Комплекс вправ для підвищення тонусу блукаючого нерва
Блукаючий нерв (вагус) - це найдовший і широко розходиться нерв в організмі людини. Він виконує безліч різних функцій і з цієї причини є однією з найбільш важливих складових нервової системи.
Виходячи з яремного отвору головного мозку, блукаючий нерв спускається по бічній стороні шиї в складі судинно-нервового пучка разом з сонною артерією і внутрішньою яремної веною. Проходить поблизу трахеї і глотки, иннервируя їх.
Далі вагус переходить в грудну порожнину, його права гілка йде поруч з правої підключичної артерією, а ліва - спереду від дуги аорти. Обидві гілки підходять до нижньої частини стравоходу, проходячи від нього спереду і ззаду, і регулюють його функції.
Далі, через отвір діафрагми обидва нервових волокна потрапляють в черевну порожнину. Вони іннервують шлунок. Потім частина волокон йде до печінки, частина - до черевний (або сонячного) сплетіння.
Від чревного сплетення волокна підходять до всіх органів черевної порожнини, крім нижніх відділів товстої кишки і органів малого тазу.
При щоденному виконанні цього комплексу, ви підвищите тонус блукаючого нерва і всього організму.
Сядьте рівно на стілець, склавши руки на колінах.
Поставте обидві ноги на підлогу і зробіть глибокий вдих.
Максимально витягніть голову верхівкою вгору і поверніть її ліворуч і праворуч.
Повторіть це рух кілька разів.
Область нижньої щелепи
Рухайте нижньою щелепою, повільно відкриваючи й закриваючи рот, рухаючи нею з боку в бік, вперед і назад.
Відчуйте м'язи щелепи, натяг яких може викликати хворобливі відчуття. Робіть цю вправу, поки не відчуєте легку втому в щелепи.
Відкривайте і закривайте очі.
Дивіться в різні боки, не рухаючи головою - вліво і вправо, вгору і вниз. По черзі широко відкривайте очі і примружує.
Згадайте дитинство, і протягом декількох хвилин «будуйте пики», намагаючись задіяти якомога більше лицьових м'язів.
Почуйте фонові звуки навколишнього середовища, наприклад, скрип стільців, звук шин проїжджає на вулиці машини, щебетання птахів, звук ліфта, шум працюючого комп'ютера, шерех з кондиціонера або вентилятора.
Спочатку зробіть кілька «викашлівающіх» рухів (як ніби щось потрапило в трахею), а потім проковтнути слину.
Почніть розробляти свій голос, наприклад, можете шипіти як змія, або гарчати як лев. Головне, щоб ці звуки приводили до напруження м'язів гортані.
Відчуйте вібрацію в гортані, вібраційний звук повинен дійти до діафрагми і розійтися по всьому животу.
Прислухайтеся, як ви себе почуваєте, особливо до відчуття в грудях. Зверніть увагу на кожне, нехай і невелике, позитивна зміна.