Вагітність - важливий етап в житті кожної жінки. Під час вагітності необхідно особливо відповідально і дбайливо ставитися до стану свого здоров'я і уважно стежити за змінами, що відбуваються в організмі. При цьому потрібно дотримуватися спеціальний режим, який допоможе вашому малюкові народитися здоровою.
# 10082; На ранніх термінах вагітності можливе підвищення загальної температури тіла до 37,0-37,5 ° С. Це нормальне явище. Однак не варто забувати, що вірусні захворювання теж супроводжуються підвищенням температури.
Ось кілька загальних рекомендацій, які позбавлять майбутню матусю від переживань за стан здоров'я її карапуза і додадуть сили і впевненості.
# 10102; Дізнавшись про вагітність, в першу чергу відмовтеся від шкідливих звичок - якщо, звичайно, вони у вас є. Пам'ятайте, що пасивне куріння не менш згубно впливає на внутрішньоутробний стан малюка. І ніхто не зможе гарантувати, що навіть невеликий келих вина не відіб'ється на розвитку вашої дитини.
# 10103; Регулярно відвідуйте свого лікаря. Тільки після повного обстеження він може сказати, як протікає ваша вагітність. Ніколи не приховуйте від нього нічого, що стосується вагітності. Чим більше він знає про вас, тим повнішу і кваліфіковану допомогу може надати при першій необхідності.
# 10104; Слідкуйте за своїм харчуванням. Пам'ятайте, що їжа повинна бути збалансована, багата на білки, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Їжте овочі, фрукти, морську рибу, кисломолочні продукти. Пийте свіжі соки і чисту воду. Відмовтеся від міцної кави і чаю. Пам'ятайте: під час вагітності протипоказані сири з пліснявою, сирокопчені ковбаси, суші, консерви, в'ялене м'ясо. Якщо немає можливості харчуватися повноцінно, проконсультуйтеся у свого гінеколога про прийом полівітамінних препаратів для вагітних.
# 10082; Якщо ви не отримуєте достатню кількість йоду з продуктів харчування і не користуєтеся йодованою сіллю, то доза цього елемента в полівітаміни повинна становити 150-200 мкг.
# 10105; Ведіть активний спосіб життя. Вагітність не хвороба, немає причин лежати всі 9 місяців. Помірні фізичні навантаження готують жінку до пологів і дозволяють швидше повернутися в форму. Ходіть в басейн або запишіться на аквааеробіку. Плавні рухи у воді знімуть неприємні відчуття в хребті, які є частими супутниками вагітності. Займіться йогою. Вона робить м'язи еластичнішими, зміцнює організм, піднімає настрій і чудово захищає від стресу.
# 10106; Добре відпочивайте. Навчіться розслаблятися. Спіть не менше 9 годин на добу і дозвольте собі годину денного сну. Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вам забути про турботи і поліпшать ваш сон.
# 10108; Слідкуйте за своїм здоров'ям. Намагайтеся менше перебувати в багатолюдних місцях: це знизить ймовірність зараження інфекційними захворюваннями, які вкрай небажані в вашому положенні. Усуньте всі вогнища хронічної інфекції, що виникли до і під час вагітності (тонзиліт, карієс та інші запальні захворювання). Під час вагітності не варто заводити домашніх тварин.
# 10109; Уникайте стресів - ваше психічне здоров'я має не менше значення, ніж фізичне. Постарайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій. Пам'ятайте: ви з дитиною - одне ціле, тому всі, що відчуваєте ви, відчуває і ваш малюк.
# 10082; Якщо у вас є причини хвилюватися за перебіг вагітності, то краще утриматися від інтимних стосунків до відвідування жіночої консультації. В інших випадках ніяких перешкод для близькості немає.
# 10111; Велике значення під час вагітності має особиста гігієна жінки і догляд за шкірою. Чистота шкіри сприятливо впливає на видільну, дихальну та інші її функції, благотворно впливає на серцево - судинну і нервову системи, нормалізує сон і обмін речовин.
І пам'ятайте: вам нема чого боятися! Вагітність - це природний стан, яке цілком під силу жінці. Якщо лікар вважає, що у вас все в порядку, значить, так воно і є.