Аутогіпноз - гіпноз. викликаний самонавіюванням; залежить від здатності індивіда до психічного самоврядуванню своїм емоційно-вольовим станом.
Гіпнотичний стан, що викликається суб'єктом за власною ініціативою. На думку Шерток (Chertok L .. 1972), аутогіпноз може використовуватися для зміцнення ефекту симптоматичного лікування, перш за все здійснюваного за допомогою гетерогіпноза (гіпнотизування лікарем). Навчання аутогіпноз може проводитися двома способами: під гіпнозом (в присутності психотерапевта) і самостійно.
Прикладом навчання аутогіпнозу під гіпнозом є методика, описана Вайтценхоффером (Weitzenhoffer A. M. 1957). Після введення пацієнта в глибоке гіпнотичний стан виробляється постгипнотическое навіювання наступного характеру: «Надалі кожен раз, коли ви захочете досягти стану гіпнозу, навіть більш глибокого, ніж сучасне, ви зможете домогтися цього. Вам треба тільки зручно влаштуватися і розслабитися, зробивши кілька глибоких вдихів. Ви намагатиметеся розслабитися, як це було зараз, коли я вас гіпнотизував. Коли ви розслабитеся, скажіть собі подумки, що ви зараз ввійдете в стан глибокого гіпнозу, потім зробіть три глибокі вдихи і, як тільки ви зробите третій вдих, ви досягнете стану глибокого гіпнозу. Під час гіпнозу ви зможете думати і зберігати повний контроль над собою. Ви можете робити собі будь-навіювання в той час, поки ви будете перебувати під гіпнозом. Щоб прокинутися, вам досить буде сказати собі, що ви прокидаєтеся. Потім ви порахуєте до трьох і при рахунку «три» остаточно прокинетеся. Якщо в той час, поки ви загіпнотизовані, виникне критична ситуація, ви миттєво автоматично прокинетеся, щоб вжити всіх необхідних заходів. Кожен раз, коли ви себе загіпнотізіруете, ви зможете чути і виконувати всі надані мною навіювання, навіть якщо вони будуть суперечити деяким з тих навіювань, які ви зробили собі самі. Але ви не будете слухати нікого іншого і ні від кого не приймете навіювання, якщо, звичайно, раніше не вирішили по-іншому. Ви не будете використовувати аутогіпноз без достатніх на те підстав і не станете ніколи зловживати ним. Ці навіювання будуть діяти до тих пір, поки я їх не зраджу або не скасовані. Ніхто інший не зможе змінити їх або скасувати, навіть ви самі ».
Іноді під час викликання гіпнотичного стану у самого гіпнотерапевта може паралельно виникнути трансовое стан свідомості, яке при традиційному гіпнозі сприймається як перешкода. При проведенні еріксоновського гіпнозу, аутогіпноз - це важливе вміння, яким необхідно оволодіти психотерапевта, для того щоб в потрібний час звернутися до свого інтуїтивного досвіду або підвищити свою Емпатичний чутливість в процесі лікування. Навчання занурення в аутогіпноз здійснюється наступним чином.
Спочатку необхідно дати попередню інструкцію своїй підсвідомості щодо того, скільки часу (10, 20, 30 хвилин) передбачається пробути в трансі, наприклад: «Я хотів би, підсвідомість, щоб ти розбудило мене через 15 хвилин, і, прокинувшись, я відчував би себе бадьорим і оновленим ». У своїй книзі «Трансформація» Бендлер (Bandler R.) і Гріндер (Grinder J.) дають опис техніки аутогіпнозу при використанні еріксонівської моделі гіпнозу. Ви сідаєте в зручному і спокійному місці і визначаєте для себе який-небудь об'єкт, на який можна дивитися не напружуючись. Зосередьте погляд на цьому об'єкті і скажіть самі три твердження, що відносяться до зорового сприйняття ( «Я бачу світло, мерехтливий на склі люстри, я бачу люстру, я бачу кімнату»). Потім ви переключаєтеся на три твердження, що відносяться до того, що ви чуєте ( «Я чую шум вулиці, чую шарудіння в кімнаті» і т. Д.). Далі ви висловлюєте три твердження, що відносяться до кинестетическому сприйняття ( «Я відчуваю, як підошви моїх ніг щільно стикаються з підлогою, я відчуваю вагу одягу на мені, я відчуваю тепло долонь»). Після ряду висловлювань по кожному з сенсорних каналів з'являється відчуття злипання повік, і ви дозволяєте очам закритися. На наступному етапі сеансу ви перш за все визначаєте, яка з рук вам здається легшою. Потім ви висловлюєте припущення про те, що легша рука стає все легше і легше.
Мимовільними підсвідомими рухами вона повільно підніметься, наблизиться до лиця, і в той момент, коли вона торкнеться особи, ви поринете в стан глибокого трансу.