У рач-дієтолог, член Національної спілки дієтологів EASO Альбіна Коміссарова розповіла, чому не можна пити занадто багато води під час хвороби і як срібло впливає на її властивості.
Міф # 1: Пити потрібно 2 літри води на добу
Кілька років тому добова норма води розраховувалася за формулою: 30-40 мл. на 1 кг ваги. Вчора дієтологи рекомендують дотримуватися правила 8-ми склянок в день, але воно не є обов'язковим до виконання. Пийте, коли відчуваєте спрагу.
Міф # 2: Не можна пити під час їжі
Міф, який не має нічого спільного з дійсністю. Ви не розбавляєте шлунковий сік і не розтягує шлунок, запиваючи їжу. Навпаки, вживання води сприяє зволоженню харчової грудки і більш раннього насичення.
Міф # 3: Під час фізичних навантажень не можна пити багато води
Під час тренувань пити потрібно обов'язково, щоб уникнути зневоднення. Вживайте воду маленькими ковтками кожні 10-20 хвилин.
Міф # 4: Під час хвороби потрібно употребять максимальну кількість води
При ГРЗ та інших захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури, прискорюється випаровування рідини через шкіру і легені. Підсумок: збільшення концентрації солі в тканинах. Норма води при ГРЗ - 2-2.5 літра. Вживання 3-х і більше літрів води знижує концентрацію солі і порушує водно-сольовий баланс. У всьому важлива міра!
Міф № 5: Влітку добова норма води збільшується
Під час сильної спеки підвищується потовиділення і випаровування рідини, але це не означає, що пити потрібно набагато більше - це буде зайвою навантаженням на серце і судини. Керуйтеся почуттям спраги, а не встановленими нормами.
Міф # 6: Кількість вживаної води впливає на вагу
Від споживання води залежить швидкість обміну речовин. Рідина в достатній кількості трохи знижує апетит, але прямого зв'язку між водою і вагою немає.
Міф # 7: Іонізована вода пользна
На тему іонізованої води були проведені сотні досліджень, але жодне з них не доказло, що вона корисна. Ph рідини ніяк не впливає на Ph клітин - організм строго «стежить» за цим показником і підтримує його на одному рівні, незалежно від того, що ми п'ємо і їмо.
Міф # 8: Вода на ніч - причина набряків на обличчі вранці
У здорової людини не повинно бути набряків навіть після літра води на ніч. Виняток становлять вагітні. Якщо після сну регулярно виникають набряки - це пряме показання для звернення до лікаря.
Міф # 9: У кип'яченій воді немає бактерій
Кип'ятіння - не кращий спосіб очищення. Висока темература знищує не всі бактерії і важкі метали. Використовуйте фільтри - сучасний ринок пропонує великий вибір подібних приладів.
Міф # 10: Джерельна вода безпечна для здоров'я
Санітарний стан багатьох джерел залишає бажати кращого. Відомо чимало випадків зараження кишковою паличкою після вживання джерельної води. Не ризикуйте! Обов'язковий профілактичний мінімум - фільтр + кип'ятіння.
Міф # 11: Іони срібла улушают якість води
У великій кількості іони срібла очищають воду, але не роблять її корисною! Срібло - важкий метал, який має властивість накопичуватися при тривалому вживанні. Головне, без фанатизму!