Чим корисно черевний подих.
Як ви думаєте, без чого людина не зможе жити більше хвилини?
Так, абсолютно вірно, без дихання. І по вашому диханню можна визначити, коли ви збуджені, коли гнівайтесь, коли розслаблені.
Фізіологи і психологи довели, що збагачена надходять киснем кров сприяє поліпшенню функцій мозку.
Тепер вчені довели всім, що за допомогою дихання можна швидко і ефективно впоратися зі стресовою ситуацією, підвищити рівень енергії в організмі.
Вам не треба більше сердитися на дитину. Просто разом з ним «подихайте» ... животом.
Пропоную вам потренуватися і сформувати нову корисну звичку - дихати животом і розвивати черевний подих. Ця вправа допоможе вам зробити свою промову більш виразною і мелодійною. А також допоможе вам і вашій дитині швидко «загасити негатівчік».
І більше ніхто і ніколи не побачить вашого сердитого чи перекошеного злістю і невдоволенням особи. Ваш вигляд чарівною і привабливою мами і вигляд спокійного і впевненого тата навчить дитину на все життя, як можна корисно і швидко «відновити» свою працездатність.
1.Подготовітельний вправу «Пушинка»
І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені.
В: Вдих через ніс. Видихнути через стиснуті губи маленькими порціями.
Видихаючи, уявіть, що ви утримуєте в повітрі маленьку легку пушинку.
І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, пожити руки на живіт.
В: Вдихнути повітря через ніс таким чином, щоб під руками
утворився кульку.
Важливо, щоб дитина зрозуміла, що при вдиху треба як би витріщити живіт з себе назовні.
Затримати дихання і повільно порахувати до трьох.
Повільно видихніть. Зараз живіт здувається і трохи втягується. Затримайте дихання на 2 секунди і зробіть вдих.
5.Ето вправу (1-4) повторити 2-3 рази.
6.Обратіте увагу на те, що дихання повинно бути ритмічним.
З точки зору медиків і фізіологів цю вправу розвиває діафрагмальне дихання, покращує дихальний процес в цілому, розслаблює центральну нервову систему, сприяє гнучкості і точності виконуваних рухів і що найважливіше для батьків-допомагає зняти надмірне збудження і заспокоїтися.
А тепер інформація для батьків, чиї діти підуть на наступний рік в школу або вже відвідують початкову школу.
Уявіть собі: ця вправа покращує навички читання і сприяє розвитку емоційної промови дитини.
Щоб навчити дитину цьому простому і ефективному вправі, застосовуйте його самі і показуйте дитині в ситуаціях напруги саме для зняття напружень або перед відповідальними завданнями, наприклад, перед контрольними і перевірочна робота.
Спокійного вам дихання, доброго дня, високої працездатності, привабливого вигляду і легкості у взаєминах.
Підпишіться на безкоштовний курс "Секрети виховання"
і отримаєте безкоштовно
Секретну книгу.
З даного курсу Ви дізнаєтеся про таємниці народної педагогіки, про секрети сучасних технологій виховання і масу іншої корисної інформації для вирішення Ваших проблем.
12 простих формул для підготовки дитини до дитячого садка