Танець - відмінний спосіб підняти собі настрій і висловити емоції. Але також танець корисний і для вашого тіла - він допомагає знайти гнучкість, силу і гарну фігуру. Пропонуємо вашій увазі кілька сучасних танців для цієї мети.
1. Танець живота
Танець живота не тільки допомагає скинути зайву вагу, але і є відмінним тренуванням для м'язів черевного преса, сідниць і спини. При цьому «плоскі» форми для танцю живота - скоріше мінус: першими його почали танцювати жінки сходу, в силу генетики, що володіють округлими формами, а злегка округлі обриси живота і стегон надають танцю додаткової чарівності. При цьому через інтенсивності та складності рухів шкіра і м'язи гарантовано підтягнуться і стануть міцнішими і пружними. Крім того, танець живота також корисний для органів малого таза.
Однак перед тим як приступити до занять, необхідно з'ясувати, чи немає у вас деяких проблем зі здоров'ям: зокрема, танець живота протипоказаний дівчатам, які страждають від захворювань опорно-рухового апарату (сколіоз, артрит, міжхребцева грижа і тому подібні), оскільки навантаження на хребет в цьому випадку дуже велика.
2. Фламенко
Фламенко - танець одночасно і швидкий, і повільний: руки під час танцю рухаються плавно, а ноги вистукують швидкий ритм, тому фламенко вимагає від танцюриста прекрасного володіння своїм тілом. Литкові м'язи під час танцю працюють максимально інтенсивно, оскільки саме на ноги доводиться основне навантаження. Як наслідок, ноги стають міцнішими, стегна - рельєфніше, а про зайву вагу і целюліті можна забути.
Для рук фламенко - не менше підходяща тренування. Під час танцю потрібно виконувати широкі розмашисті рухи плечима і кистями, а пальці в цей час інтенсивно стискаються і розтискаються. При регулярних заняттях відточується почуття ритму, що допомагає навчитися правильно дихати, вирівнює поставу і, зрозуміло, сприяє схудненню.
Модерн, або сучасний танець - це вільний танцювальний стиль, оповитий деяким романтичним ореолом. Рухи танцю - вільні, динамічні і швидкі. Філософія танцю полягає в тому, що ви не заучуєте певну групу рухів, а танцюєте так, як хочете: ви повинні виражати в танцеобуревающіе вас почуття і емоції.
У модерні природним чином працює все тіло: руки, ноги, прес, спина, шия ... Рухи можуть бути будь-якими -від самих простихдо самихсложних, їх спектр обмежений тільки вашими фізичними можливостями. При регулярних заняттях ви можете втрачати до 1000 ккал на годину, оскільки модерн вимагає активної роботи всіх груп м'язів, і на перших порах це особливо помітно.
4. Стрип-денс
Стрип-денс (стрип-пластика) спрямований на те, щоб здаватися в танці якомога більш привабливою, не втративши при цьому природного невимушеності і легкості. Для стрип-денсу характерно величезна кількість динамічних, але разом з тим плавних рухів - по суті, цей тип танцю являє собою суміш фітнесу, стриптизу і еротичних танцювальних елементів.
При заняттях стрип-денсом задіяні практично всі м'язи тіла, які не працюють при стандартних щоденних діях, наприклад, при ходьбі або навіть бігу. Таким чином, стрип-денс сприяє втраті калорій. Тільки важливо пам'ятати, що, навіть якщо ви і почали інтенсивно займатися танцями, споживання калорій потрібно залишити на колишньому рівні-так ви досягнете максимального ефекту буквально за кілька місяців.
Ще один позитивний момент подібної практики в тому, що при танці мозок виділяє ендорфіни, поетомустріп-денс, як і будь-який інший танець, - відмінний спосіб зняти стрес і корисна альтернатива шоколадці.
Танець - прекрасний спосіб підняти собі настрій і схуднути. В останньому вам допоможе інноваційний препарат для зниження і утримання ваги XL-S Medical. в три рази підвищує ефективність будь-якої дієти, а також прекрасно підходить при заняттях танцями і спортом. Успіхів вам на танцювальному поприщі, і будьте красиві, здорові і впевнені в собі!
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни:
