Як побороти збентеження, щоб не червоніти при кожній розмові

Головна »Статті» Саморозвиток »Як побороти збентеження, щоб не червоніти при кожній розмові?

Мал. Як побороти збентеження, щоб не червоніти при кожній розмові?

Щирість і відкритість - прекрасні якості характеру, але не завжди люди бажають виставляти напоказ свої справжні почуття. На жаль, боязким людям, червоніючі при розмові, не вдається приховувати свої емоції. Через це вони можуть почати підсвідомо або усвідомлено уникати спілкування. Також дана проблема нерідко стає відправною точкою для социофобии. При важкій формі цього психологічного порушення людина може уникати навіть перебування серед людей.

Як навчитися контролювати збентеження?

Психологи запевняють, що зайва сором'язливість часто стає наслідком невпевненості в собі. Боязка людина підсвідомо відчуває себе негідним схвалення, захоплення, похвали і найменшої уваги оточуючих. Через це він всіляко намагається уникати контактів з людьми, особливо з протилежною статтю. Це тягне за собою зниження комунікабельності, розвиток скритності, відчуженості, замкнутості.

В першу чергу, потрібно працювати над звільненням від невпевненості в собі і підняттям самооцінки. Після отримання позитивного результату можна розраховувати, що збентеження при спілкуванні зникне само собою. Так як причина сором'язливості чисто психологічна, то і боротися з нею потрібно за допомогою одного з психологічних методів.

Найбільш дієвими вважаються психологічні тренінги. Якщо Ви сумніваєтеся, що впораєтеся з проблемою самостійно, зверніться до фахівця. Однак спробувати позбутися від збентеження своїми силами всетаки варто. Найкраще скористатися аффирмациями. в основі яких лежить техніка самогіпнозу. Це спеціальні словесні установки, здатні змінювати спрямованість мислення не тільки на свідомому, а й на глибокому підсвідомому рівні.

Виберіть зі списку фразу (або кілька) і вимовляєте її протягом усього дня (як можна частіше). Вправи слід виконувати не менше місяця. В середньому для закріплення результату потрібно близько 2-3 місяців. Але все індивідуально. Вам же необхідно буде орієнтуватися по ситуації.

Список афірмації проти збентеження

«Я - повноцінна особистість, гармонія душі і свідомості дозволяє мені контактувати з людьми так, як я цього хочу»
«Я заслуговую поваги і розуміння з боку оточуючих»
«Я цікавий людям, так як є прекрасним співрозмовником, володію високим інтелектом, чудовим почуттям гумору, тактом і ввічливістю»
«При спілкуванні з оточуючими я повністю спокійний»
«Всі, хто розмовляють зі мною, бачать, що я - неординарна особистість»
«Я впевнений в собі, люди відчувають це»
«Родичі, колеги, друзі та знайомі схвалюють всі мої дії»
"Світ прекрасний! Я йду по життю легко і впевнено »

Допоміжна техніка проти збентеження

На додаток до словесним настановам можна використовувати візуалізацію. яка посилить ефект від застосовуваної методики. У процесі спілкування Вам потрібно постаратися якомога чіткіше уявити, що в даний момент поруч з Вами нікого немає. На секунду абстрагуйтеся від розмови, але не вимикати зі спілкування повністю, інакше Вас можуть неправильно зрозуміти.

Уявіть, що спілкуєтеся зі своїм дзеркальним відображенням, тому бентежитися ні перед ким, отже, і червоніти не доведеться. Ви ж не соромитеся і не боїться, перебуваючи на самоті? Коли поруч нікого немає, напевно, відчуваєте впевненість в собі. Потрібно як би обдурити підсвідомість, звідки згодом надійде сигнал, що поруч нікого немає і соромитися нема кого.