По-перше, головне в справі збереження або придбання стрункої фігури - це почати. Починати стежити за собою треба усвідомивши те, що ніякі «непереборні обставини» не можуть бути причиною бездіяльності і ліні, що моральна втома - не привід відмовлятися від фізичних вправ, і що навіть фізична втома від біганини на роботі не є гарантією того, що ваше тіло стане підтягнутим - скоріше навпаки.
По-друге, всі дрібні неприємності в ваших силах подолати, а наведені нижче маленькі «голодні» хитрощі допоможуть отримати від цього задоволення. Як? Та дуже просто - ми все знаємо, як треба правильно діяти і чому, але нагадування банальних істин і аксіом не тільки не буде зайвим, а й допоможе зробити ці банальності частиною свого життя.
Чому не можна їсти після 18 годин? Та власне, про що ви? Їсти можна - наїдатися до стану «відвалився від тарілки» не можна. До того ж, ритм життя сучасної людини такий, що деякі і вдома ще в цей час не з'являються. Так що, хочеться повечеряти о дев'ятій вечора? Так на здоров'я! Тільки розраховуйте, що поїсти можна не пізніш як за 4 години до сну. Тому, якщо ви лягаєте спати за північ, то і повечеряти можна в 8-9 годин вечора.
Синхронізація час вечері зі своїм розпорядком дня - і все буде відмінно. Головне про що варто пам'ятати - вечеря все-таки повинен бути легким.
Що краще на сніданок - бутерброди з ковбасою або нічого?
Чому обов'язково треба вибирати з двох зол? Можна ж з'їсти що-небудь смачне і корисне! Але якщо питання стоїть саме так, то вже краще бутерброди - без сніданку організму буде важко вливатися в повсякденні клопоти. Сніданок дасть необхідні сили і настрій.
Чи не снідати шкідливо, оскільки після сну потрібно підзарядити організм енергією. Ідеальний джерело «швидкої» енергії - глюкоза. Тобто фрукти, йогурт або солодкий сирок цілком дозволять протриматися до обіду. А відмова від сніданку не кращим чином позначається на працездатності, уваги і пам'яті.
«Голь на вигадку хитра»
Ну і не забувайте про «народних» премудрості, які допоможуть вам в нелегкій справі боротьби із зайвими кілограмами:
- Щоб не переїдати за столом, не туго зав'яжіть на талії шнурок з будь-якого розтягується. Він моментально подасть сигнал, якщо ви трохи переїдете.
- Вчені довели, що з тарілок синього кольору людина з'їдає набагато менше. Може, настав час змінити посуд в будинку?
- Рухайтеся - не дарма кажуть, що рух - це життя. Не використовуйте ліфт, частіше гуляйте і калорії не встигнуть відкластися на ваших боках.
- А найголовніше - отримуйте задоволення від життя! Адже задоволений людина - це здорова людина. А здоров'я і стрункість нероздільні.
А для чого нам ноги?
Звичайно ж для того, щоб ходити! Але як часто ми про це забуваємо. Таксі, громадський транспорт, приватне авто ... Ми так часто намагаємося уникнути ходьби в зайві сто метрів, що наші ноги забувають свої прямі функції, що загрожує дуже багатьма проблемами.
Щоб цього уникнути, займіться самим простим і ефективним фітнесом - частіше ходіть пішки. Прогулянки допомагають зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити кровообіг, зміцнити м'язи спини і ніг, поліпшити поставу.
Про що треба пам'ятати під час ходьби? По-перше, намагайтеся тримати спину рівно. Підборіддя варто підняти вище, наступати треба спочатку на п'яту, потім повністю на всю ступню.
По-друге, не забувайте правильно дихати - глибокі й рівні вдихи-видихи допоможуть серцю і наситять кров киснем.
По-третє, намагайтеся дотримуватися рівний темп прогулянки - зміни між занадто швидкої або надто повільної ходьбою небажані.
Піші прогулянки доступні кожному - вам не потрібні ні спеціальна форма, ні спеціальне обладнання, ні будь-які інші витрати. Ходити пішки можна в будь-який час доби і в будь-який час року: прогулянки по морозу, нічні прогулянки - вибирайте на свій смак.
Ще більш корисні й ефективні прогулянки по піску - нога зустрічає опір, грузне в піску і йде велика рівномірне навантаження. Тому, відпочиваючи на морі, не відмовте собі в задоволенні прогулятися зайвий раз по морському березі.
Щодня варто прогулюватися не менше півгодини спокійним кроком. Всього за день треба проходити не менше одного кілометра.
Спробуйте отримувати насолоду від процесу і відразу побачите, як приємно і радісно піклуватися про себе. Ви вже знали про це? Це банально? Неважливо! Пам'ятайте про корисні банальностях і будьте здорові!