Простий принцип «менше їсти і більше рухатися» звучить чудово. але як мотивувати себе йому відповідати? Ми знаємо щонайменше три способи безпечного схуднення без виснажливої дієти.
Ефективне і безпечне схуднення: 3 методу
1) Щоденник харчування. Це дійсно допомагає позбавитися від зайвої ваги. Просто спробуй: записуй свій раціон протягом тижня. і ти не тільки зможеш проаналізувати і внести корективи в своє меню. але і автоматично почнеш менше перекушувати і додавати цукерки до чаю. Адже ніхто не хоче побачити. що за день було з'їдено 10 десертів! Коли ти не стежиш за своїм меню. ти можеш навіть не здогадуватися про те. як багато шкідливих в нього входить.
Найбільш шкідливі овочі: цей список тебе здивує!
До чорного списку: 5 продуктів. які не варто їсти нікому і ніколи
2) Група успіху. По перше. це може бути «готова» група підтримки. яку ти без праці знайдеш в Мережі. Сьогодні з'являється все більше подібних проектів. де привести фігуру в порядок тобі допомагають дієтологи і фітнес-інструктори. які складають індивідуальну програму і кожен день контролюють її виконання. Займатися можна дистанційно. отримуючи всі матеріали по Інтернету. Щотижня або навіть кожен день тобі потрібно буде писати звіт про те. що ти їла і як тренувалася. Підтримка з боку тренера і учасників допоможе тобі не закинути проект під назвою «ідеальне тіло».
3) Систематичний підхід - фітнес і правильне харчування. Самий безпрограшний варіант. Багатьом хочеться дива - наприклад. схуднути на 10 кг за тиждень. потім повернутися до звичайного обжерливості і утримувати вагу. Ти ж розумієш. що так не буває? І питання на тему «Які таблетки безпечні для схуднення» теж варто відкинути. Жорсткі дієти і жиросжигатели в таблетках не подарована тобі ідеальне тіло на все життя.
Темпи безпечного схуднення
- 500-900 гр в тиждень
- 2-3 кг на місяць
Якщо дієти обіцяють тобі більше швидку втрату ваги. знай. що утримати результат буде дуже важко. Безпечний спосіб схуднення існує. хоч він і не такий швидкий. як багатьом хочеться. Головне тільки - знайти мотивацію і отримати підтримку. яка допоможе не кинути справу на півдорозі. Не чекай миттєвих результатів. готуйся до систематичної роботи над собою. і результат прийде!
← Натисни «Подобається» і Новомосковський нас в Facebook