Кардинальних змін в режимі харчування не треба проводити, досить запам'ятати, що є треба невеликими порціями, дрібно, не менше ніж чотири рази на день, не переїду, особливо на ніч. Організм і так починає працювати в «авральному» режимі, а велика порція улюбленої картоплі з м'ясом, це додаткове навантаження на системи організму - шлунок, печінку і т.д.
Якщо з питанням: як харчуватися майбутній мамі, її режимом харчування все більш-менш зрозуміло, то ось чим харчуватися майбутній мамі - ціла наука. Перебудова гормонального фону в цей відповідальний період відбивається на смакових перевагах жінки. Пам'ятаєте розповідь О. Генрі, коли чоловік вночі вирушив «добувати» персик для коханої? Ось тільки, поки він носився, як очманілий по місту, бажання коханої кардинально змінилося.
Жінка не стає примхливою, немає, це організм посилає сигнали при нестачі певних вітамінів і мікроелементів, тому досить часто харчові бажання вагітної можуть змінюватися навіть протягом дня. Звідси висновок: майбутні татусі повинні бути терплячими, турботливими і уважними. Якщо на ранній стадії вагітності дружину нудить від одного тільки запаху продуктів, чим характеризується ранній токсикоз, обов'язки кухаря чоловік повинен взяти на себе.
Чому я звертаю увагу на включення в раціон м'ясних продуктів, які забезпечать повноцінне харчування вагітної жінки? Не тільки тому, що рослинна їжа менш багата білками, а й тому, що вона не володіє необхідним набором амінокислот, з яких якраз білки і складаються. На жаль організм людини не все амінокислоти може продукувати. Існує такий термін незамінні амінокислоти. Це ті, які можна отримати тільки з прийомом їжі. Так ось, в рослинному білку міститься не більше 16 незамінних амінокислот, тоді, як в тваринному білку їх близько 30-ти.
Без вуглеводів вагітної теж не обійтися. Точніше, вони потрібні не стільки їй самій, скільки плоду. У разі посиленого споживання плодом вуглеводів можливе виникнення ситуації вуглеводного голодування у майбутньої матусі, що може привести до порушення обміну речовин. Важливо забезпечити норму надходження вуглеводів, яких повинно вистачати і малюкові, і мамі. Складність тут якраз і полягає в тому, щоб не отримати надлишок вуглеводів, які під дією інсуліну перетворюються в жирні кислоти, відповідно провокуючи накопичення жиру і зайвої ваги. Мушу нагадати, що зайва вага в цікавому положенні може стати провокатором розвитку такого захворювання, як гестоз.
Щоб плід розвивався без патологій особливо повноцінно харчуватися майбутній мамі слід починаючи з другого місяця вагітності. У перші тижні організм використовує свої запаси поживних речовин, а ось потім, коли формується плацента, орган, який в буквальному сенсі відповідає за розвиток і зростання майбутнього малюка, мамі знадобляться не тільки білки, вуглеводи, жири, але достатня кількість вітамінів. мікроелементів і фолієвої кислоти.
В ідеалі, звичайно, підготовка до вагітності заздалегідь зі створенням запасів цих корисних речовин, але, на жаль, планування вагітності в нашому суспільстві ще не стало нормою. Тому так важливий майбутній мамі з настанням вагітності прийом вітамінно-мінеральних комплексів, багатих не тільки вітамінами, але і мікроелементами - йодом, залізом, кальцієм, магнієм і ін. Цікаво, що організм сам подає сигнали про брак необхідних йому речовин. Наприклад, якщо вагітну «тягне» на солоненьке огірочки, імовірний дефіцит вітаміну С. Якщо з'являється бажання «перекусити» крейдою, значить організму не вистачає кальцію. Захотілося пива або сухого вина? Це сигнал про нестачу вітаміну В1.
Для нормального формування і розвитку головного і спинного мозку дитини, його периферичної нервової системи необхідні такі речовини, як лецитин і Омега 3. Можна, звичайно, «налягати» на яйця, печінку, морепродукти і т.д. але при все зростаючої потреби плода у вітамінах, мінералах, білках зможе сучасне харчування забезпечити організм вагітної усіма життєво важливими інгредієнтами - велике питання. Навколишнє екологія теж грає свою негативну роль, діючи на плід через організм матері.
Чим харчуватися майбутній мамі, щоб забезпечити повноцінне харчування вагітної жінки для народження здорової дитини та запобігання різних ускладнень - питання не просте. Фахівці компанії НСП розробили програму, яка дозволяє доповнити харчовий раціон необхідними натуральними біологічно активними речовинами буквально для кожного тижня вагітності. Становили її висококласні акушери - гінекологи. Як показав багаторічний досвід застосування програми, в результаті народжувалися здорові дітки, а у жінок не було ускладнень. Якщо когось зацікавить програма, звертайтеся, поділюся інформацією.
Як би там не було, варто пам'ятати, що вагітність - це особливий стан організму, і пройде він своєрідний іспит на міцність залежить багато в чому від того, як буде харчуватися жінка в «цікавому» положенні, від її способу життя.
У мене з першої донькою був жорсткий токсикоз, майже до декретної відпустки. На збереженні лежала місяці півтора через зневоднення і загрози викидня. А то оселедця хоцца, то помідорів консервованих, то шоколаду, капець повний! Мій чоловік ізмаялісь їздити до мене і бігати по ринках і магазинах. А потім, як відрізало, взагалі є перестала, тільки пила молоко і так до дев'яти місяців. Важко мені моя перша донька далася ...
Олена Картавцева каже:
Співчуваю! Уяви, Лора, яке бідним жінкам, у яких немає такого чуйного й уважного чоловіка ?!
На жаль, Оленка. Мого першого чоловіка давно вже немає з нами - помер в тридцять три роки від закупорки зовнішньої сонної артерії. УЗД і КТ тоді не було, діагностували хворобу неправильно ось і не стало його ...
Олена Картавцева каже:
Я знаю, Ларочка, але, як би там не було, він продовжує жити в своїх дітях і доброї пам'яті рідних.
Уже й не знаю - збіг чи, або ще щось, але старша дочка, його улюблениця теж пішла до нього в 33 роки - так вийшло ... Вона і схожа була на Сашу. Друга дочка, Ліля, схожа на його батька. А я свого чоловіка пам'ятала, пам'ятаю і пам'ятати буду до кінця - такі люди народжуються рідко ...
Олена Картавцева каже:
Прочитала і подумала про те, що є якась містика іноді у віці відходу з життя. У мене батько, його обидва брата, татів рідний племінник, до речі, зовні був дуже схожий на мого тата, померли на 63-му році жізні. зовні схожа на батька, але, як бачиш, цей рубіж переступила. Може це поширюється тільки на чоловіків нашого сімейства? Але моєму братові 67 років, хоча, зовні він мамина копія.
Все наше життя загадка, а вже що про той світ говорити ... Давай не будемо про сумне, нехай нашим близьким земля буде пухом ... Адже мова про майбутні матуся і про їх діточок майбутніх! Мене, моя старша внучка вже прабабусею зробила! Малятку вже півроку і є перший зубчик! А Женечка моя, це Маринкина дочка - моєї старший дочки дівчинка, така розумничка - вагітність перенсла легко, і швидко привела себе в норму після пологів. Але їла те, що я радила, в тому числі і вітаміни з мінералами, призначені вагітним, Ліля постачала, спасибі їй. Можливо і дитинка Здоровенький тому, і вагітність легкої була ...
Олена Картавцева каже:
Ось бачиш, як добре, коли вагітна піклується про своє здоров'я, правильно харчується, приймає вітамін и і мінерали! Не знала, що ти, Ларочка, вже прабабуся. Нехай малятко росте здоровим, а прабабуся доживе в здоров'ї до статусу пра-прабабусі! 🙂
Да уж, Леночка, сама в шоці! Хоча дуже пишаюся своєю красунею правнучкою і її матусею! Шкода Марини немає з нами, вона вже бабусею стала! Моя внучка розумничка, ніяких шкідливих звичок, все виконувала, що потрібно, харчувалася нормально та й БАДи допомогли. правда, малятко спробувала прикорму і більше не захотіла харчуватися грудним молоком. Але півроку все ж була на грудному вигодовуванні.
Олена Картавцева каже:
Життя, Лара, йде своєю чергою! У будь-якому випадку, внуки - це продовження наших дітей і нас самих. Так цікаво дивитися, як вони ростуть і розвиваються. Я ось тільки шкодую, що мої ноги не дають можливості приділяти достатньо уваги малюкам, а так би пострибала, побігала з ними. 🙂
Лена, ти права, чоловік просто зобов'язаний допомогти своїй вагітній дружині в цьому періоді з цим. Особливо при токсикозі! Вже я то знаю, як важко знаходиться на кухні, коли неприйняття деяких запахів викликає нудоту і ... А тяга то до одного продукту, то до іншого - це ж жах! Особливо якщо закортить вночі ...
Олена Картавцева каже:
Мені пощастило, що ні я. ні мої невістки, з токсикозом не знайомі. Знаючи, як цим мучаться багато жінок, розумієш, яке щастя, коли організм здоровий і немає різних неприємних симптомів під час вагітності.
Це точно - дуже неприємну стан! сама не знаєш чого хочеш! А примхливими стають майбутні матусі, просто капець! І тобі і твоїм невісток пощастило ...
Олена Картавцева каже:
Ти права, Лена, харчування вагітної жінки має бути збалансованим і ні в якому разі рясним - краще харчуватися частіше але малими порціями і не «грішити» поїданням тортиків, тістечок і цукерок, що частенько буває. Фруктам і овочам широку дорогу, і свіжим у вигляді салатів і приготованим на пару, або в духовці. І ще солі порцію бажано зменшити, особливо з трьох місяців, що б уникнути набряків і стрибків артеріального тиску.
Олена Картавцева каже:
Так, багато що залежить від правильного харчування і від того, чи достатньо вітамінів і мікроелементів отримує майбутня мама.
Спасибі, що загострила увагу на солі - важливий момент!
Ти просто упустила цей момент, намагаючись врахувати всі корисності, це і зрозуміло! Майбутнім матусям потрібно стільки всього, а ще більше вони самі хочуть! 🙂 Але сіль це такий продукт з яким потрібно бути вкрай акуратним, по собі знаю - тиск відразу скаче, трохи збільшиш дозу солі.
Олена Картавцева каже: