Біг для схуднення - наскільки він корисний?
Біг, як будь-яка інша фізична активність, і здоров'я пов'язані між собою нерозривно. Невелика, тридцятихвилинних пробіжка сприяє нормалізації обміну речовин, позитивно позначається на стані дихальної та серцево-судинної систем. Свіже повітря, інтенсивно проходить через легені, насичує киснем всі клітини нашого організму, в результаті чого всі органи нашого тіла отримують необхідний для повноцінного функціонування заряд здоров'я і бадьорості.
У комплексі з обмеженнями вживання вуглеводів в раціоні, біг здатний стати справжнім Чудодеев в області зниження ваги. Як і до будь-якого іншого виду фізичної активності, до щоденних пробіжок теж потрібно звикнути, тому не змушуйте себе різко переключитися на 4о-хвилинний біг рано вранці - з задишкою, втомою і невдоволенням від раннього підйому. Біг для схуднення (та й для здоров'я теж) повинен приносити задоволення. Виберіть нешвидкий, розмірений і максимально комфортний для вас темп. Перші кілька днів / тижнів бігайте близько 15-20 хвилин в день, додаючи час пробіжки при потребі, але в жодному разі не допускайте вимотування організму.
Традиційно розрізняють ранкові та вечірні пробіжки. Ранковий біг дозволяє підняти тонус м'язів, підготувати організм до навантажень, яким він буде піддаватися протягом дня. А ось вечірній біг
Час від часу змінюйте характер пробіжок - повільний, на довгі відстані, або швидкий, але на короткі дистанції. Якщо ваша мета при цьому - підкоригувати фігуру ( «прибрати» живіт, жир з боків і стегон), після бігу корисно покачати прес, або виконати вправи, орієнтовані на інші проблемні зони. І на завершення варто сказати, що біг - це відмінний засіб не тільки для схуднення, але і для загального оздоровлення організму. Бігайте із задоволенням!
Чи знаєте ви, що:
Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
Вага людського мозку становить близько 2% від всієї маси тіла, проте споживає він близько 20% кисню, що надходить у кров. Цей факт робить людський мозок надзвичайно чутливим до пошкоджень, викликаним нестачею кисню.
Стоматологи з'явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов'язки звичайного перукаря.
Більшість жінок здатне отримувати більше задоволення від споглядання свого красивого тіла в дзеркалі, ніж від сексу. Так що, жінки, прагнете до стрункості.
Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
У Великобританії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнту операцію, якщо він курить або має надлишкову вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, йому не потрібно оперативне втручання.
Вчені з Оксфордського університету провели ряд досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що вегетаріанство може бути шкідливо для людського мозку, так як призводить до зниження його маси. Тому вчені рекомендують не виключати повністю зі свого раціону рибу і м'ясо.
Американські вчені провели досліди на мишах і прийшли до висновку, що кавуновий сік запобігає розвитку атеросклерозу судин. Одна група мишей пила звичайну воду, а друга - кавуновий сік. В результаті судини другої групи були вільні від холестеринових бляшок.
Якщо посміхатися всього два рази в день - можна знизити кров'яний тиск і знизити ризик виникнення інфарктів і інсультів.
У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок в добу.
74-річний житель Австралії Джеймс Харрісон ставав донором крові близько 1000 разів. У нього рідкісна група крові, антитіла якій допомагають вижити новонародженим з важкою формою анемії. Таким чином, австралієць врятував близько двох мільйонів дітей.
Печінка - це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.
Знову ГРВІ. Як ефективно боротися з вірусами?
Нежить, кашель, сльози без причини, скарги на те, що болить голова і горло, така знайома картина. «Все ясно, - роблять висновок родітелі.- Малюк застудився». І напр.