Головна »Новини» Користь плавання в басейні
Кожен вид спорту певним чином впливає на різні органи і системи людини. Користь є і від бігу, і від шахів. Плавання - особливий вид спорту, тому що воно зміцнює майже всі системи людини, розвиває м'язову тканину, спалює калорії, допомагає розслабитися і знайти прекрасну фігуру.
Користь плавання в басейні. як виду фізичної активності, важко переоцінити: плаваючи в басейні, можна серйозно зміцнити здоров'я, відновити роботу організму після різних фізичних і психологічних травм, а також знизити / зберегти вагу.
Користь плавання в басейні проявляється в його сприятливий вплив на серцево-судинну систему. У тих, хто постійно займається плаванням, відзначається уражень пульсу до 60 ударів в хвилину і менше. Відповідно, серцевий м'яз у таких людей працює набагато більш потужно і економно, ніж у інших.
Під час плавання в басейні в диханні беруть участь навіть найвіддаленіші ділянки легенів, що запобігає виникненню в них застійних явищ.
При плаванні в басейні ви втрачаєте багато калорій (на дистанціях 100 - 1500 м витрата калорій становить від 100 до 500 к / кал) - звідси користь плавання в басейні для зниження / збереження ваги. Таке потужне спалювання калорій в організмі відбувається з кількох причин: по-перше, щільність води приблизно 775 разів більша за густину повітря, відповідно, виконання найпростіших рухів у воді пов'язане з серйозними енерговитратами, по-друге, при плаванні дихання стає більш глибоким і прискореним - в результаті все ваше тіло сильніше насичується киснем (аеробні навантаження), і по-третє, у воді тіло людини випромінює на 50-80% більше тепла, відповідно, для того, щоб відновити такі втрати, обмін речовин в організмі значи Єльне прискорюється.
Безперечна користь плавання в басейні в тому, що воно є дуже щадним видом фізичної активності. При плаванні ризик отримання будь-яких травм - мінімальний. Тому плавання часто рекомендується в якості відновлювальної терапії для людей з травмами м'язів, суглобів і т.п. При плаванні тіло практично постійно перебуває в горизонтальному положенні - це сприяє швидкому досягненню стану релаксації.
Крім усього іншого, не варто забувати, що є ще один, абсолютно прикладної, але не менш важливий аспект користі плавання в басейні - розвиток навичок самого плавання.
10 причин піти в басейн:
- Плавання спалює жир і калорії. Якщо в день проводити хоча б 30-40 хвилин в басейні, то можна досягти схуднення за дуже короткий час. Плавання здатне спалювати таку ж кількість калорій, як і альпінізм або аеробіка.
- За допомогою плавання можна легко знайти спортивну м'язисту фігуру. Плавання корисно не тільки тим, що воно позитивно впливає на деякі групи м'язів, а в цілому розвиває мускулатуру. Оскільки людина намагається втриматися руками на воді, з'являється певне навантаження на м'язи спини, плечей і грудей. Рушійною силою є ноги, тому заняття плаванням роблять їх стрункими. Так як в воді опір більше, ніж на повітрі, м'язи напружуються більше, і відповідно красиву фігуру в результаті можна знайти набагато швидше.
- Плавання здатне зняти стрес, заспокоїти і дати заряд енергії людині.
- Займатися плаванням можуть практично всі. Якщо дитину з самого народження привчати до водних вправ, то в майбутньому він буде здоровим і фізично міцним.
- Плавання зменшує ризик серцево-судинних захворювань. За допомогою регулярного відвідування басейну можна підвищити витривалість організму.
- Також водні вправи сприяють нормалізації тиску і поліпшення кровообігу.
- Після плавання немає больових відчуттів, як після бігу або стрибків.
- Під час плавання розвиваються легкі і поліпшується робота дихальної системи.
- Вода здатна охолоджувати тіло, не дозволяє перегріватися під час плавання, а також позбавляє від відчуття пітливості.
- Багато хто сприймає плавання як задоволення. Іноді набагато легше змусити себе піти в басейн, ніж на пробіжку або в спортзал, особливо літнім спекотним днем.
Наша школа плавання формує групи в 6-10 чоловік, що є оптимальним варіантом для навчання. У подібних групах плавання з тренером практично позбавляється мінусів, властивих великим групам, і набуває багато плюсів індивідуальних тренувань. Особливо якщо мова йде саме про процес навчання плаванню, в цьому випадку чисельність груп повинна бути мінімальною.
Так само ми пропонуємо індивідуальні заняття з тренером. Тут тренер повністю у вашому розпорядженні. Тому такі заняття і коштують дорожче. Але при цьому знижується загальний час на повне навчання.
Відвідних на індивідуальному плаванню з тренером час повністю направлено на придбання і закріплення навичок.
Наша школа запрошує дітей та дорослих на індивідуальний тренінг з плавання. Кваліфіковані фахівці:
- Поставлять адаптивну техніку плавання бажаючим, відповідно до їх потреб і можливостей;
- Навчать цікавляться спортивній техніці, розвинуть фізичні якості і дадуть хороше навантаження на всі групи м'язів.
За Вашим бажанням наші тренери розроблять і проведуть для Вас або Вашої дитини індивідуальну програму занять з урахуванням психологічних, фізіологічних, анатомічних особливостей організму дитини.
Персональні тренування допоможуть вашим дітям:
- Навчитися триматися на воді;
- Пересуватися в воді;
- Плавати спортивними і прикладними способами плавання;
- Навчитися пірнати в глибину і довжину;
- Набути певну ступінь свободи в новому середовищі, в новому водному просторі.
- Удосконалювати техніку плавання.
Звернення до тренерам нашої школи - це гарантія того, що ви не викинете свої гроші на вітер і не придбаєте неправильних плавальних навичок.
Це набагато більше, ніж просто заняття з тренером-професіоналом: це шанс нарешті перестати боятися води і навчитися плавати! А також - це можливість оволодіти спортивною технікою плавання і навчитися правильно дихати цікаво і продуктивно займаючись як по загальній, так і за індивідуальною програмою! Оформити заявку на навчання в нашій школі плавання можна тут.