Читайте також:
Втрата ваги позначається не тільки на вашій талії, адже в гонитві за стрункою фігурою багато людей забувають про те, який вплив втрата ваги надає на ваше волосся і шкіру. Кілька місяців по тому, після того, як пішли довгоочікувані кілограми, ви можете виявити у себе сухі, ламкі волосся, тьмяну і суху шкіру, темні кола під очима, опухлі очі, посічені кінчики, а ще випадання волосся значно збільшилася. Щоб уникнути цих проблем під час схуднення використовуйте наші прості поради.
Сухе волосся є однією з найбільш поширеною проблемою при втрати ваги. Це все зводиться до споживання жирів. Якщо ви сидите на дієті, ви, швидше за все обмежили або повністю прибрали жири зі свого раціону. У цей час ваше волосся стає тьмяним, сухими і жахливо нудними на вигляд. Але варто почати з того, що скорочення жирів не тільки не потрібно для здорової втрати ваги, але і дуже шкідливо. Це уповільнює ваш метаболізм, може збільшити рівень цукру в крові, і збільшує ризик розвитку депресії. Вашому мозку, тіла і волосся потрібні здорові жири. Здорові жири допомагають зберегти волосся вологими, сяючими і збільшують їх блиск. Для кращої втрати ваги вживайте продукти, що містять корисні жири, наприклад, авокадо, горіхи, насіння, темний шоколад, кокосова олія, оливкова олія.
2. Волосся, що січеться
Посічені кінчики є одним з ворогів більшості жінок. Якщо ваше волосся не отримують вітамінів групи В, корисних жирів, цинку, заліза і білка, ви можете страждати від посічених кінчиків. Коли ви сидите на дієті, не забудьте включити в свій раціон полівітаміни, є дві-три порції здорових жирів кожен день, і не менше 15-20 грамів білка в кожний прийом їжі. Це дозволить зберегти ваше волосся здоровими і запобігти появи посічених кінчиків. Вітаміни можна знайти у всіх цілісних зернах, але їх також можна отримати з горіхів, насіння і морських водоростей. Всі види пісного білка, такі як риба, йогурт, курка, індичка, яйця, лобода і боби також є джерелами вітамінів.
Багато людей, які втрачають вагу, можуть страждати акне. Для боротьби з акне, переконайтеся, що ви отримуєте досить здорових жирів і уникайте оброблених продуктів харчування. Ви повинні урізноманітнити свій раціон продуктами з цілісного зерна, вживати здорові жири і уникати цукру і смаженої їжі. Не забудьте також включити в свій раціон багато зелені, так як це просто страшний сон для акне через великий вміст в ній хлорофілу.
4. Стоншування волосся
Якщо ваше волосся починають рідшати, коли ви на дієті, найімовірніше в вашому організмі не вистачає таких речовин як вітамінів групи В, заліза, цинку або білка. Кожен з цих поживних речовин, має вирішальне значення для сильних волосся, які не ламається і не випадають.
Якщо ваша шкіра починає лущитися, або просто ставати трохи сухої, то швидше за все це пов'язано з скорочення калорій. Збільште споживання здорових жирів і знизити споживання крохмалистих вуглеводів. Це дозволить не порушити ваш план схуднення, прискорить метаболізм і зробить вашу шкіру красивою і зволоженою знову. У цьому питанні вам допоможуть такі продукти як насіння Чіа, лосось, насіння льону, насіння конопель, а мигдаль взагалі є найкращим засобом від сухості шкіри.
Темні кола під очима, ймовірно, пов'язано з відсутністю заліза. Щоб виглядати здоровими, вам необхідно спати в добу не менше 8 годин і вживати в їжу здорові вуглеводи, жири і уникати рафінованих продуктів, не зловживати кофеїном і виключити алкоголь.
7. Опухлі очі
Опухлі очі, як правило, просто знак недолік сну, або занадто великої кількості натрію в організмі. Це також може виникати від вживання в їжу занадто великої кількості рафінованих продуктів, таких як дієтичні продукти. Їжте більше овочів, здорових жирів і білка. Також переконайтеся, що вживаєте продукти, багаті калієм, який допомагає зменшити затримку рідини. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми селера, гарбуз, огірки, спаржа, простий йогурт, мигдаль, авокадо, гарбуз, помідори, кабачки, солодка картопля, всі зелені листові овочі, банани і морква. Петрушка також є природним сечогінним засобом, як і цибуля, так що це може також допомогти зменшити затримку рідини в організмі.
Якщо у вас виникали перераховані вище проблеми, то вам не обов'язково жертвувати красою на шкоду стрункої талії. Просто прислухайтеся до наших порад і будьте красивими і здоровими!
Темні кола під очима, ймовірно, пов'язано з відсутністю заліза. Щоб виглядати здоровими, вам необхідно спати в добу не менше 8 годин і вживати в їжу здорові вуглеводи, жири і уникати рафінованих продуктів, не зловживати кофеїном і виключити алкоголь.
7. Опухлі очі
Опухлі очі, як правило, просто знак недолік сну, або занадто великої кількості натрію в організмі. Це також може виникати від вживання в їжу занадто великої кількості рафінованих продуктів, таких як дієтичні продукти. Їжте більше овочів, здорових жирів і білка. Також переконайтеся, що вживаєте продукти, багаті калієм, який допомагає зменшити затримку рідини. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми селера, гарбуз, огірки, спаржа, простий йогурт, мигдаль, авокадо, гарбуз, помідори, кабачки, солодка картопля, всі зелені листові овочі, банани і морква. Петрушка також є природним сечогінним засобом, як і цибуля, так що це може також допомогти зменшити затримку рідини в організмі.
Якщо у вас виникали перераховані вище проблеми, то вам не обов'язково жертвувати красою на шкоду стрункої талії. Просто прислухайтеся до наших порад і будьте красивими і здоровими!