Абдомінальний (від лат. Abdomen - живіт), або андроїдний (від грец. Andros - чоловік), або верхній тип ожиріння характеризується надмірним відкладенням жирової тканини в області живота і верхньої частини тулуба. Фігура стає схожою на яблуко. Ожиріння типу "яблуко" частіше зустрічається у чоловіків і є найбільш небезпечним для здоров'я. Саме при цьому типі частіше розвиваються такі захворювання як цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, інфаркти та інсульти.
Стегнової-сідничні. або нижній тип ожиріння характеризується розвитком жирової тканини переважно в області сідниць і стегон. Фігура за формою нагадує грушу. Ожиріння типу "груші" часто зустрічається у жінок і, як правило, супроводжується розвитком захворювань хребта, суглобів і вен нижніх кінцівок.
Змішаний. або проміжний тип ожиріння характеризується рівномірним розподілом жиру по всьому тілу.
Щоб визначити тип ожиріння. потрібно виміряти окружності талії і стегон і розрахувати їх співвідношення: при абдомінальному ожирінні зазначене співвідношення у чоловіків перевищує 1,0; у жінок - 0,85. Більш простим показником абдомінального ожиріння є окружність талії. Якщо талія у чоловіків перевищує 102 см, а у жінок - 88 см - це абдомінальне ожиріння і серйозний привід для тривоги.
Велика частина жирової тканини в області живота є вісцеральним жиром. На відміну від підшкірної жирової тканини вісцеральний жир оточує внутрішні органи - печінку, підшлункову залозу та інші. Він акумулює гормони, вироблені організмом, зменшує чутливість тканин до інсуліну і таким чином може викликати діабет і різні проблеми зі здоров'ям.
На вісцеральний жир не діють ніякі зовнішні косметологічні методи (такі як міостимуляція, електроліполіз, масаж, обгортання, вакуумна терапія і т.д.). З цим різновидом жирових відкладень можна боротися тільки за допомогою дієтологічної корекції і фізичних навантажень (аеробних, а не силових).
Але, як правило, у більшості чоловіків є і поверхневий жир. І саме поверхневий жир є найбільш "завзятим", якщо він розташований в типових для чоловіків зонах. Ці "чоловічі" жирові деформації розташовані в області живота - "пивний живіт", навколо талії - "рятувальний круг", в нижній частині спини - "поручні любові", на грудях. Ці "проблемні зони" не коригуються за допомогою дієти, фізичного навантаження, а вимагають спеціально розробленої програми фізіотерпевтіческого лікування.
З метою попередження абдомінального типу ожиріння необхідно впроваджувати елементарні знання щодо раціонального харчування, виховувати розумне ставлення до їжі.
Кількість вживаної їжі повинно бути помірним, не викликати почуття перенасичення, а хворим з абдомінальним типом ожиріння слід поступово зменшувати обсяги їжі. Не рекомендується багато є у вечірні години, коли рухова активність людини знижена, і їжа в основному, служить джерелом жирових відкладень.
При появі ознак абдомінального типу ожиріння з раціону слід прибрати цукор, кондитерські вироби та вироби з білої муки, алкоголь, солодкі напої та соки, обмежити або повністю відмовитися від круп'яних страв і картоплі, уникати жирних продуктів, особливо тваринного походження. У харчуванні, при лікуванні абдомінального типу ожиріння повинні переважати страви з нежирних сортів м'яса, риби, птиці, яєць, нежирних молочних продуктів, хліб з житнього борошна, овочі, зелень, сезонні ягоди, особливо чорниця, чорна смородина.
Хворим з абдомінальним типом ожиріння рекомендується їсти не поспішаючи, повільно. Відчуття ситості залежить від багатьох факторів, і, перш за все, від рівня глюкози в крові. Вуглеводи починають розщеплюватися вже в порожнині рота. При швидкому прийомі їжі почуття насичення запізнюється через укорочення періоду розщеплення і всмоктування цукрів, тому той, хто швидко їсть, часто переїдає. З почуттям голоду можна боротися також за допомогою фізичного навантаження. Інтенсивна навантаження зменшує голод. Хворим з абдомінальним типом ожиріння рекомендують також перед їжею прийом теплої води, краще лужної мінеральної без газу, можна випити кілька ковтків теплого молока або чаю, завареного на молоці.
Матеріал підготовлений на основі інформації з відкритих джерел
Дивіться повний випуск програми "Ситі і стрункі" з Маргаритою Королевою: "Чоловічий підхід до здорового харчування" >>
Користувач зобов'язується своїми діями не порушувати чинне законодавство Російської Федерації.
Користувач зобов'язується висловлюватися шанобливо по відношенню до інших учасників дискусії, читачам і особам, що фігурують в матеріалах.
У листі повинні бути зазначені:
- Тема - відновлення доступу
- Логін користувача
- Пояснення причин дій, які були порушенням перерахованих вище правил і спричинили за собою блокування.
Якщо модератори вважатимуть за можливе відновлення доступу, то це буде зроблено.
У разі повторного порушення правил і повторного блокування доступ користувачеві не може бути відновлений, блокування в такому випадку є повною.