Чи допомагає плавання в басейні від целюліту

Чи допомагає плавання в басейні від целюліту
При інтенсивних заняттях плаванням витрачається навіть більше енергії, ніж при бігу, тому басейн ефективно позбавляє від целюліту і робить шкіру гладкою. Півгодинне заняття у воді прискорює обмін речовин, проводиться масаж тіла, який розгладжує дефект зовнішності, посилюється лімфовідтік і кровообіг. Водне середовище виступає в ролі природного «утяжелителя» на всі групи м'язів, тому плавання проти целюліту ефективно через задіяння великої кількості мускулатури і вегетативної системи.







Крім того, якщо говорити про заняття в морській воді, то шкіра отримує додаткову користь у вигляді пілінгу від високого вмісту солей. Морський курорт - це відпочинок для лікування і профілактики «апельсинової кірки», тому що заплив для впевненого плавця можна здійснювати на необмежені відстані без перепочинку і будь-яким стилем. Спортивна й звичайнісіньке плавання допомагає від целюліту однаково, як і гри на воді. Щоб подолати опір води, потрібно багато зусиль, і, відповідно, інтенсивність занять вище, ніж спортивні тренування на повітрі.

Для того щоб не робити припущення, чи допомагає плавання від целюліту, почніть активні заняття водним спортом і побачите результат. До речі, подолання водної перешкоди можна виконувати різними стилями:

  • техніка кроль - зміцнює великі, середні та малі м'язи стегон і сідниці;
  • спортивна техніка брас - найбільш ефективне плавання від целюліту, так як тренує внутрішню і бічну поверхню стегна. Уже приблизно за 4-е місяці регулярних занять ноги стануть помітно стрункішою, і це можна побачити, порівнявши фото до і після спортивних навантажень;
  • активна робота ногами, за умови утримування на воді за рахунок спеціалізованих пристосувань для купання, підходить тим, хто не впевнений у своєму вмінні досить добре плавати. І це буде той же самий результат.






Особливо плавання рекомендують людям з досить великою надмірною вагою, так як саме в воді підтягуються м'язи, дозволяючи виконувати будь-які вправи без інтенсивного навантаження на хребет.

Чи допомагає басейн від целюліту?

Чи допомагає плавання в басейні від целюліту
За умови, що водойма відкритого типу діє в кожному населеному пункті, круглий рік там тренуватися не вийде, тому краще записатися в басейн, заняття від целюліту тренери не рекомендують переривати більше ніж на 1-2 тижні. Всім хто вирішив позбутися від косметичного дефекту таким способом, важливо 3-4 рази в тиждень відвідувати заняття перші 2-3 місяці, потім інтенсивність тренувань можна зменшити до 2 разів на тиждень. Таким чином, басейн насправді допомагає позбутися целюліту, дозволяє тримати себе в формі і попередити нове утворення запасів в підшкірно-жирової клітковини.

Вправи в басейні від целюліту

Чи допомагає плавання в басейні від целюліту
Крім того що басейн виявляється результативним зброєю проти целюліту, такий вид спорту допомагає поліпшити стан серцево-судинної системи, підвищує гнучкість суглобів, зміцнює зв'язки і відмінно справляється з нервовим напруженням. Щоб збільшити витрату жирових тканин, через 15-20 хвилин після початку плавання важливо виконувати вправи в басейні проти проявів целюліту, відновлюючи дихання і сили протягом декількох хвилин перед кожним наступним прийомом:

Біг на місці, рівень води при цьому може доходити до талії або до грудей. Важливо піднімати коліна якомога вище;

  • Повороти нижній частині торса в воді, тримаючись руками за бортик басейну;
  • Вправа «ножиці» спиною до бортику, спираючись на лікті;
  • Початкове положення те ж, що і в попередньому занятті, при цьому ноги разом і підтягуються до тулуба;
  • Розвернувшись обличчям до борту басейну, робляться почергові махи ногами в сторону і відводяться назад.

Важливо робити стандартні 15-20 повторів, а якщо сили і дихання дозволяють, можна виконати ще 1-2 підходи.







Схожі статті