Напевно, багато хто з вас зустрічали таких людей, які починають червоніти з найменшого приводу? Варто з ними тільки заговорити або поглянути, як у них тут же на обличчі з'являється рум'янець, вони починають хвилюватися, ховають очі. А, можливо, ви самі ставитеся до таких людей. Якщо це так, то що ви відчуваєте в такій стресовій ситуації? Сором, зніяковілість, внутрішній дискомфорт? Що зробити з такою малоприємною проблемою, як не червоніти при розмові, як почати боротьбу зі збентеженням? Про це в нашій наступній статті!
Як не червоніти при розмові: способи боротьби зі збентеженням
Як перестати бентежитися
Збентеження викликано невпевненістю в собі - ви можете відчувати себе негідною уваги, похвали, тому кожен контакт з оточуючими стає справжнім випробуванням. Особливо важко вам може даватися спілкування з протилежною статтю, ви починаєте бентежитися при чоловіках, покриватися червоними плямами і від цього зовсім губитеся. Чому червоніє осіб? - Тому, що ваш організм переживає стресову ситуацію: у вас частішає пульс і дихання, підвищується тиск, як при фізичних навантаженнях.
Почервоніння обличчя в стресових ситуаціях в медицині називається «ерітрофобія».
Не слід використовувати для позбавлення від збентеження лікарські препарати або алкоголь.
Як навчитися не червоніти
Вам слід навчитися штучно долати збентеження і не червоніти. У деяких ситуаціях просто уявіть собі, що ви перебуваєте одна. Це корисно буде в випадках, коли ви виступаєте перед якоюсь аудиторією, де немає безпосереднього контакту з співрозмовником.
Прекрасним тренуванням для вас стане спонтанне спілкування на вулиці з незнайомими людьми. Спробуйте подолати себе і звернутися до перехожого з питанням, наприклад, котра година. У перший раз вам буде важко, в другій, напевно, теж, але потім ви усвідомлюєте, що нічого страшного не сталося, вас ніхто не образив, ви отримали доброзичливі відповіді. Два-три дні такого тренування, і ви навчитеся не червоніти при розмові навіть з незнайомими людьми.
Щоб позбутися від збентеження, вам необхідно бути впевненими в собі. Це якість можна розвинути в ході роботи над собою. Наприклад, візьміться за те завдання, де потрібно підготувати розгорнутий, докладний доповідь по темі, з якою мало знайомі колеги. В ході підготовки ви дізнаєтеся багато нового, тому зможете впевнено відповісти на всі запитання. Парочка таких доповідей або повідомлень допоможе вам подолати психологічні бар'єри і позбутися від збентеження.
Для більшості людей не зрозуміло, що блашінг може бути серйозною проблемою для деяких людей. Через почервоніння обличчя ти не можеш нормально спілкуватися з людьми, не можеш сказати, що хочеш, не можеш бути з дівчиною, яку любиш.
Але цю проблему можна вирішити. І навіть не потрібно вдаватися до операції, у якій купа побічних проявів, на кшталт компенсаторною пітливості. Також не варто зловживати бета-блокаторами, на кшталт анаприлина, хіба що в дійсно серйозних ситуаціях (іспити, захист диплома, співбесіди).
Взагалі позбавлення від ерітрофобія - це цілий комплекс заходів. В першу чергу потрібно натренувати свою психіку і зміцнити організм (зокрема, симпатичну нервову систему). Перш за все сюди відноситься загартовування (контрастний душ, холодні ванни, обливання), активні заняття спортом (щоб спалювати адреналін, викид якого і викликає почервоніння), позбавлення від шкідливих звичок (куріння, алкоголь), виключення з раціону гострої їжі, кофеїну, глютену ( будь-які хлібобулочні продукти), дихальні вправи йоги і медитація (заспокійливий ефект). Відмінний варіант - перейти на вегетаріанство (знижує чутливість нервової системи). Із зовнішнього боку можна спробувати фотоомолоджування IPL, миртову маску, добре приховує почервоніння загар. Але найголовніше - змінити своє ставлення до блашінг (не боятися його), підвищувати свою самооцінку і впевненість в собі, а також прийняти і полюбити себе таким, який ти є.
Сподіваюся, кому-то мої думки по цій темі виявляться корисними. Чим інтенсивніше будете працювати над собою, тим краще будуть результати. Головне, не здавайтеся!