Як побороти надмірну вагу, але при цьому, не нашкодити організму? Зайві кілограми істотно впливають на якість життя. Невдоволення своїм тілом часто спонукає нас різко худнути, не замислюючись про те, якою небезпекою це може обернутися для здоров'я.
Безбелковая дієта вважається однією з найефективніших в схудненні і профілактиці серйозних захворювань. Вона допомагає позбутися зайвої ваги, якщо відповідально підійти до її дотримання.
Рекомендації щодо застосування дієти
Достаток білка в щоденному раціоні призводить до зайвої ваги (фото: breakingmuscle.com)
У повсякденному раціоні достаток білка може привести до збільшення ваги, зневоднення тіла і втрати кальцію. Якщо у вас є зайві кілограми, і ви стурбовані тим, що отримуєте білка, більше ніж потрібно в своєму харчуванні, тоді ця дієта буде корисною також для вас.
Протипоказання
У боротьбі із зайвою вагою у всьому важливо знати міру (фото: diaitologos-koura.gr)
Якщо ви хочете скинути пару кілограмів на цій дієті, то для вас вона буде малоефективною. Схуднення можливо тільки при надлишку білка в щоденному меню, яке слід обмежити.
До решти протипоказань відносяться:
- серцево-судинні хвороби;
- проблеми з обміном речовин;
- наявність інфекційних захворювань;
- вітамінна недостатність;
- низький гемоглобін.
Заборонені та дозволені продукти
Ретельно продумане меню збільшує шанси на схуднення (фото: ccphotostories.com)
Скільки часу дотримуватися дієти? Це залежить від сили волі, наявності захворювань і рекомендацій лікаря. Приблизно через тиждень, дієта покаже перші результати.
М'ясо, риба, птиця, яйця, молоко, йогурт, сир і арахісове масло складаються з великого обсягу білка. Ці продукти слід виключити на час дієти. Хліб, макаронні вироби і крупи містять також білок, але в меншій кількості.
Свого меню додайте більше фруктів, овочів, зелені та натуральних соків. Віддаючи перевагу фруктам, не забувайте про високий вміст цукру. Листя салату, ламінарія, морква, часник, буряк практично не мають білка.
Як соусів і приправ можна використовувати оцет, маргарин, сіль і сушені трави.
Незважаючи на те, що газовані напої виключають наявність білка, через шкоду здоров'ю, ці продукти не рекомендується вживати під час дієти. Кава і чай, нехай вони і містять крихітний джерело білка, стануть альтернативою підсолодженим напоям.
Як дотримуватися плану дієти
Дотримуючись дієти, ви виховуєте себе і свій організм (фото: welcome-beauty.com)
Мотивація і дисципліна - головні секрети ефективного схуднення. Безбелковая дієта вважається досить жорсткою і вимагає особливої підготовки. Перш ніж перейти на нове харчування, необхідно зважити всі «за» і «проти». Також, визначте для себе, чи підходять вам продукти, які пропонує дана дієта. Чи не будете ви відчувати пригнічення, нервові зриви і постійний голод, дотримуючись незвичного харчування? Ось кілька порад і правил, які допоможуть не відступати в боротьбі із зайвою вагою: