Спробуй посміхнутися. Кажуть, що іноді цього достатньо, щоб поганий настрій покинуло тебе. Ще краще - сміятися. Якщо ти робиш це щиро, то не тільки піднімається настрій, але і поліпшується твоє здоров'я. Посміятися люблячі люди менше хворіють, рідше дратуються і тільки з чуток знають, що таке депресія.
Заспокоює. Коли ми сміємося, наш організм виділяє гормони щастя - ендорфіни, які допомагають позбутися від роздратування і розчарування. Навіть коли ми опиняємося самотні і згадуємо, як недавно сміялися, наш настрій явно поліпшується. Британські психологи провели дослідження, в ході якого з'ясували, що у людини, тільки що подивилися комедію, рівень роздратування значно падає. Більш того, у людей, які брали участь в цьому експерименті, настрій покращився навіть від думки, що вони будуть дивитися комедію і зможуть добряче посміятися - пару днів перед комедією вони сердилися в два рази менше ніж зазвичай.
Допомагає шкірі обличчя. Якщо ти часто смієшся, можеш забути про дорогі лікувальних і косметичних процедурах для шкіри обличчя. Тобі вони не знадобляться. Сміх тонізує м'язи обличчя і покращує кровообіг, тому твоє обличчя завжди буде гарне і в міру рожеве.
Зміцнює відносини. Здатність разом сміятися показує, що між людьми можуть виникнути хороші, наповнені довірою відносини. Якщо ви смієтеся над тими ж самими жартами, не боїтеся один одному здатися смішними, значить, довіряєте один одному.
Зміцнює імунну систему, допомагає боротися з інфекціями. Після хвилини щирого сміху, організм виділяє в дихальні шляхи безліч антитіл, які захищають нас від бактерій і вірусів. Також, завдяки сміху, в нашому організмі виробляється більше лейкоцитів, які допомагають боротися з різними хворобами.
Лікує серце. Від сміху розширюються кровоносні судини і краще циркулює кров. 10 хвилин сміху можуть сильно зменшити тиск. Сміх допомагає навіть тим, у кого був інфаркт - на думку медиків, гарний настрій зменшує ймовірність нового інфаркту.
Допомагає від болю. Гормони щастя - ендорфіни, які виділяються під час сміху - це натуральний засіб, що допомагає зменшити біль. Більш того, під час сміху ти не думаєш про погане самопочуття і хоча б на хвилину забувши про біль. Медики вже давно помітили, що позитивно налаштовані пацієнти, що знаходять в собі сил сміятися, біль виносять куди краще ніж ті, які здаються і сумують.
Покращує роботу легенів. Сміх - один з кращих вправ для тих, хто страждає на астму або бронхітом. Коли смієшся, робота легенів активізується, підвищується рівень кисню в крові. Деякі лікарі смехотерапію порівнюють з кінезітерапією і запевняють, що сміх допомагає більше.
Допомагає уникнути стресу. Британські вчені з'ясовували вплив сміху на здоров'я людини. Були зібрані дві групи волонтерів. Одній групі показували записи гумористичних концертів, іншу групу попросили просто спокійно посидіти. Після цього у волонтерів з обох груп були взяті проби крові. З'ясувалося, що у тих, хто дивився концерт, кількість гормонів стресу (кортизолу, дофаміну та адреналіну) в крові було менше ніж у тих, хто гумористичних концертів не дивився. Коли людина сміється, більшість м'язів організму відчувають фізичні навантаження. Коли людина перестає сміятися - тіло розслабляється, людина заспокоюється. Таким способом, сміх допомагає нам позбутися від фізичного та емоційного напруження. На думку вчених, одна хвилина щирого сміху замінює 45 хвилин вправ для розслаблення.
Допомагає підтримувати форму. У той час, коли людина сміється, він вдихає більше кисню, який стимулює роботу серця і кровообіг. Це можна назвати внутрішньої аеробікою, так як сміх «масажує» всі наші внутрішні органи. Також сміх - це хороший спосіб для зміцнення м'язів спини, живота і ніг. Одна хвилина сміху замінює 10 хвилин в тренувальному залі або 15 хвилин їзди на велосипеді. А якщо ти будеш щиро сміятися цілу годину, то спалиш 500 калорій. Стільки ж калорій ти можеш втратити при швидкому бігу на протязі години.
Сміх - це вітаміни, які треба регулярно отримувати
Намагайся кожен день добре посміятися. Скористайся цими порадами: