Задоволення - як тілесні, так і більш піднесені - не можуть бути використані в якості джерела Продолжитель-
Глава 7. Щастя в цьому 145
ного відчуття щастя. Пов'язані з ними емоції по визна лення минущі, і як показує практика, випаровуються практично миттєво. Коли я даю студентам завдання зробити для себе що-небудь приємне (скажімо, подивитися цікавий фільм), ми незмінно приходимо до висновку, що з закінченням сеансу припиняються і відповідні емоції. Варто зник нуть зовнішньому стимулятора, як позитивні переживання розчиняються в хвилях повсякденності, майже не залишаючи сліду. Це цілком природно, а виключення тільки подтверж дають правило: іноді ми згадуємо про якомусь фільмі і на наступний день (наприклад, «Володар кілець»), а смак бургундського зберігається в роті дві хвилини. (У моїй довгій кар'єрі дегустатора-любителя були унікальні випадки: до при міру, мені доводилося куштувати вина, смак яких відчувався в роті і на наступний день.)
Повторні спроби випробувати те ж задоволення малоеф ність. Від другої порції морозива «Бассет» насолоду вдвічі менше, а до четвертої залишаються одні калорії. Коли ж потреба в останніх задоволена, морозиво не набагато смачніше картону. Процес звикання, або адаптація, - неот' прийнятний частина роботи нашої нервової системи. Нейрони жваво відгукуються на новий стимул. Якщо ж нової інформації немає, їх реакція не буде настільки інтенсивною. На рівні клітини це пояснюється існуванням так званого рефракторного періоду, протягом якого (зазвичай кілька секунд) нейрони просто не можуть включитися повторно. Ось чому ми так чутливо вловлюємо незнайоме, а на звичне не звертаємо уваги. І чим частіше відбувається будь-яка подія, тим менше воно нас хвилює.
Задоволення не тільки швидкоплинні, але і призводять часом до поганих наслідків. Пам'ятаєте «центри задоволення», виявлені в мозку щурів сорок років тому? Дослідники вживили в певні зони підкірки головного мозку найтонші електроди, щоб всякий раз, коли піддослідна тварина жало на перекладину, в мозку виникало
146 Частина 1. ПОЗИТИВНІ ПОЧУТТЯ
невелике електричне збудження. Згодом такі щури починали віддавати перевагу цю стимуляцію їжі і раз множення, а без неї гинули. Це найважливіше відкриття стосується не самого задоволення, але залежно від нього. Виявилося, що електрична стимуляція певних ділянок мозку викликає дуже сильне бажання знову випробувати щось подібне. Задовольнити його може тільки повторна стимуляція, яка, на жаль, викликає ще більшу тягу. Бажання проходить, якщо щур кілька хвилин терпить «ломку», не натискаючи на перекладину. Але прагнення отримати стимуляцію настільки сильно, що тварина знову і знову тисне на перекладину - тому що потрапляє в залежність. Незадоволене бажання викликає таку негативну реакцію, що щур намагається його уникати [128].
Уявіть, що у вас свербить спина: почухавши її, ви на якийсь час заспокоїтеся, але незабаром свербіж з'явиться знову. Поступово він стане нестерпний, і врятувати від цього зможе тільки нове чухання. Але тоді виникає порочне коло. Якщо, зціпивши зуби, трохи потерпіти, болісні ощуще ня вщухнуть, але, як правило, спрага почухати спину занадто сильна. Ось чому так важко відірватися від солоних горішків або ванільного морозива, кинути палити. Самі згубні пристрасті - наркотики і алкоголь. Перестарався з випивкою, людина страждає похміллям. Полегшити його можна новою порцією алкоголю ( «подібне лікують подібним»), але розум неї почекати, поки пройде само. Якщо ви «лікуєте» похмілля алкоголем, неприємні відчуття зникнуть, але завтра вони повернуться і знову зажадають вливань.
Все сказане безпосередньо відноситься до задоволень: ними явно не варто зловживати. Ця заповідь звучить і в уривку з вірша грецького поета Кавафіса, винесеному в епі граф ( «І вдихай пахощі, скільки можеш собі дозволити»). Нехай у вашому житті буде якомога більше приємного, але намагайтеся максимально відтягувати звичні задоволення. І якщо через деякий час з'ясується, що бажання пропало
Глава 7. Щастя в цьому 147
або змінилося огидою, - швидше за все, це означає, що раніше мова йшла не про задоволення, а про залежність.
Відкусите трохи морозива, але не ковтайте відразу, а помед літі секунд тридцять-вони здадуться вічністю. А якщо потім доїдати порцію расхочется - киньте її в помийницю. Якщо хочете продовжити - ласкаво просимо, але не поспішайте: будьте готові зупинитися в будь-який момент.
Розрахуйте «оптимальний режим» для кожного удоволь наслідком. Це допоможе зберегти гостроту відчуттів і не впасти в залежність. Якщо, припустимо, ви любите музику Брюса Спрінгстіна, спробуйте слухати її то частіше, то рідше звичайного. Поступово ви визначите, скільки часу минає між музика виробляє найбільш сильне враження. Допомагає зберегти гостроту відчуттів і несподіванка: нехай удоволь ствие стане сюрпризом. І давайте сприяти тому, щоб оточуючі нас люди частіше дарували один одному ненавмисну радість. Для цього зовсім необов'язково купувати букети троянд в квіткових магазинах - досить чашки улюбленої кави, приготованого дбайливою рукою. Чому б не витратити п'ять хвилин в день на підготовку приємного сюрпризу чоловікові або дружині, дітям або товаришеві по службі? Можна поставити люби мий музику чоловіка, коли він повертається додому, почухати дружині спинку, поки вона друкує на комп'ютері, поставити вазу з квітами на письмовий стіл колеги, написати щось прият ве коханій людині. Такі вчинки завжди знаходять живий відгук і викликають бажання зробити крок у відповідь.