При бажанні розвивати мускулатуру живота, мало хто цікавиться її будовою, це і є найпоширенішою помилкою.
Анатомічна будова м'язової тканини однаково як у чоловіків, так і у жінок.
Всі м'язові тканини людського організму є єдиним механізмом. Захворювання м'язового апарату так само серйозні, як і порушення роботи будь-яких інших органів. Кожен мускул преса має власні функції. Нижче розглянемо докладніше анатомію м'язів преса.
Як «побудовані» м'язи живота?
Черевний прес формують м'язи живота. Основні функції цих груп тканин відповідають за рух корпусу: згинання, розгинання, повороти.
Черевний прес забезпечує такі важливі процеси, як:
- Внутрішньоутробне тиск;
- Забезпечення дихального процесу - надходження повітря в легені;
- Виведенню з організму сечі і калових мас;
- Родова діяльність у вагітних.
М'язи живота розміщуються у грудної клітки (лінія росту знаходиться близько мечоподібного відростка і реберних дуг) і закінчуються у кісток тазу (лінія йде через клубові гребені, пахові складки і лобкову кістку). Безпосередньо черевна порожнина знаходиться під діафрагмою.
Черевний прес складається з широких тканинних шарів, які переходять в сухожилля. У зоні живота немає скелетної опори, тому сухожилля, ближче до середньої лінії скріплюються між собою і формують білу лінію.
- волокна, що формують бічну стінку (зовнішня, внутрішня, коса, поперечна);
- волокна, що утворюють передню стінку (пряма);
- волокна, що утворюють задню стінку (квадратна м'яз прикріплена до попереку).
Більш наочно розташування м'язових волокон можна розглянути на фото.
Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів і за ЛІЧЕНІ ДНІ прибрати жирові відкладення на животі і боках, Олена Малишева рекомендує справжній подарунок всім худне. Унікальний БЕЗПЕЧНИЙ метод. в основі якого лежать вітаміни групи В, які сприяють розщепленню жирів, 100% НАТУРАЛЬНІ компоненти, ніякої хімії і гормонів!
Прямий м'яз живота
Пряма (довга) м'яз (лат. Rectus Abdominis) як видно на зображенні, розташована в районі передньої стінки черевної порожнини. Волокна тканини кріпляться у лобкового гребеня і тягнуться вертикально до ребер. Між цими тканинами перебувають кілька сухожильних перемичок.
За рахунок такої структури утворюються кубики преса, які добре видно у спортсменів. Сухожильні перемички на прямому м'язі є у будь-якої людини, однак їх кількість і форма може бути різною. Тому, у кількох людей може бути різна кількість і візуальна форма кубиків.
Нижня частина Rectus Abdominis (область під пупком) у жінок анатомія цієї тканини трохи відрізняється, вона більш еластична і в той же час ослаблена, це пов'язано з тим, що під час виношування плоду ці волокна розтягуються.
Побутує помилкова думка, що під час фізичного навантаження працює тільки верхня область прямого м'яза або нижня. Прямий м'яз при навантаженні скорочується вся.
Анатомія Rectus Abdominis має розгалуження на ліву і праву, посередині пролягає біла лінія. На малюнку показано нормальний розмір білої лінії живота. У здорової людини величина Rectus Abdominis повинна бути до 2 см. Якщо вона більше, то це вважається відхиленням.
Розтягування білої лінії часто відбувається у жінок під час вагітності, у спортсменів при сильних фізичних навантаженнях, а також при ожирінні.
Зовнішній косий м'яз живота
З обох сторін людського тіла знаходяться косі м'язи (obliquus extemus abdominis). Волокна тягнуться зверху вниз, вони розташовані під шкірою.
Відгук нашої читачки - Ольги Маркової
Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про натуральному засобі Eco Slim для схуднення. За допомогою даних шипучих таблеток можна не тільки схуднути за місяць в середньому на 12 кг, а й оздоровити організм в домашніх умовах.
Пучки внутрішніх і зовнішніх тканин проходять один між одним під нахилом (близько 90 градусів). Передні відділи волокон плавно переростають в сухожилля (апоневрози), вони охоплюють пряму м'яз з обох сторін і з'єднуються в апоневротическом піхву. На фото чітко видно що обидва види косих м'язів щільно прилягають.
Внутрішній косий м'яз живота
Тканина проходить від таза до діафрагми, волокна під зовнішніми косими м'язами.
Анатомічна будова: волокна розташовані у подвздошного гребеня, попереково-грудного відділу, латеральної частини у пахової зв'язки.
Пучки тканин obliquus internus abdominis переростають в широкий апоневроз від хряща до лобкової кістки.
Поперечна м'яз живота
Третій пласт тканини черевного преса, він вважається найбільш глибоким. Поперечна м'яз живота (лат. Musculus transversus abdominis) сформована під прямий і косою.
Мускулатура живота задіяна в усіх рухах корпусу, вони підтримують діафрагму, хребет і внутрішні органи. Кожна група має індивідуальну будову і функції. Підтримка черевного преса в тонусі запобігає появі гриж і зміщення деяких органів.
