Як правильно бігати?
Точніше навіть не на саму техніку бігу в цілому, а на те, як вони ставили ноги під час бігу. Коли я побачив це я собі задав це питання, і думаю, що багато хто, особливо початківці, його собі задають
Як правильно бігати?
Сьогодні поговоримо тільки про те, як правильно ставити стопи, під час бігу.
Ви коли-небудь звертали увагу на те, як ви ходите? Як тримайте голову? В якому становищі Ваші руки? Як Ви ставите ноги під час ходьби?
Здебільшого, люди і бігають також, як ходять. Ноги ставлять на п'яту, потім нога ставиться на повну ступню, і відштовхуються носком. І це не зовсім правильно.
При такій техніці бігу дуже сильне навантаження випробовують суглоби і хребет. А при дуже сильних навантаженнях, це може призвести до травм.
Для наочності, можна провести такий експеримент. Знайти гірку з невеликим ухилом і побігти вгору по ній і вниз. Намагатися бігти з однаковою швидкістю. Найголовніше на що звертати увагу в цьому випадку - на то які відчуття у вашому хребті. Відчуйте це.
Ну а як ставляться в цьому випадку ступні? Коли біжите вгору, нога ставиться на носок, і з нього ж (шкарпетки) Ви відштовхуєтеся. А коли біжите вниз, нога ставиться на п'яту, а відштовхуєтеся від носка.
Взагалі, існує три способи постановки стопи:
Звичайно, під час зимового бігу техніка трохи змінюється, адже часто доводиться бігати і в ожеледь, і в снігопад, коли сніг застилає очі, ну і темно, звичайно, буває частенько. Особливо для таких любителів ранкового бігу, як я.
Якщо Ви до цього бігали так, що приземлялися на п'яту, а тепер почнете бігати ставлячи ноги на носок, спочатку можете випробувати сильний дискомфорт, тому що це зовсім незвична техніка бігу.
Почніть з невеликою пробіжки, хвилин 5, не більше. Відразу під час бігу відчуєте, як напружені литкові м'язи. Можливо, після бігу вони у Вас будуть хворіти. Але через кілька пробіжок м'язи звикнуть до цього стилю бігу, і дискомфорту не буде.
Найголовніше, що в цьому випадку буде з Вами відбуватися - це зменшується навантаження на хребет і гомілковостопні суглоби
Чи потрібно приймати БАДи?
Система Іванова «Дітки».
Як я кинув палити.
Користь гарбуза для чоловіків.
Чоловік старше 40. Хто він?