішуються якось самі по собі, або перестають мати високу значимість і ... теж вирішуються.
ХД - хороший спосіб впоратися зі стресом. Для цього знову-таки, підходять короткі семінари - вихідні або навіть один день. Енергії таких груп досить, щоб розрядити напругу, неминуче для жителів великого міста, відчайдушних кар'єристів, тих, хто постійно знаходиться в контакті з великою кількістю людей (це і психологи, і продавці, і управлінці), або зайнятий в небезпечних для життя професіях. Якщо у вашому житті настав стресовий період - вам теж сюди. Навіть якщо ви ведете суперекологічний спосіб життя: регулярно висипаєтеся, медитуєте і даєте собі достатнє фізичне навантаження, стрес все одно накопичується.
По-перше, це серйозне фізичне навантаження; по-друге, підвищується ваш енергетичний рівень - в т.ч. розганяється метаболізм; по-третє суттєво знижується рівень стресу і ви перестаєте його заїдати гамбургерами. Такий ефект досягається не відразу, а якщо ви будете дихати хоча б раз на місяць протягом півроку. І на хвилі цього енергетичного підйому, якщо підійти до нього з розумом, цілком можна обзавестися здоровими звичками і далі вже самій підтримувати себе в тонусі.
Чим небезпечне холотропное дихання?
Проста відповідь: неписьменним фасилитатором і учасниками-дебілами. Крапка.
Всі ті жахи про чорний-чорний матрац, який поглинув дихаючого під час сеансу, можна в кінцевому підсумку звести до неписьменної організації процесу або того, що учасник набрехав фасилітатору або собі про свій фізичний або психічний стан. Для любителів смакувати подробиці розверну.
Те небагато лякає визначення з російської вікі, яке я згадувала в першій частині лікнепу - ну, про відмерлі клітини головного мозку, загальмувати кору, ось це все - приблизно відповідає дійсності. ХД - метод для здорових фізично і психічно людей. Три години інтенсивного дихання - серйозне фізичне навантаження. Навіть без звуження судин і відмирання гальмування кори. Ваше серце і легені повинні бути в хорошій формі. Все, що у вас в голові - мізки, очі, ніс, судини - має бути в хорошій формі. Посудини повинні бути в хорошій формі. Є цілий досить великий список протипоказань для участі, з ним потрібно уважно ознайомитися. Нормальний ведучий обов'язково дасть вам підписати папірець, в якій ви поставите галочку проти кожного пункту цього списку, вкажете контактна особа на випадок «еслічо» і напишіть, що усвідомлюєте, у що вплутуєтеся. Якщо вам такий папірець підписати не дали ... ну ... ммм ... я б не пішла. Але якщо ви все-таки йдете - то пам'ятайте, що ви в такому випадку сам (а) за себе. І в які простору заведе вас безвідповідальний або самовпевнений (швидше за все) людина - велике питання.
Під час сеансу ви стикаєтеся з інтенсивними психологічними переживаннями. Це можуть бути і досліди дитинства і перепрожіваніе народження, реінкарнаціонние досліди і глибокі трансперсональна переживання. Вас може занести як на вершини світу, так і в будь-який з численних адов будь-який з численних релігій. Дах ваша повинна сидіти міцно на своєму місці. Якщо у вас є психіатричний діагноз - це протипоказання. Якщо ви без діагнозу, але відчуваєте, що перебуваєте не в своєму розумі, а в Мері-Енін - це протипоказання, або, по крайней мере, привід обговорити свій стан з ведучим. Так, у Грофа є випадки одужання (якщо я нічого не плутаю) від шизофренії. Так, у Грофа є ціла книжка, присвячена духовним криз, і тому, як ХД допомагає вийти з них без санітарів.
Гарне правило для будь-якого виду трансперсональної терапії - обговорювати свої статки з провідним ДО початку, а не в процесі, або коли щось пішло не так. Нормальний ведучий чесно оцінить свою компетентність і або буде тримати вас під пильним контролем, або скаже куди вам йти (наприклад, до фасилітатору з психіатричним освітою). Якщо вам у відповідь на ваші сумніви відповідають: ах, ваше несвідоме саме знає, що вам добре ... ну, просто не факт, що ви погодитеся зі своїм несвідомим, коли опам'ятаєтеся в палаті з м'якими стінами.
На цьому другий випуск холотропного лікнепу закінчений.
Історія холотропного дихання
Що ж це, власне, таке - холотропное дихання?
Як проходить сесія холотропного дихання?
Які ролі дихаючого і сіттера в холотропного диханні?
У наступному випуску:
Як вибрати ведучого і семінар з холотропного дихання?
Де готують фасилітаторів (ведучих) холотропного дихання?
Критика холотропного дихання
Всі заходи з холотропного дихання.
Всі статті з холотропного дихання.