Щоранку по буднях на Першому каналі Олена Малишева і її колеги-лікарі в програмі «Жити здорово!» Дають телеглядачам корисні поради
Це в двадцять років ми стрункі і красиві. У тридцять, коли у деяких вже намічається животик, починаємо замислюватися про фігуру, а до сорока у багатьох звідкись виростає даний позиками. Як з ним боротися? Чи завжди роздутий живіт пов'язаний із зайвою вагою? Давайте розберемося, чому живіт стає великим.
Людина, що страждає ожирінням, постійно відчуває почуття голоду і, як наслідок, багато їсть. Відчуття голоду виникає у нього з-за падіння рівня глюкози в крові. Щоб погасити почуття голоду, треба рухатися. Справа в тому, що під час руху печінку викидає глюкозу в кров, тому почуття голоду проходить. Щоб зменшити живіт, рекомендується бігати або ходити по 40 хвилин в день.
Скупчення газів в кишечнику
Роздутий живіт- «барабан» може стати наслідком похибок у харчуванні. Щоб перевірити це, зробіть «джинсовий» тест. Якщо вранці джинси застібаються легко, а ввечері з великими труднощами, швидше за все, збільшення живота пов'язане зі скупченням газів в кишечнику. Гази утворюються в результаті життєдіяльності бактерій, що мешкають в кишечнику. Треба скорегувати своє харчування, обмеживши вживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення (наприклад, бобові, хліб, молоко, зелень, капуста).
1. Кажуть, що після 40 років від сумної округлості вже неможливо позбутися. Дійсно, після 40 років знижується швидкість обміну речовин і, як наслідок, збільшується ризик виникнення великого живота. Проте вирішити цю проблему можна. Для цього необхідно:
- є 4 - 6 разів на день;
- за один прийом з'їдати не більше 200 м
2. Є думка, що живіт росте від жирної їжі. Це теж неправда: куди небезпечніше швидкі вуглеводи (борошняне, солодке, варену картоплю і рис, варений буряк і морква, алкоголь).
3. Практично всі впевнені, що досить качати прес - і живіт зникне. На жаль, це не так. Позбутися від великого живота допоможуть не вправи для преса, а біг, ходьба і плавання. Справа в тому, що вісцеральний жир, який формує живіт, згорає тільки в присутності кисню. Під час активних рухів організм активно насичується киснем, тому живіт зменшується.
Чому товстіють від замінників цукру?
Сахарин - один з перших штучних замінників цукру був відкритий в 1879 році. Володіючи нульовою калорійністю, він солодший і цукру, і фруктози (натурального цукрозамінника). Якщо фруктовий цукор в два рази солодше звичайного цукру, то сахарин - в 300 - 500 разів.
Багато людей наївно вважають, що вживання сахарину замість цукру допоможе позбутися від зайвих кілограмів. Але це не так. Справа в тому, що наш мозок «їсть» тільки цукор (глюкозу). Коли глюкози мало, виникає відчуття голоду. А цукрозамінник впливає тільки на смакові рецептори, але не є живильним матеріалом для мозку. Коли люди повністю відмовляються від цукру, вони постійно відчувають почуття дикого голоду, багато їдять і поправляються.
Сьогодні у продажу є чистий сахарин і сахарин з добавками (наприклад, з аспартамом, цикламатом). Але пам'ятайте, що аспартам і цикламат протипоказані вагітним жінкам.
Помістіть сахарин в герметичну ємність і зберігайте в темному сухому місці.
Вживайте сахарин тільки за призначенням лікаря і стежте за рівнем цукру в крові.