Кава при грудному вигодовуванні
Побоювання вживання кави в період лактації пов'язано з наявністю в ньому кофеїну. Вважається, що навіть в малих дозах кофеїн надає збудливу дію на нервову систему. Однак він міститься не тільки в каві, але і в деяких інших продуктах, а саме:
- зелений і чорний чай - в зеленому чаї кофеїну міститься навіть більше, ніж в чорному;
- какао;
- шоколад чорний і молочний;
- Кока Кола.
Як бачимо, кофеїн міститься навіть в улюблених чаї і какао, але тільки каву при грудному вигодовуванні викликає насторожене ставлення матусь. Далі розглянемо міфи і реальні факти того, чи можна пити каву при лактації і як це впливає на дитину.
Вживання кави при грудному вигодовуванні - міфи і реальність
Існує декілька поширених міфів про те, чи можна пити каву мамі, що годує:
- Кава при лактації пити можна, але тільки без кофеїну, так званий «безкофеіновий кави». Це, кінцеве, оману - в такому напої кофеїн присутній, просто в меншій кількості. Але вчені досі сперечаються про користь «полегшеного» кави, так як є дані про підвищений вміст в ньому холестерину.
- Кава мамі, що годує пити не можна, а ось чай, особливо зелений можна вживати без обмежень. Це міф, так як в чаї теж міститься кофеїн, званий Теїном, який збудливо діють на нервову систему.
- Під час лактації кави можна пити, бо треба привчати дитину до всіх продуктів, які їсть мама, яка годує. Тому обмежувати себе не варто, скільки хочеться, стільки і вживати. Природно, такий підхід вкрай небажаний, він необґрунтований, в той час як є реальні дослідження американських лікарів про дії кофеїну на немовлят.
Вчені провели ряд досліджень, які показують, що організм дитини першого року життя практично не засвоює кофеїн. Така здатність з'являється лише на другому році життя. Якщо дорослій людині на виведення кофеїну з організму потрібно до 10 годин, то дитині місячного віку недостатньо і семи днів.
При частому вживанні кави годує мамою кофеїн буде накопичуватися в організмі дитини, що, на думку багатьох лікарів негативно позначається на формуванні його нервової системи. Він стає неспокійним і дратівливим, а крім того, при надлишку кофеїну можливі алергічні реакції.
- в цільних зернах кави, тільки що змелених і заварених, кофеїну в кілька разів менше, ніж в звичайному, молотом промисловим способом напої;
- розчинна кава - лідер за вмістом кофеїну, так як для його виробництва, в основному, використовується дешевий сорт кави робуста, який містить в кілька разів більше кофеїну, ніж арабіка.
Проаналізувавши все вищевикладене, кожна мама сама для себе вирішить, чи варто їй пити каву при грудному вигодовуванні. Додамо лише, що якщо з ранку дуже хочеться підбадьоритися, нехай це буде чашка натуральної кави в зернах, дбайливо перемеленого незадовго до вживання. Ну і природно, необхідно уважно спостерігати за реакцією малюка - якщо він став неспокійним, погано спить або швидко прокидається, з кавою поки краще почекати.
Чи можна кави годуючим мамам
Багато людей не можуть відмовити собі в чашечці запашної кави. Чи можна кави годуючим мамам - поширений питання жінок, які до вагітності часто пили смачний напій. Однак однозначної відповіді на це питання почути неможливо: пити напій чи ні годувальниці, залежить від багатьох чинників. Перш за все, це залежить від кількості і якості продукту, віку дитини та стану здоров'я малюка і його мами.
Коли пити каву заборонено?
Вживання кави при годуванні груддю може стати причиною алергії, нервового перезбудження і безсоння у дитини
Кожна жінка сама для себе має вирішити, чи можна пити каву при грудному вигодовуванні, з огляду на всі особливості дії цього напою на дитячий організм. Педіатри рекомендують відмовитися мамі від кофеїну в таких випадках:
Вживання напою в безпечному кількості
Не всім легко відмовитися від ароматного і напою, що бадьорить, а деяким людям він навіть приносить користь. Це стосується тих, хто страждає від низького артеріального тиску, адже відомо, що кофеїн здатний його підвищувати.
Щоб не нашкодити своєму малюку, слід дізнатися, в якій кількості можна пити каву. За словами фахівців, годувальниці в день можна вживати не більше 300 грам кофеїну, що прирівнюється до 3 чашкам кавового напою. Однак слід знати, що це дозування поширюється на всі кофеинсодержащие продукти, до яких належить, какао, шоколад і зелений чай.
Який кави пити при годуванні грудьми?
Годувальниці бажано віддавати перевагу неміцний кава з молоком або вершками
Якщо ви вирішили потроху пити каву, віддавайте перевагу тільки якісного продукту. Деякі жінки впевнені, що при вагітності і грудному вигодовуванні набагато безпечніше пити каву без кофеїну. Однак не потрібно забувати про те, що кофеїн з кавових зерен віддаляється методом безлічі хімічних реакцій, які не можуть бути абсолютно безпечними для дитячого організму.
Напій без кофеїну може принести дитині набагато більше шкоди, він здатний надати канцерогенний вплив, ставши причиною серйозних алергічних реакцій. Дієтологи рекомендують жінкам, що годують віддавати перевагу натуральному органічного продукту низької фортеці. Краще напій розбавляти молоком або вершками, а й тут потрібно стежити за реакцією дитячого організму. Кава з молоком або вершками може викликати алергію, так як ці молочні продукти належать до числа сильних алергенів.
Найбільш підходящим сортом кави для годуючих мам є високогірна арабіка, адже вона містить мінімум кофеїну. Також слід знати, що краще готувати напій з мелених кавових зерен. У них менше кофеїну, ніж в розчинній кавовому напої.
Замість кави краще зверніть увагу на цикорій. За своїм смаком він сильно нагадує каву, при цьому зовсім не містить кофеїну, тому заспокоює центральну нервову систему. Замінити кавові зерна може какао, незважаючи на те, що він теж належить до кофеинсодержащие продуктам, кількість кофеїну в какао-бобах мінімальне.
Якщо ви пили цей напій, що бадьорить під час вагітності, значить, ваша дитина до нього звик. При бажанні повністю відмовитися від продукту, робити це потрібно поступово, щоб не викликати стрес у дитини. Невелика кількість цього підбадьорливого продукту в раціоні годуючої жінки шкоди дитячому організму не принесе. Однак від нього варто повністю відмовитися при алергічних реакціях і індивідуальної непереносимості продукту, а також проблеми з діяльністю серцево-судинної системи як у матері, так і у дитини.
Цікаве по темі:
Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні
Кава - напій, з якого починається ранок у багатьох людей. Бажання підбадьоритися як ніколи актуально для молодої мами, яка має день в турботах про малюка. Однак вживання кави під час грудного вигодовування завжди викликає сумніви. Вважається, що найкраща дієта годуючої мами - правильне харчування. а кава зазвичай виключається зі списку дозволених продуктів.
Як кофеїн впливає на немовля
Чому ж молоді мами прагнуть не пити каву? В основному це пов'язано з упередженнями щодо кофеїну, що входить до складу ароматного напою, що бадьорить. Мами бояться, що кофеїн негативно вплине на малюка. Найпопулярніша страшилка-дитина стане нервовим, неспокійним, буде погано спати і розвиватися з відставанням.
Насправді кофеїн і в правду не корисний для немовляти, але з іншої причини: дитячий організм не в змозі його засвоювати і виводити. Накопичуючись в організмі малюка, кофеїн дійсно може мати шкідливий вплив, але таке можливо тільки при регулярному вживанні кави в пристойних обсягах.
В іншому ж мама, яка годує може не боятися кофеїну. Крім кави він міститься і в інших продуктах: шоколаді будь-якого сорту, какао, чорному і зеленому чаї. До речі, зелений чай містить кофеїну більше, ніж кава, і, тим не менш, грудне вигодовування не є підставою для відмови від нього.
Як і будь-який новий продукт, кава може спровокувати алергічну реакцію у малюка. Стежити за появою реакції потрібно в перші години після годування кавовим молочком.
Як вибрати каву мамі, що годує
Зрозуміло, кава для годуючої мами повинен бути тільки натуральним, бажано звареним з свіжомелених зерен. А ось пити розчинну каву не рекомендується. Таку каву робиться із зерен нижчого сорту, містить багато кофеїну і піддається хімічній обробці. Алергія і небезпечні наслідки в цьому випадку більш вірогідні, ніж після чашки натурального напою.
Кава при годуванні груддю -головний правила
Якщо молода мама не говорить кави рішуче «ні», не зайвим буде взяти до відома деякі правила, виконання яких допоможемо мінімізувати наслідки «кавового» молочка для малюка.
Відмовлятися від кави зовсім або ігнорувати застереження - це крайнощі. Оптимальний варіант, як завжди, десь посередині. Навіть мама, яка годує може без шкоди для дитини побалувати себе улюбленим напоєм.
Читаємо ще про харчування годуючої мами:
- Список продуктів в меню годуючої матері (що можна їсти)
- І що не можна їсти (і що взагалі протипоказано в період ГВ)