Зводить ногу в ікрі причини, лікування ніг

Зводить ікри ніг - причина

Болі в литках ніг, неприємні відчуття в м'язах і судоми - досить поширене явище. Багато хто навіть не звертають уваги, коли відбувається щось подібне, та й лікарі не поспішають насторожуватися, коли до них звертаються пацієнти з такими симптомами. Якщо у вас зводить ікри ніг, причина найчастіше криється в гіпокальцемії, або гіпокаліміі. Недолік кальцію і калію спостерігається у 75% людей, яким зводить судомами ікри ніг. Як правило, достатньо заповнити дефіцит зазначених речовин, і все стане на свої місця. Але є свої нюанси.

Зводить ікри ніг - лікування і профілактика

Якщо зводить ікри ніг при потягивании

Якщо у вас зводить ікри ніг при потягивании, є ймовірність, що причина криється в короткочасному спазмі м'язів, який свідчить про високих фізичних навантаженнях. Якщо ви весь день провели на ногах, та ще на високих підборах, натруджені литкові м'язи залишаються в напруженому стані навіть під час сну. Коли ви вже відпочили і повні сил, м'язи тільки починають розслаблятися і розпрямлятися, виникає спазм. Вранці зводить м'язи ніг у продавців, стюардес, балерин і представників інших професій з високими навантаженнями.

Справитися з судомою допоможе проста вправа: потрібно підняти ногу вгору, а носок стопи потягнути на себе. Якщо у вас дуже сильно зводить ікри ніг, проблематично встати, або навіть сісти, спробуйте розім'яти м'язи руками, пощипати, вколоти. Як тільки спазм пройде, намажте ікри зігріває маззю.

Якщо зводить ікри ніг при ходьбі

У тому випадку, коли судоми з'являються безпосередньо при ходьбі, плаванні, або іншої фізичної активності, причини можуть бути не тільки в дефіциті кальцію, або калію, а й в порушенні кровообігу. Іноді зводить ікри при ходьбі у жінок, схильних до варикозного розширення вен, що допомагає вчасно виявити захворювання і вжити всіх необхідних заходів для того, щоб воно не прогресувало. Також причиною може бути банальне плоскостопість.

Є кілька способів швидко позбутися від судоми:

Вколоти зведене місце шпилькою, або сильно вщипнути.
Встати на хвору ногу, піднятися на шкарпетку, потім опуститися на п'яту і піджати пальці ноги.
Зробити інтенсивний масаж з розігріваються засобом.

Якщо ж вас цікавить профілактика, дотримуйтеся наступних правил:

Якщо часто зводить ікри ніг

Якщо ви прочитали цю статтю, а питання, чому зводить судомами ікри ніг, так і залишився без відповіді, прийшов час звернутися до лікаря. Таке буває досить рідко, але іноді судоми є симптомами неврологічних захворювань, наприклад, епілепсії. Або свідчать про пухлину мозку та інших серйозних захворюваннях. Якщо впоратися з проблемою своїми силами не вдалося, не ризикуйте, порадьтеся з професіоналом.

Чому зводить ікри ніг

Причини того, чому зводить ікри ніг можуть бути різноманітними, проте, основними з них є: захворювання нервової системи і порушення в харчуванні. Безсумнівно, при обох причини необхідні консультації лікарів. Але, якщо при захворюваннях нервової системи потрібне лікування у фахівця з нервових захворювань, то нормалізувати харчування під силу кожному.

Чому зводить ікри ніг: можливо недолік мікроелементів

Причиною того, чому зводить ікри ніг (особливо вранці, після сну) може бути недолік мікроелементів кальцію і магнію в організмі. Такий стан може бути через бідність щоденного раціону продуктами, що містять дані мікроелементи.

Іншою причиною нестачі кальцію і магнію (а також калію) може бути сильне потовиділення. З потім наш організм втрачає не тільки велика кількість води, але і величезна кількість перерахованих мінеральних речовин. Якщо не заповнити їх недолік, організм буде відчувати втому, судоми, перебої в роботі серцево-судинної системи.

Ще однією причиною нестачі кальцію і магнію вже в ранкові години, що може призводити до судом литок ніг, є загальне уповільнення кровотоку в нічний час. Як результат, м'язи недостатньо забезпечуються необхідними мікроелементами, що і є результатом того, що саме в ранкові години найбільш часто зводить ікри.

Що робити, якщо зводить ікри ніг?

Перш за все, необхідні консультації у лікарів, щоб з'ясувати причини судом. Якщо захворювань не виявлено, допомогти впоратися з ситуацією допоможуть нескладні вправи на розтягування зведеної м'язи. Також добре допомагає розслабляючий масаж зведеної м'язи.

Найпростішим вправою, яке під силу кожному, може бути наступне:

Встаньте біля стіни, впершись в неї руками. Одна нога попереду, на повній стопі, інша відведена назад і стоїть на носку. Здійснювати рух задньої ногою, намагаючись опустити її на п'яту. Розтягнувши одну ікру, поміняти ноги.

Розтягування м'язів після судом допоможе уникнути їх прояви протягом дня. І якщо забезпечити в харчуванні постійна присутність достатньої кількості кальцію і магнію, то зводити ікри ніг буде рідше.

Тонус литок безпосередньо відповідає за правильне функціонування гормональної системи, можливо болю можуть бути, частково, від збоїв в гормональній системі.

Дякую Вам за пізнавальну статтю. Вона допомогла зрозуміти причину хворобливого відомості литок вранці, що викликало хвилювання. Сама є спортсменкою і кілька днів в тиждень харчуюся лише протеїном. Але за збігом обставин, всі минулі 5 днів довелося зробити перерву в їжі, як такої. І сьогодні вранці організм дав знати про наслідки цієї події.
Тепер все усвідомила, прийняла і вже встала на шлях виправлення!
Мир вам!
Д.Р.

У мене великі порції протеїну привели до серйозних неприємностей з нирками. Будьте обережні.

Судорожне скорочення мускулатури, коли буквально зводить ікри ніг, знайоме багатьом не з чуток. Причому біль виникає раптово, буквально підкосивши на ходу. Ця недуга поза віком, він наздоганяє дорослих, дітей, підлітків. Належність до підлоги теж не має значення. Судомами в рівній мірі страждають чоловіки і жінки. Найчастіше напад наздоганяє вночі, коли організм розслаблений або під час фізичного навантаження, коли м'язи максимально напружені.

Причини судом в ногах

Неврологи пов'язують симптом відомості ніг із захисною реакцією організму на надмірні фізичні навантаження. Під час екстремальних тренувань в корі головного мозку автоматично спрацьовує інстинкт самозбереження.
Якщо в організмі недостатня кількість мікроелементів, зокрема солей натрію, калію, магнію, спазми нижніх кінцівок ясно дають це зрозуміти.
При порушенні кровообігу в ногах кров недостатньо активно циркулює по венах. Це може бути наслідком малорухливого способу життя, застою, нестачу фізичної активності. Як результат - періодичні спазми литкових м'язів.
М'язи в литках відчувають спастичний стан при різкій зміні температури, наприклад в холодну пору року. У спеку судома настає у людей, які вживають мало рідини, що викликає зневоднення організму.
При варикозному розширенні вен, серйозних недугах, пухлинах головного мозку напади судом носять періодичний характер.

Лікування судом в ногах

Щоб позбутися від проблеми, необхідно підійти до неї комплексно. Тут потрібно поєднати декілька напрямів: візит до лікаря, індивідуальний контроль над власним тілом, профілактика захворювання. Процес лікування включає неськолко напрямків:

Медикаментозне.
За допомогою вправ.
Методом збалансування раціону.

Як допомогти м'язам ніг

Якщо спазм виник раптово треба поміняти положення ніг, намагаючись розслабити м'язи. Після цього ікру потрібно ретельно помасажувати, що викличе приплив крові, потім накласти холодний компрес.

Зводить ікри ніг, що робити?

Коли проблема виникла під час плавання у воді, важливо лягти на спину, в такому положенні швидше переміститися до берега. Панікувати не потрібно, головне - дістатися до суші, за місцем провести розслабляючий масаж.

Жінкам при виникненні судоми краще відмовитися на якийсь час від каблуків. Напруга стопи призводить до навантаження на литкові м'язи, які сигналізують судорожними спазмами.

Корисні помірні фізичні навантаження в комплексі з вправами на розтягування м'язів, сухожиль. Відмінним варіантом стануть заняття йогою, яка в комплексі збалансує всі органи, системи тіла.

З настанням холодів важливо тримати ноги в теплі. Переохолодження організму виразиться не тільки в спазмах литок, воно стане причиною більш серйозних нездужань.

При наявності плоскостопості важливо вчасно виявити захворювання, провести лікування. Якщо цього не зробити, то судоми стануть одним на все життя.

Коли судорожне зведення м'язів стає регулярним, варто пройти повне обстеження організму. Воно допоможе виявити такі захворювання як неврози, поліневрит, недуги крові, серця, пухлини мозку. Вчасно призначене лікування зможе врятувати ситуацію.

При варикозному розширенні вен, супутніх судомах відмінно допомагають еластичні панчохи. Вони підтримують кровоносні судини в статичному стані, що допоможе уникнути спазмів, руйнування венозних клапанів. Паралельно слід відмовитися від вузького взуття, одягу, тугих ременів, поясів, шкідливої звички сидіти нога на ногу.

Допоможе впоратися з судомами збалансоване харчування. Потрібно відмовитися від жирів, більше їсти натуральної, живої їжі. Це можуть бути свіжі фрукти, овочеві салати, вироби з борошна грубого помелу. При м'язових спазмах в харчування включають рибу, пивні дріжджі, кисломолочні продукти, сир, горіхи, насіння.

Відмінним засобом для профілактики, лікування судом стануть мультивітамінні комплекси, які продаються у вигляді таблеток, капсул. У їх складі обов'язково повинен бути тіамін, вітамін В6, Е, С, А, мікроелементи.

При уважному ставленні до організму судоми можна мінімізувати або виключити повністю. Тільки ретельне вивчення нюансів власного тіла, допомогу кваліфікованого лікаря допоможе вирішити проблему.