День 1.
Як співається у пісні: Why am I sitting in the middle of nowhere
Standing here with nothing to do.
О 4 ранку в Індії справжня непроглядна ніч. Плентаюся босяком на першу медитацію. У голові паморочиться і нудить. Мину по дорозі всіх жаб і ящірок, на ходу вбиваю москітів, які присмокталися до мене.
У залі для медитацій у кожного своя подушка з номером. Обіймаю свою подушку. Поки що зовсім не ясно, що робити і як робити. Так проходить 2 години. О 6.30 йду на сніданок, знову відмовляюся від їжі, п'ю тільки солодкий чай. За сніданком знову плачу. Не розумію, як це виносити. Думки виїхати відвідують все частіше. Після зустрічі з учителем починаєш розуміти, що робити. Сьогодні ми вчимося спостерігати за диханням. Просто спостерігати. Відчувати, як воно проходить через ніздрі. Це дуже важко. Важко сидіти з закритими очима і намагатися зосередитися на диханні. Робиш пару усвідомлених вдихів і видихів, а потім думки знову наступають, і відключити мозок здається нереальним. На вечірній лекції пояснюють, навіщо це потрібно. Через дихання ми знайомимося зі своїм внутрішнім тілом і мозком. У кожної людини є зовнішнє і внутрішнє тіло. Зовнішнє - це те, яким ми можемо управляти. Наприклад, ми хочемо підняти руку, і рука піднімається. Хочемо написати фразу, і пальці пишуть, хочемо зробити крок, і ноги йдуть. А є внутрішнє тіло - внутрішні органи. Ми не можемо наказати серцю битися повільніше, або шлунку перетравлювати їжу швидше. А подих - це єдине, що може бути і внутрішнім і зовнішнім. Воно є у нас завжди, з самого нашого народження. Кожен день ми дихаємо, не замислюючись про це. Але якщо захочемо, ми можемо затримати подих, уповільнити його або прискорити. Таким чином, наше дихання - це міст між нашим зовнішнім і внутрішнім тілом. Спостерігати за диханням = відключати мозок. Під час усього життя наш мозок подорожує або в минуле, згадуючи події, або в майбутнє, плануючи, мріючи і моделюючи діалоги. Він ніколи не знаходиться в теперішньому моменті. Але реально тільки сьогодення. Зараз єдино важливий для нас. Минулого давно немає. Майбутнє ще не настав. Реально тільки сьогодення. Це ми і намагаємося відчути через дихання. Відчувати своє дихання = відчувати справжнє, жити в сьогоденні.
На лекції так само пояснюють, що протягом всього життя ми накопичуємо негативності і зав'язуємо багато вузлів на глибокому рівні розуму. Відволікаючись книгами, походами в кіно, зустрічами з друзями та подорожами, ми позбавляємо себе від страждань лише на поверхневому рівні розуму. Але щоб розв'язати вузли на глибокому рівні розуму, необхідно навчитися віпасану. Пояснили також, що тут проходить глибока хірургічна операція на мозок з видаленням всіх негативних, і тому нам дискомфортно, боляче і хочеться втекти звідси.
день 2
Чи не розумієш - відчувай (І.Вирипаев)
Найважче, що не їмо нічого вже 2 дні, в 4 ранку нести себе на 2х годинну медитацію. Голова закидається назад, або падає від відсутності сил і бажання спати. Я вирішую закутатися в мокре простирадло, щоб було простіше висидіти. На сніданок знову нічого не їм, п'ю тільки солодкий чай. Перед ранкової медитацією вбиваю ще одного величезного таргана. Уже три трупи в моїй кімнаті. Коли чую гонг на обід - О чудо! - я перша в черзі за їжею. Змітаю все, не залишаючи ні крихти. Без розбору, що це і який у цього смак. До речі, кожен день була одна і та ж їжа на сніданок, обід і tee time. Це знову ж таки зроблено з метою не відволікати мозок ні на що. Не давати йому нову поживу для роздумів. Ніколи не думала, що з такою люттю накинуся на цю їжу. На медитації відсутнє будь-яке рух повітря. Духота, закриті очі і нерухоме тіло. Рятує мокра простирадло, в яку я обмотана.
День 3.
Сьогодні ми вчимося спостерігати за відчуттями на носі і на маленькій ділянці під носом, близько ніздрів. Це потрібно для того, щоб привчити мозок відчувати тонкі рівні. Наш мозок дуже грубий і відчуває тільки явно виражені відчуття. Кусає комар - відчуваєш. Упав на коліна - відчуває. Але насправді кожен квадратний сантиметр нашого тіла щось відчуває. Наше завдання навчити мозок спостерігати ці відчуття. Чи можете ви сказати, що зараз відчуває квадратний сантиметр шкіри над вашим лівим ліктем? Ні? А він відчуває. Головне - це просто спостерігати різні відчуття на шкірі носа і біля нього. Вчитися відключати мозок. Знову і знову повертати його до цих спостережень. На зустрічі з учителем поскаржилася, що зовсім не можу спати, і мені постійно сниться минуле. У снах я знову і знову повертаюся до своєї проблеми. Учитель сказав «перед сном класти свій мозок на долоні і ступні ніг». Хм. Ну що ж. Сьогодні спробую. На вечірній медитації перед очима пропливали картинки з найрізноманітнішою їжею, яка в надлишку присутній в моєму житті в Москві. Але я її навіть не помічаю і приймаю як належне. А тут за пару хвилин змітаєш тарілку з позбавленим смаку рисом і щасливий як слон. тут сприймаєш