Є безліч різних продуктів, що сприяють схудненню. З цього списку напевно можна вибрати щось підходяще. Але не всі із запропонованого смачно або ситно. А ось апельсин - один з фруктів, що відповідає всім цим вимогам. Він дуже смачний, корисний, відмінно насичує, підходить для самостійного вживання і приготування страв. Апельсини сьогодні доступні за ціною, їх можна купувати цілий рік і подобаються ці цитруси всім: чоловікам, жінкам, дітям і людям похилого віку.
Тому, якщо відняти можливість алергічних реакцій, апельсини підходять практично всім.
Чим корисний апельсин
Багато хто помилково думають, що найбагатшим вітаміном С серед цитрусових є лимон і лайм. Однак це не так. Його концентрація в цих фруктах приблизно однакова. Але один середній апельсин покриває добову потребу людини у вітаміні С, а іноді і перевищує її. Стільки лимонів ви навряд чи з'їсте. А ось в мандаринах вітаміну С майже вдвічі менше.
Цитрусові, в тому числі і апельсини, містять багато інших корисних речовин:
- кальцій (що корисно для кісток і зубів);
- клітковину (яка швидко насичує і добре очищає організм);
- лімоноіди (які блокують розмноження злоякісних клітин і захищають від розвитку хвороб нервової системи, серця і судин);
- фолієву кислоту (що особливо актуально для вагітних жінок);
- біофлавоноїди (які нейтралізують шкідливі вільні радикали).
Крім того, в цитрусових багато калію (а він підтримує в нормі артеріальний тиск) і мало натрію (що не сприяє розвитку гіпертонії) - ідеальне поєднання цих елементів.
Апельсин попереджає старіння і розвиток багатьох захворювань, та й взагалі благотворно впливає на організм: має антиоксидантні і омолоджують властивостями, виводить з організму продукти обміну і токсини, налагоджує травлення.
Дуже корисний сік апельсина. Він в силах запобігати розвитку цинги і рахіту у дітей, сприяє їх кращому росту, підвищує опірність організму до інфекцій. Апельсиновий сік допомагає при карієсі і запорах, надає сил і енергії, а разом з медом дуже корисний при коронарної ішемії та інфаркті. Це ідеальна їжа при гарячкових захворюваннях, черевний тиф, туберкульоз та кору.
Схуднути на апельсинах
Цей фрукт чудово підходить для вашої фігури, тому що не тільки не шкодить їй, а навіть навпаки.
Харчові волокна, що входять до складу апельсина, потрапляючи в кишечник, набухають і створюють відчуття ситості. Це дозволяє протягом чотирьох годин (після того, як ви перекусили апельсином) не відчувати голоду.
Особливо корисні для схуднення червоні сицилійські апельсини. Італійські вчені встановили, що регулярне їх споживання перешкоджає ожирінню. Для проведення експерименту вони посадили три групи мишей на висококалорійну дієту. Досвід показав, що ті з них, які пили сік червоного апельсина, не набирали вагу, на відміну від тих, що пили сік звичайного апельсина і воду.
На користь апельсина як вибору для схуднення говорить і те, що це низькокалорійний фрукт: один цитрус містить всього 70-90 калорій. І при цьому апельсини легко засвоюються, не навантажуючи органи травлення.
Всі перераховані переваги помаранчевого цитруса успішно лягли в основу апельсинової дієти. застосовуваної багатьма людьми по всьому світу.
Спеціально дляnetkilo.ru - Олена Кичак