Правильний догляд за ногами не менш важливий, ніж догляд за руками і обличчям.
Причинами болю в ногах можуть послужити: холод, який звужує судини, перенапруження м'язів ніг або ж, навпаки, відсутність навантаження.
Найчастіше біль в ногах може виникнути від незручного взуття, особливо коли дівчата проводять багато часу, стоячи на каблуках, а також під час тривалих прогулянок.
Ось Вам прості 10 порад, щоб впоратися з болем в ногах, а також її уникнути.
№ 1 Взуття має бути зручним. тобто за розміром, щільно облягати п'яту і щоб не довелося підтискати пальці.
Якщо, наприклад, взуття трохи велика, то постійно доводиться підтискати пальці ніг під час ходьби, щоб вона не сповзала, а це змушує неприродного працювати м'язи литок і. як результат, біль в ногах.
Також дуже високі підбори за відсутності відповідної піднесеної платформи спереду перенапружують ці м'язи.
У тому випадку, коли взуття замала, це ускладнює кровообіг в ногах, і як наслідок - мозолі і деформація пальців ніг.
№ 3 При можливості ходите час від часу босоніж.
№ 4 Слідкуйте, щоб ноги не переохолоджуватися.
Щоб зігріти ноги при переохолодженні, потрібно багато часу, тому що вони найбільш віддалені від серця. А тому носите теплі шкарпетки і колготки в зиму.
№ 5 Якщо ноги затекли і виникли больові відчуття, виконайте такі прості вправи:
* Сидячи підніміть ноги і обертайте ними, це поліпшить кровообіг і ногам стане значно легше.
* Зігніть пальці ніг вниз, а потім різко розігніть вгору. Так повторіть 10-12 разів.
№ 6Прі набряках і болю в ногах можна спробувати таку процедуру: прикладати до хворого місця льоду, виготовленого з відвару або настою лікарських трав. Як трав найкраще використовувати деревій, шавлія, бузину евкаліпт, квітки липи, брусниці, арніки гірської, м'яти перцевої, мучниці.
У настої можуть бути не всі, а лише кілька компонентів. Додайте ще кілька крапель соснового або ялинового ароматичної олії, а також масло чайного дерева по можливості.
№ 7 Намагайтеся виключити тривале стояння або сидіння. Якщо у Вас сидяча або стояча робота, а також робіть перерви і міняйте положення.
№ 8 Коли ноги занадто втомлюються до вечора, найкраще допоможуть ванночки кімнатної температури, після якої необхідно нанесіть на ноги охолоджуючий гель і виконати легкий масаж.
№ 9 Якщо у Вас болі в ступнях. можна виконати таку процедуру: налийте дуже холодної води у ванну; потім встаньте туди і переступати з ноги на ногу.
Можна замість цього просто облити щиколотки і ікри ніг холодною водою з-під крана, після чого витерти їх насухо рушником.
№ 10 І, наостанок, впоратися з болем в ногах допоможе масаж. або самомасаж ніг. Зараз досить ресурсів в інтернеті, щоб ознайомся з технікою масажу ніг. Це дозволить Вам зняти біль і напругу, розслабити м'язи ніг.