Поза всяким сумнівом, будь-яка фізична активність несе певну користь для здоров'я. Хоча багато видів спорту разом з користю можуть наносити і деякої шкоди організму, наприклад, пауерліфтинг, якщо займатися дуже інтенсивно, дає серйозне навантаження на серцево-судинну систему, а футбол, хокей і східні єдиноборства, часто супроводжуються серйозними травмами. Проте, на думку лікарів, є вид фізичної активності, який однаково корисний як для дітей, так і для людей похилого віку, а також людям, які страждають захворюваннями опорно-рухового апарату, яким протипоказані зайві навантаження на суглоби та інше. Це - плавання. Дійсно, плавання - це особливий, унікальний вид спорту, який поєднує в собі аеробні навантаження, зміцнює м'язовий корсет, благотворно позначається на всіх системах і органах, допомагає спалити зайві калорії, при цьому, дає неймовірний приплив бадьорості, заряджає позитивом і призводить до стану повної гармонії з навколишнім світом.
Чому варто піти в басейн
Вправи, які робляться в воді, володіє такою ж ефективністю, як і ті, які ми робимо на суші. Тільки в воді немає навантаження на суглоби і робити такі вправи набагато легше. У процесі плавання на людину впливає опір води, яка одночасно тонізує шкіру, що, в свою чергу, сприяє омолодженню. І це далеко не повний перелік переваг плавання. Якщо ви ще не зважилися займатися плаванням, нижче наведені 10 причин, які переконають вас піти в басейн уже сьогодні.
10 причин піти в басейн
- У процесі плавання відбувається швидке спалювання калорій. Плавання вважається одним з найбільш ефективних способів схуднути, при цьому, зробити фігуру підтягнутою, а поставу гарною. Пів години, щодня поведені в воді, допоможуть досягти серйозного ефекту схуднення вже через 2 тижні.
- Плавання допомагає швидко розвинути мускулатуру. Під час плавання навантаження отримують всі групи м'язів, тому без особливої напруги можна гармонійно підтягнути всі м'язи, особливо ті, які на суші практично не піддаються корекції. Наприклад, м'язи спини або м'язи внутрішньої поверхні ніг і рук.
- Регулярне приміщення басейну допомагає позбутися від нагромадилося стресу. Перебування у воді допомагає буквально «змити» з себе негативну енергії, отримати прилив сил, позбутися від багатьох неврологічних проблем.
- У басейні немає обмеження за віком, тому його можна відвідувати всією сім'єю, а це додатковий час для спілкування.
- Плавання знижує ризик розвитку захворювань серця і судин.
- Під час плавання артеріальний тиск приходить в норму, а кровообіг покращується.
- Після активного плавання у вас не буде болю або дискомфорту в області суглобів, як після бігу або занять фітнесом.
- Під час плавання відбувається хороша вентиляція легенів, поліпшується функціонування дихальної системи, а це відмінна профілактика сезонних застуд.
- Під час занять в басейні немає почуття пітливості, так як вода постійно охолоджує тіло.
- Плавання - це більше задоволення, ніж спорт, тому багатьом набагато легше змусити себе ходити в басейн, ніж в тренажерний зал, особливо, коли на вулиці починається спека.
недоліки басейну
- Багато басейнів дезінфікуються хлоркою, тому якщо у вас чутлива шкіра або алергія, слід пошукати басейн з ультразвукової очищенням.
- Басейн - це громадське місце, тому перед відвідуванням бажано дізнатися, як часто в ньому міняють воду.
- Якщо ви вирішили займатися плавання професійно, то слід пам'ятати про те, що верхня частина тулуба буде досить широкою, м'язи рук, плечей, спини добре нарощуються під час плавання.