Калорійність: 284
Час приготування: 5
Білки / 100г: 7
Вуглеводи / 100г: 14
- вівсяні пластівці (геркулес) - 20 гр .;
- кефір - 80 гр .;
- сир - 100 гр .;
- банан - 50 гр;
- полуниця - 50 гр .;
- фруктоза - 10 гр.
У чашу блендера насипаємо вівсяні пластівці швидкого приготування. Якщо у вас немає кулінарних ваг, то насипте приблизно 2 столові ложки геркулесу.
Додаємо нарізану кружечками банан. На одну порцію потрібно взяти приблизно половину фрукта середнього розміру.
Кладемо свіжу полуницю. Заморожені ягоди слід заздалегідь дістати з морозильної камери і повністю розморозити.
Насипаємо корисний підсолоджувач - фруктозу. Ось ще одна добірка дієтичних коктейлів.
Збиваємо інгредієнти до отримання гладкої, однорідної і пухкої маси
Наливаємо напій в стакан, п'ємо потихеньку через трубочку. Слідкуйте за тим щоб коктейль був не нижче кімнатної температури, його можна навіть трохи підігріти до 30-36 градусів Цельсія. Для цього потрібно ненадовго поставити склянку з напоєм в миску з теплою водою.