Привіт, дорогі мої читачки! Весна, в будинку зовсім не хочеться за комп'ютером сидіти, душа на природу рветься. І почала я з особливим завзяттям озон поглинати, а якщо бути більш точним - бігати.
Про те, наскільки корисний біг. і як правильно починати заняття я вже писала. Але, так як тема нагальна (для мене вже точно), вирішила її продовжити, звузити рамки і розкрити докладно, як допомагає біг проти целюліту.
З цієї статті ви дізнаєтеся:
Біг - як унікальний засіб
Стародавні греки говорили: Хочеш бути здоровим - бігай! Якщо хочеш бути сильним - бігай! Якщо хочеш бути розумним - бігай!
Біг - один з найдоступніших і демократичних видів занять спортом. І, мабуть, найприродніший, адже бігати ми навчилися ще в ранньому дитинстві. А все, що потрібно для занять бігом - звичайна вулиця, і, звичайно, трохи мотивації.
Зараз, продовжує, в мене почнуть помідорами кидатися, але все ж таки наведу в приклад Америку. Там, звичайно, дуже багато огрядних людей, і це пов'язано, на мою думку, з харчуванням. Але, біг там на першому місці.
Бігають всі! І молоді і літні люди щоранку виходять на імпровізовану бігову майданчик на вулиці, в парки і сквери, щоб продемонструвати сформовані роками традиції бігати вранці. Повальна мода на біг і його магічні властивості цілком виправдані, і зараз ви в цьому переконаєтеся самі.
Що таке целюліт і звідки він береться?
Неправильне харчування, недолік фізичної активності, алкоголь, куріння, стрес і гормональні порушення - нерозлучні друзі целюліту.
Натомість головний його ворог - фізичне навантаження. З її допомогою можна усунути будь-які апельсинові поклади, і не тільки їх.
Не секрет, що будь-яка фізична навантаження робить благотворний вплив на нашу фігуру, однак питання боротьби з целюлітом вимагає особливого підходу. Адже не кожна навантаження позбавить від апельсинової кірки, так силові навантаження допоможуть наростити м'язову масу, але вони безсилі проти целюліту.
Зате кардионагрузки, такі як аеробіка, плавання, стрибки або біг дадуть необхідний нам результат. При таких навантаженнях постійно і активно працюють м'язи стегон, нижнього преса і сідниць. Кровообіг в цих зонах посилюється, з проблемних зон витрачаються жирові запаси, і целюліт буквально тане на очах.
Крім того, біг стимулює обмін речовин, тренує повітряно-легеневу систему, налагоджує ритміку роботи ендокринної та нервової системи і запускає корисні процеси в нашому організмі.
Прекрасний засіб, яке позбавляє нас відразу від багатьох проблем! Хоча заради потрібного ефекту доведеться попрацювати, адже за тиждень проблему не вирішити.
Але, скажу вам з упевненістю, що при регулярних пробіжок результат не змусить себе чекати, і вже через пару місяців (може й раніше) ви почнете гордо порівнювати своє «до і після»: м'язи тіла зміцняться, і найголовніше - зайві кілограми зникнуть разом з целюлітом.
Основні «скільки і як»
Порада: краще витратитися на спеціальні кросівки для бігу, забезпечені амортизатором, вентиляцією, потрібної гнучкістю і м'якістю, все ж варто. Всі ці якості допоможуть вам уникнути травм, запобігти втому, а головне - принести задоволення від регулярних пробіжок.
Як посилити ефект ...
... та ще в домашніх умовах? Цікаве питання. Але, цілком вирішуване. І на допомогу нам прийдуть сучасні технології. Чи чули ви про таку штуковини, як термошорти? Ні? А даремно. Дуже зручні для вирішення нашої задачі, особливо на попі і на ногах. Якщо вам треба тільки з животиком попрацювати, можна використовувати спеціальний, зігріваючий пояс. І те, і інше (не разом, звичайно), надіті на попередньо змазані проблемні місця кремом від целюліту і розтяжок допоможуть в рази скоротити терміни боротьби з апельсиновою кіркою.
Увага! Після таких пробіжок не варто забувати змити з себе залишки нанесеного кошти, а разом з ним і продукти ліполізу - розпаду жирових клітин.
Обгортання теж можна поєднувати з пробіжками. Наносите спеціальну суміш (різні варіанти можна подивитися тут), обертаєтеся плівкою, а далі все як завжди. Єдине, великих забігів в такому вигляді робити не треба.
Ще один важливий антицелюлітний метод: сухе розтирання до і після пробіжки спеціальної жорсткою рукавицею масажними рухами вздовж проблемної області, щоб забезпечити приплив тепла і викликати почервоніння шкіри.
Я б порадила ще контрастний душ. але з ним треба бути дуже обережною. Адже розігріті м'язи дуже легко можна застудити. Так, що як антицелюлітний засіб він хороший, але в поєднанні з бігом ...
Отже, що у нас з посиленням:
- термошорти
- зігріваючий пояс
- обгортання
- Масаж або розтирання
Що робити в негоду?
При несприятливих погодних умовах на допомогу приходять бігова доріжка, домашні заняття зі скакалкою або спеціальні антицелюлітні вправи, в поєднанні з тими ж хитрощами, описаними вище.
робимо висновки
- Целюліт виникає при порушенні циркуляції крові, біг - підсилює кровообіг, витрачає жирові запаси і перемагає целюліт.
- Щоб целюліт не повертався, бігати потрібно регулярно.
- Якщо немає можливості бігати - в допомогу бігова доріжка, скакалка або антицелюлітні вправи.
- Не варто пити під час пробіжки, целюліт виводиться з організму разом із зайвою рідиною.
- Термошорти в поєднанні з антицелюлітною кремом посилять ефект від фізичного навантаження.
- Обгортання плівкою і регулярний біг - ідеальне антицелюлітний засіб, яке не тільки допоможе вивести шлаки і токсини, а й зробить вашу фігурку витонченою.
На цьому, всім пока. Заходьте частіше в гості на блог, підписуйтесь на його оновлення та задавайте питання. Я завжди вас чекаю і готова на них відповісти.