Доброго времени суток вам мої дорогі Новомосковсктелі і гості блогу. На зв'язку Ірина Гаврилик.
От скажіть - чи знаєте ви основні правила ЗСЖ? Знаєте? А яке з них основне? Хтось скаже повноцінне харчування і матиме рацію. Хтось відзначить - відсутність шкідливих звичок, і теж матиме рацію. А кому-то здається, що здоровим не можна бути без руху. І він також має цілковиту рацію.
Але я абсолютно впевнена, що без розумних фізичних навантажень неможливо бути здоровим і повним сил навіть дотримуючись унікальні дієти і будучи абсолютно не схильним до дії шкідливих звичок. Рух - життя, як зазначив хтось із великих. Тоді нестача руху - смерть? Повільне відмирання м'язів, органів, мозку і в підсумку всього організму? І це абсолютно вірно. Без достатнього руху людина поступово вмирає. А вам вистачає фізичних навантажень, щоб з повною впевненістю ви могли сказати, що живі? Не сумуйте, фітнес - ось рішення проблеми для всіх, хто піклується про своє здоров'я.
Принадність різноманіття або види фітнесу
Моє захоплення фітнесом почалося ледь не з примусу: в універі поставили перед фактом або ненависні пари фізкультури, або заняття степ-аеробікою - одним з численних видів фітнесу. Ясно, що вибір був очевидний.
Втім, дуже скоро нас, які відвідують тренування, вже не потрібно було переконувати і примушувати ходити на них. Динамічна музика, танцювальні рухи, що виконуються з підйомом і спуском зі спеціальною платформи, не тільки прекрасно впливали на фігуру, але і помітно піднімали настрій. Ми звичайно не замислювалися, що таким способом у нас зміцнюються дихальна і судинна системи. Вирішальним фактором було переконання що таким способом можна підготуватися до безсонної ночі в клубі або на дискотеці. Як втратити таку можливість студенткам?
А вам відомо скільки всього видів фітнесу? Давайте спробуємо порахувати, хоча навряд чи це доцільно: напрямків так багато, і вони так переплетені між собою, так і нові з'являються постійно. Так що можна тільки позначити або відобразити деякі з них. Давайте домовимося, що спробуємо їх класифікувати за типами переважаючих вправ.
Як ви можете помітити видів фітнесу маса. І до цього дня в симбіозі елементів різних напрямків народжуються нові. Було б бажання! Але мені б хотілося зупиниться на одному з напрямків, заняття якого я і зараз відвідую - бодітонік. Буквально «Привести тіло в тонус» - круто, чи не так? На заняттях і зрозуміти те складно, де елемент йоги, де пілатесу, де силовий і класичної аеробіки. Але, повірте, займатися приємно і весело, а головне результат не потрібно довго чекати.
Ви можете запитати, навіщо я так довго і докладно розповідала? Спробуйте здогадатися самі, а якщо не вийде, то дайте відповідь на питання: фітнес - що це? Ось і я, напевно, думала б довго, якби не знала точної відповіді: фітнес - це спосіб життя, здоровий, завзятий і активний, що допомагає зберегти прекрасну фігуру і життєвий тонус в будь-якому віці.
Все на заняття фітнесом або ніяких обмежень для вагітних
Пройшла пора студентства і я на деякий час закинула заняття фітнесом: повсякденні турботи і робота не залишали часу навіть замислитися про нього. Час не стоїть на місці, життя тече своєю чергою і ось коли моєму синочкові виповнилося 9 місяців я буквально тілом відчула: Ура, прийшла пора фітнесу!
Можна було б займатися і вдома, використовуючи спеціальну програму для домашніх фітнес-тренувань доступну абсолютно всім, блукаючим по просторах Інтернету, але мені просто необхідно було займатися більш активно. Я пішла в фітнес-клуб. Там мені і порадили вибрати напрямок бодітонік, до речі сказати, тільки виходячи з моїх запитів.
Ця програма для дівчат, дозволяє не тільки зміцнити м'язи, а й тіло зробить пружним і підтягнутим - то, що доктор прописав. Ну і для зайвої ваги шанси значно скорочуються, якщо ви займаєтеся бодітоніком.
У той же час я придбала трекер. Тренер і раніше настійно радив цей браслет - гаджет, але все якось руки не доходили. Чи знаєте, зручний такий атрибут фітнесу. Ти займаєшся, а він контролює твій стан і в разі змін негайно сповіщає. Зручно і практично, а для тих, хто в особливому положенні (і не тільки вагітністю, але і припустимо має яке-небудь хронічне захворювання) - незамінне.
Активність і їжа як поєднати або харчування при заняттях
Розповідаючи про фітнес не можна промовчати про харчування. Чому так? Заняття фітнесом не будуть ефективні якщо не привести його в порядок. Звичайно, не варто відмовляти собі в тих чи інших продуктах зовсім, але дотримуватися деяких правил все ж варто. Це я знаю з власного досвіду. Раз фітнес - спосіб життя, то і харчуватися потрібно відповідним чином:
- Сніданок з'їж сам і вечерю нікому не віддавай, ні друзям, ні ворогам. Але вечеря повинна бути легким, овочі або білки - ось кращі варіанти.
- Не піддавайте свій організм додатковим випробуванням. Перекус, що лежить мертвим вантажем в вашому шлунку під час тренування - справжня кара, вже повірте досвідченій людині. Не менш 1,5 годин - ось оптимальний термін останнього перед тренуванням перекусу.
- Хочете схуднути - не їсти 2 години, а хочете наростити м'язи - поїсти не пізніше ніж через 2 години після тренування.
- Подружитеся за столом зі свіжими фруктами, овочами, кисломолочними продуктами. Вони джерело білка і вуглеводів - то що вам зараз необхідно в першу чергу.
- Геть з раціону сіль і цукор, а якщо не виходить зовсім відмовитися від них, то скоротіть до мінімуму.
- А ось чистій воді скажіть життєстверджуюче так! І не менше 2-х літрів - це необхідна умова гарного самопочуття.
Ну ось, мабуть, і все. Трохи заплутано, але це від бажання розповісти все і відразу про фітнес.
Будьте здорові, Задорнов і активні!