В деякі моменти я відчуваю, що без мене всім би було добре
Катерина, поки ти маленька і приймаєш свою залежність від дорослих, від інших людей, ти живеш в цій системі більш-менш стійко. Підлітковий період життя будь-якої людини має свої завдання. І це не психологи придумали, а природа так влаштована, в тому числі її закони поширюються і на людський соціум. Так от життя людини-підлітка. це етап для підготовки до таку штуку в житті, як ідентифікація самого себе, в сенсі - хто я, який я, чого хочу, як хочу жити і т.п. І це не розумовий знання, а перш за все відчуття тілом самого себе, знання глибини своїх переживань, своїх потреб.
Щоб знайти свою ідентифікацію для цього спочатку потрібно дізнатися де проходять кордони між людьми, перш за все близькими, значущими і тобою. А для цього потрібно бути в контакті з цими людьми. Твій мозок посилено розвивається, посилено працює гормональна система, в силу чого і твоя поведінка і відчуття змінюються, в тому числі змінюється і зовнішність. Це природний процес. Змінюється твоя поведінка: ти що то таке можеш сказати, чого не говорила в дитинстві, або зробити, і навколишні люди починають на це реагувати. Ось так і досліджується твоя межа і кордони інших людей: де то ти можеш встояти, а де чомусь поступитися, десь наполягти на своєму, а де то піти на компроміс, або піти зовсім, злякатися.
Або якщо тобі здається, що потрібна подруга, то спробуй послухати себе, за рахунок чого ти можеш з нею дружити. Якщо її умови контакту для тебе виносяться, а твої умови вона готова теж розглянути і що то прийняти, то дружба можливо відбудеться. Але якщо таких можливостей немає, то навіть якщо це сумно і прикро, краще не вступати в такі відносини.
Щоб відчувати себе добре серед людей зараз, ти повинна навчитися говорити немає, там де це зробити страшно, і говорити так, там де є на це внутрішні ресурси. Потрібно слухати себе, вчитися відстоювати свою правоту і вчитися домовлятися з тими, хто тобі важливий. Такі завдання підліткового періоду. Твої завдання! Як в дитинстві розраховувати тільки на інших в плані безпеки і організації твого простору і твоєму житті, вже не вийде.
Мене дратують мої родичі, батьки
Вони як і раніше бачать в тобі дитину, і не дуже усвідомлюють зміни, що відбуваються в тобі. Саме ти їм можеш повідомляти про зміни.
я дратую саму себе
Жодна істота не може дратувати саме себе, це протиприродно. Те, що ти називаєш роздратуванням самої себе, це такий спосіб контакту з оточуючими. Тобі кажуть, що ти неправильна, і ти відразу ж віриш. Вважати себе винною в тому, що щось не клеїться між тобою і іншими - хороший спосіб не йти на кофлікт, не бути агресивною, коли це потрібно, не відстоювати саму себе, свої права та інтереси. Я винні у всьому - це привід відступити, піддатися цьому страху. Правда потім, включається зворотний ефект - себе не поважаю, не люблю, дратував. А ти спробуй не зраджувати саму себе, як би тобі не було важко, спробуй домовлятися, а якщо не виходить миритися з тим, що ти можеш бути не почутою, як втім ти теж не все можеш почути від інших. Таке буває. Але може бути залишатися собою важливіше, ніж всім подобається?
Станкевич Анжеліка В'ячеславівна, психолог Мінськ