Ритм нашого життя далеко не ідеальний. Ми часто спимо вдень, а працюємо по ночах. Страждаємо від фізичних і розумових перевантажень. В результаті неправильного ритму життя, організм втрачає сили. Адже природа задала абсолютно інші ритми, які ми завжди порушуємо. Нам хочеться зберегти бадьорість на весь день. Постає питання-а як це зробити, що можна зробити? Мої прості поради допоможуть знайти бадьорість, залишатися протягом дня в хорошій формі і веселому настрої. Тоді приступимо.
Бадьорість і здоров'я
Мозок налаштовує на активну роботу всіх адміністративних органів саме під впливом сонячного світла.
Я зазвичай після пробудження в гарну погоду йду на балкон. А коли на вулиці негода, просто стою біля відчиненого вікна.
Якщо є можливість і бажання, зробіть посильні фізичні вправи, вони особливо хороші на відкритому повітрі.
Це додасть Вам бадьорості, а якщо на вулиці сонячно, організм зможе синтезувати в Ваш організм денну дозу вітаміну D. Буде потрібно на це всього лише 15 хвилин.
Тепер можна подумати про здоровий і корисному сніданку. Сніданок повинен включати в себе мінімум жирів, зате клітковини і білків в ньому має бути достатньо. Я люблю міняти своє харчування.
В один день це може бути омлет з овочами, іноді це каша на воді з цільних зерен з додаванням молока, іншим разом сир з ягодами, або фруктами, або зі сметаною. Витрат енергії вимагає будь-яка праця. Що робити, якщо до кінця тижня настає відчуття втоми і не висипання?
Щоб після безсонної ночі бути бадьорим цілий день, вживають міцну каву. Це допомагає сконцентруватися для вирішення поставлених завдань, Ви зможете відчути бадьорість. Відбувається це завдяки кофеїну, але не спати Ви не зможете цілий день, кофеїн підтримує організм протягом 7-10 годин. Тому кава необхідно пити в розумних дозах, інакше може початися безсоння.
Кава рекомендується приймати невеликими дозами і саме в ранковий час. З обіду найкраще перейти на зелений чай. Тонізуючі властивості у зеленого чаю ні чим не гірше кави, але активних біологічних речовин в ньому набагато більше.
Після сніданку і до обіду, необхідно влаштувати собі перекус. Ідеальними продуктами вважаються фрукти, до них можна додати будь-якої білок йогурт, сир або сир. Таке харчування забезпечить нормальні показники рівня цукру в крові, що забезпечить Вам бадьорість. Викликає сонливість щільний і ситний обід.
Такі калорійні страви, як смажене м'ясо з макаронами або картоплею, наваристий суп, неодмінно призведе до сонливості і зниження розумової активності. Всі процеси в організмі будуть відбуватися в уповільненому дії, виняток лише- травні.
Таким чином можна харчуватися в вихідні дні. На робочому тижні необхідно залишатися бадьорим, значить харчування повинно бути іншим.
Включіть в меню овочевий легкий суп, відварені рибу або нежирну птицю, обов'язково салат зі свіжих овочів. На десерт добре підійдуть ягоди або фрукти. Таке харчування додасть Вам бадьорості. Не забувайте після обіду трохи прогулятися. Це добре позначається на діяльності мозку.
приплив бадьорості
Є кілька способів відчути прилив бадьорості в середині робочого дня. Якщо Вас долає млявість, спробуйте скористатися простими порадами:
- Холодною водою з під крана помийте обличчя, руки, задню поверхню шиї протріть мокрими руками.
- Розтирайте верхівку, потім потилицю і задню частину шиї кінчиками пальців.
- В середині чола масажуйте точку, на початку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
- Помасажуйте скроні і надбрівні дуги.
- Розітріть вуха, місця за вушними раковинами енергійними і легкими рухами. Посмикайте мочки вух.
- Масаж завершуйте погладжуванням голови, вух і особи.
- Прохолодною водою намочіть долоні і тримайте їх до шиї, обличчя і верхньої частини грудей.
акупунктура тіла
Швидко повернути бадьорість Вам допоможуть особливі точки, які розташовані на тілі.
- Перша точка знаходиться під западинці між вказівним і великим пальцем, на тильній стороні долоні. Крапку масажують спочатку за годинниковою стрілкою, потім-проти неї. Рухи енергійні.
- На обличчі знаходиться друга точка, посередині відстані між верхньою губою і носом. Цю точку масажуємо акуратними рухами. Китайці вважають її швидкою допомогою.
- Третя точка знаходиться в області коліна. Сідаємо на стілець, коліна обхоплюємо долонями, пальці розводимо. Безіменні пальці намацають поглиблення в колінних чашечках. Саме в них знаходяться активні точки, які носять назву від ста хвороб. Обома руками масажуємо одночасно за годинниковою стрілкою, потім проти.
На цьому всі мої нехитрі поради. Вони допоможуть зберегти бадьорість на весь день.