Вилікувати астму, бронхіт, впорається з розтяжками і целюлітом, нормалізувати менструальний цикл і навіть підвищити лібідо - все це і багато іншого можна зробити за допомогою ... танцю! Тільки не звичайних рухів тіла на танцполі довколишнього клубу, а справжнього східного (арабського) танцю, який інакше як мистецтвом не назвеш. Не віриться? Мені теж спочатку вірилося насилу. Поки не зустрілася з жінками по-справжньому захопленими арабськими танцями, а потім і не спробувала сама.
Що таке арабський танець?
Танець живота - західна назва танцювальної техніки, поширеної на Близькому Сході і в арабських країнах. На арабською мовою він відомий як Raqs Sharqi, на турецькому - як Oryantal dansı, тобто «Східний танець». Своєрідність східного танцю живота - в його пластичності.
На сьогоднішній день в світі відомо понад п'ятдесят видів арабського (східного) танцю (bellydance або танцю живота). Існує вісім основних шкіл: єгипетська, турецька, Ботсванська, таїландська, пакистанська, бутанська, Аденської, йорданська, а також велика кількість менш відомих шкіл.
Традиції східного танцю беруть початок з давніх часів. На Сході молодих дівчат долучали до танцю живота з раннього віку, тренували їх черевні м'язи в підготовці до народження дитини, так як арабські жінки знали, що треновані черевні м'язи, були найкращим механізмом запобігання болю. Ще одна версія появи східних танців говорить, що вони з'явилися для вираження поклоніння богам через ритуальні рухи.
Східний танець прийшов на Захід завдяки традиціям Османської імперії, де в гаремах жінки розважали одне одного сольними виступами під музику. Захоплення арабськими танцями дійшло до нас трохи пізніше, ніж до Європи, де школи східного танцю набули широкого поширення десятиліття назад.
Для більшості людей арабські танці і, зокрема, танець живота - не більше ніж екзотика, що несе в собі певний заряд еротизму. Ви здивуєтеся, але крім візуальної привабливості і філософського початку, східні танці дуже корисні не тільки для жіночої фігури, але і в цілому для жіночого організму.
За своєю суттю східні танці поєднують в собі сеанси у психолога, фітнес і йогу. Фахівці вважають, що в цілому східні танці допомагають зміцнити здоров'я і подовжують молодість жінки. Основними елементами східних танців є пластичні граціозні рухи в поєднанні з тряска і ударами. Кожен з цих елементів виявляється цілющий вплив на жіночий організм. А їх постійне чергування в танці зміцнює м'язи і зв'язки організму, робить пружною шкіру, позбавляє від целюліту і розтяжок.
Систематичні заняття арабськими танцями покращують кровообіг, сприяють кращій роботі кишечника, нормалізують кров'яний тиск, тренують роботу легенів і навіть здатні значно полегшити астматичні явища. Жінки, які займаються в школі східних танців, помічають, що ще вчора мучили їх головні болі і болі в суглобах значно зменшуються, а то і зовсім зникають.
А такий невід'ємний елемент belly dance, як тряска, цілком може замінити вам вибромассажер, а також позбавить від необхідності сідати на дієту. Під час трясінь відбувається масаж внутрішніх органів живота і малого тазу, якого просто неможливо домогтися за допомогою звичайного лікувального масажу. Доведено, що завдяки цьому внутрішньому масажу можуть зникнути спайки, застійні явища в області малого тазу, а також нормалізується жіночий цикл.
«Що таке танець живота? Це тренування черевних м'язів. Будь-який лікар скаже, що для жінки сильні м'язи живота необхідні для виношування і народження дитини. На жаль, в повсякденному житті м'язи живота не мають такого навантаження, яка дозволяла б їм бути в тонусі, - говорить лікар-гінеколог Ольга Машко. - Часто жінки просто не в змозі щодня качати прес, тим більше що це не найприємніше заняття. Інша справа танець. Якщо ви любите танцювати і думаєте про зачаття, танець живота допоможе вам підготуватися до пологів. Крім того, він же допоможе відновитися після народження малюка ».
«Півроку тому народила. Природно, з'явилися проблеми із зайвою вагою, розтяжки, - ділиться своїм досвідом ще одна учениця «Bellydance» Марина. - Подруги багато порад давали. Все по-різному з цим справлялися. А тут випадково прочитала про чудесне вплив на здоров'я жінки східних танців. Я танцювати з дитинства люблю. Спробувала. Мої проблеми вирішилися без жодних дієт ».
До речі, танець живота може бути рекомендований навіть вагітним жінкам. За умови відсутності патології і зниження рівня навантажень жінка може займатися танцями до 5-6 місяці вагітності.
Східний танець тренує глибокі м'язи черевного преса і малого тазу, м'язи промежини, дає навантаження на м'язи ніг, тренує м'язи спини, дозволяє зберегти форму.
Танець як лікар душі
Психологи відзначають, танець живота буде дуже корисний для жінок невпевнених, з проблемами в самооцінці, для надмірно емоційних, збуджуваним осіб.
«Знаєте, з тих пір, як я почала займатися танцями, у мене змінилося все, навіть настрій. Раніше і на крик зірватися могла, і сльози часто на очі наверталися. Тепер стала спокійніше. Чоловік каже, навіть впевненіше в собі », -розповідає Марина.
«Це дивне відчуття - нізвідки не візьмись в тілі з'являється пластика і грація. Не тільки навколишні, але і сама стала помічати - рухаюся як кішка. Чи не краду, а саме що гордо несу себе в натовпі », - вторить їй Тетяна.
А адже ще рік тому Тетяна і думати не думала про танці: «Після пологів погладшала. Тіло своє не любила і показувати його на публіці, та ще в таких відвертих нарядах, бажання не було. Чоловік вмовив. Сказав, що має спробувати, що мої форми якраз для східного танцю. Втішив: «Кістками танець живота не танцюють».
І хоча приємного в такому «втіхою» було мало, зараз Тетяна сміється над своїми комплексами.
«Дівчата журналів надивилися і вирішили, що бути вішалкою - це модно. Насправді, жінка повинна бути жінкою. Адже зовнішня краса жінки безпосередньо залежить від краси внутрішньої, від стану її внутрішнього світу, від того, наскільки неповторною і унікальною себе бачить сама жінка. Саме побачити, усвідомити і прийняти свою неповторність допомагає bellydance », - говорив викладач школи східних танців Ольга.
Заняття східними танцями також допоможуть урізноманітнити інтимне життя жінки. Адже чорні панчохи і сексуальну білизну - далеко не єдиний спосіб здивувати чоловіка.
«В інтимному житті я, чесно кажучи, раніше першої ініціативу майже не проявляла. Не те, щоб соромилася. Просто якось виховання таке було - жінка першою не починає, - розповідає Марина. - Заняття арабськими танцями розкріпачили мене. Крім того, я якось непомітно для себе стала краще відчувати бажання чоловіка, його настрій. Навчилася керувати чоловіком без особливих зусиль і слів. Загалом, хочете - вірте, хочете ні, але танець налагодив мою сімейне життя. При чому, я ніколи не танцювала для чоловіка. Він взагалі ще жодного разу не бачив, як я танцюю ».
Трохи особистого досвіду
Наслухавшись жіночих розповідей про чудодійні властивості арабських танців, не втрималася, щоб не спробувати самій. Ледь увійшовши в зал для занять, я тут же опинилася на хмарах, в мріях я вже танцювала повний еротизму танець в кімнаті з запаленими свічками перед своїм чоловіком.
Спуститися на грішну землю допомогла викладач школи Ольга. Кілька найпростіших для інших учениць рухів здалися мені неймовірно складними майже балетними па. Виявилося, що навіть ритмічні рухи шиєю - справа нелегка, не кажучи вже про техніку тряски. Одним-двома уроками тут явно не обійтися.
«А ви говорили, що в Інтернеті є сайти віртуального навчання арабським танцям,» - сміялася Ольга в черговий раз пояснюючи мені премудрості відкидання назад розпущеного волосся.
Уже до вечора у мене боліла спина і, як не дивно, м'язи ніг, хоча ними я практично не робила ніяких рухів. Безумовно перестаралася, я впала на диван перед телевізором. Дива не сталося. І залишок дня я провела в роздумах про новий еротичній білизні і курсах масажу для мого бідного хребта.
А потім все ж вирішила піти на заняття ще раз. Аж надто граціозно рухалися перед дзеркалом далеко не модельної зовнішності учениці Ольги.
Приступивши до занять східними танцями потрібно пам'ятати, що будь-які різкі і сильні рухи без розминки і без попередньої підготовки можуть викликати розтягнення і розриви зв'язок і м'язових сухожиль, зміщення хребців і вивих суглобів.
Небезпечно також різке припинення фізичного навантаження, яке значно зменшує кровопостачання мозку і сприяє застою крові в венах. А тут недалеко і до непритомності. А ось поступове зниження темпу навантаження сприяє видаленню молочної кислоти, з м'язів, що зменшує болючість м'язів на наступний день.
Пам'ятайте, якщо у вас є гострі або хронічні захворювання, потрібно обов'язково повідомити про це викладачеві, який зможе підібрати для вас індивідуальний графік навантаження.