TURNIK-MEN.ru - Сайт для любителів вуличних Вправ на турніку!
Турнік - снаряд для справжніх чоловіків!
Вправи на турніку можуть робити не все. Багато хто починав, але кидали: тільки справжні турнікмени продовжили займатися до переможного ... Ні, не кінця. Кінця в цьому виді спорту бути не може. Потрібно постійно займатися, виконувати тисячі силових елементів. Виснажливі тренування, постійні удари, біль в м'язах не мотивують продовжувати - але згадайте чудове почуття після правильно виконаного складного елемента (після сотні невдалих спроб)! Задля цього варто продовжувати.
Багато зізнаються, що згадують перші вправи, виконані під наглядом визнаного дворового лідера. Виходило слабо. Максимум новачків на початку - десяток віджимань. Нинішня програма підтягувань (сама стандартна) викликала відвертий жах і думки: "Це не для мене". Але в глибині душі жевріла надія, і ви залишилися - вибравши правильний шлях, яким потрібно слідувати. Ви стали турнікменом.
Хто такий турнікмени?
Вправи на турніку і брусах
Використовуються турнік або бруси - найпростіші снаряди для розвитку сили, збільшення обсягу, рельєфу і витривалості м'язів. Штанги, гантелі, повноцінні походи в спортзал теж варіант, але турнік вважається більш простим і досить ефективним засобом.
Турнік і бруси знаходяться практично в кожному спортивному залі, дозволяючи вам займатися круглий рік. Але, якщо є можливість, йдіть на вулицю. Досить загартовані турнікмени можуть займатися на вулиці постійно (природно, потрібен певний рівень підготовки). Втім, це не обов'язково - просто влітку, коли в залі дуже душно, вийдіть в будь-який дворик з турніком і виконайте комплекс вправ, насолоджуючись свіжим повітрям.
Техніка при підтягуванні на турніку
Віджимання на брусах і підтягування на турніку можна виконувати бездумно. Подібна поведінка можна пробачити новачкам, тільки-тільки почали займатися. Які продовжують потрібно вдосконалювати техніку виконання елементів з поступовим ускладненням. Особливо це стосується людей, які бажають правильно прокачати м'язи. Краще зробити пару правильних підходів, рівномірно розподіляючи навантаження. Кількість прийде з часом.
Пара правил, обов'язкових для дотримання:
- Правильне положення вису - запорука успіху. Ноги схрещені, коліна зігнуті під кутом рівно дев'яносто градусів. Хват вибирається індивідуально - залежить від ваших уподобань.
- Чи не смикайтесь під час вправ. Ніякої допомоги ногами або тазом. Потрібно використовувати м'язи рук і спини!