Ефективні звичайно, якщо не лінуватися і змушувати себе займатися. Головне виробити для себе індивідуально програму і слідувати їй чітко, в неї повинні входити спочатку розминка, потім розігрів, вправи на всі групи м'язів починаючи з шиї закінчуючи м'язами ніг. І в кінці розтяжка і розслаблення, якщо слідувати цьому всьому можна досягти непоганих результатів і в домашніх умовах. Головна умова при цьому дотримуватися режиму харчування тоді весь процес схуднення і зміцнення організму буде проходити в два рази швидше. І ви швидше досягнете бажаних результатів!
Для мене тільки вони і ефективні. Через купи фізіологічних особливостей мені доводиться займатися йогою + хореографією + чимось на зразок стрейчинг. І крутити обруч певної маси. До зали для цього йти не потрібно, у мене свій власний комплекс, а вже пози, які я приймаю, займаючись йогою, навіть домашнім соромлюся показати :(.
але змусити себе відірватися від цікавого, припинити дозволяти собі "ще хвилиночку" і встати, нарешті, щоб почати займатися - для цього я дуууже довго волю тренувала.
Цілком. Плюси по-перше це виходить дешевше, по-друге не треба нікуди ходити, в-третіх займатися можна в своє час, а не підлаштовуватися під режим роботи тренажерного залу.
Мінуси. По-перше в тренажерному залі обстановка бадьорить і ймовірність ліні стає менше. По-друге в тренажерному залі завжди знайдеться той, хто підкаже чи підстрахує. В-третіх все там же, дозволяє площа і наявність спортивного інвентарю, якщо вони відсутні вдома.
Мене ніколи заняття спортом не надихали. Постійно перебували отмази щоб не займатися. І помітила, що як тільки мені ставати нелегко робити який-небудь елемент, я відразу припиняла. Не можу сама ся катувати, мені себе шкода) І холодильник поблизу) Ось в групі займатися мені подобатися, коли щось виконуєш, робиш до останнього, бачачи що інші теж роблять, з останніх сил стараешся.І результат зате є)
11 місяців тому
Дуже довго розгойдувалася (років 5) і боролася з власною лінню. Зараз початку. Задоволена. В першу чергу самопочуття краще стало. Бадьоріше і енергійніше. Занадто себе не катували. Бодіфлекс + тибетська гімнастика. Для першого часу для людини дуже далекого від спорту і ідеального тіла найоптимальніший варіант.