Активний непосида, цікавий першовідкривач, веселий вигадник, невгамовний «почемучка», ось вона - радість і мрія кожного батька! Однак, щоб все встигати, мати достатньо енергії на ігри і спілкування, навчання та забави, малюк, звичайно ж, повинен бути здоровий. А міцні кістки і зуби - остов для всього маленького організму.
Все починається з мами!
Всі ми знаємо, що здоров'я дитини закладається ще у внутрішньоутробному періоді, це саме можна сказати і до здоров'я зубів і кісткової тканини малюка. Лікарі не втомлюються нагадувати, що здорові зубки і скелет малюка залежить від правильного, збалансованого харчування майбутньої мами. Тому дуже важливо, щоб її раціон був різноманітний, збалансований і мав усі необхідні для «будівництва» нових клітинок малюка мікроелементи і вітаміни.
Повноцінне харчування мами так само важливо і в період грудного вигодовування. Вважається, що дефіцит кальцію не загрожує новонародженої крихті, поки він знаходиться на грудному вигодовуванні. З маминого молока малюк отримує все необхідне як для зміцнення скелета, так і для зростання міцних молочних зубів.
Перша нестача кальцію зазвичай починає проявлятися у малюків після відмови від грудного вигодовування вже на другому році життя, якщо нове меню мало збалансовано. У групі ризику також виявляються дітки з вираженою алергією на молочний білок, і тут вже не обійтися без додаткових добавок до меню у вигляді комплексу вітамінів. Однак такі препарати, як і всі інші медикаменти, дитині призначає строго педіатр.
Будівельні елементи для зубів і кісток і корисні продукти
Кальцій. Як відомо, головний будівельний матеріал зубів і кісток - це кальцій. він же надає зубам і кісткам твердість. Кальцій присутній в зубах і кістках не в чистому вигляді, а у вигляді сполук, в тому числі і в поєднанні з фосфором.
Найбільше кальцію міститься в молоці і молочних продуктах. Однак варто пам'ятати, що оптимальна жирність молока і кисломолочних продуктів 3-5%. Це пов'язано з тим, що вітаміни А і D, без яких кальцій просто не засвоюється, є жиророзчинними, а тому з молочних продуктів з жирністю менше 3% не засвоюється ні кальцій, ні вітаміни. А жирні молочні продукти містять мало кальцію, а зайва жирність продукту навіть перешкоджає його всмоктуванню.
Кальцій так само можна отримати зі шпинату, кунжуту, нежирної риби, редиски, селери, зеленого листового салату, винограду, бобових, полуниці і апельсинів.
Фосфор. Наступний, важливий для зубів і кісток елемент - фосфор, він надає зубам і кісткам еластичність, інакше б вони були твердими, але дуже крихкими. Цей елемент, так само як і кальцій засвоюється в організмі виключно разом з вітамінів D.
Найбільше фосфору міститься в дріжджах, пшеничних висівках, бобових, у бринзі, в горіхах і гарбузовому насінні. Трохи менше за змістом фосфору в річковий і морській рибі, однак, з їжі тваринного походження він засвоюється організмом краще, ніж з рослинної.
Фтор. Ще один важливий елемент для здоров'я зубів, він так само надає зубам і кісткам твердість і міцність, і, крім того, захищає зуби від карієсу, утворюючи під поверхнею зубної емалі фторапатити, особливі з'єднання з кальцієм.
Основний постачальник фтору для нашого організму - це питна вода. Крім того, ми отримуємо невелику кількість фтору з повітрям при диханні і з деякими харчовими продуктами. Найбільше фтору в м'ясних субпродуктах, рибі, молоці, чаї та яєчному жовтку. Фтор у великих кількостях шкідливий для організму, і може викликати сильне отруєння, з цієї причини фтор в таблетках призначає лікар за суворими показаннями.
Вітамін D. Як уже згадувалося, кальцій і фосфор засвоюється в організмі в основному з вітаміном D. тому для зубів і кісток він основний і найбільш важливий.
Вітамін D добре синтезується шкірою під дією ультрафіолетових променів, але його можна отримати і з продуктів харчування. І тут варто звернути увагу на рибу, печінку тварин, молочні продукти і яйця.
Вітамін А. Вітамін А так же як і вітамін D допомагає засвоєнню кальцію і фосфору в кістковій тканині і зубах. Вітамін А робить зубну емаль гладкою, а так само живить тканини пародонту. При нестачі вітаміну А в організмі знижується щільність кісток, а стінки їх стають тонкими і ламкими.
За вмістом вітаміну А в продуктах безсумнівний рекордсмен - це яловича печінка, так само велика кількість цього вітаміну міститься в жирних сортах риби, риб'ячому жирі і печінці. В овочах і фруктах вітамін А міститься в моркві, гарбузі, шпинаті, петрушці та абрикосах. Варто пам'ятати, що вітамін А «боїться» впливу повітря, але при цьому чудово зберігається при термічній обробці.
Вітамін С. Цей вітамін сприяє кісткової регенерації і допомагає засвоєнню кальцію. Найбільше вітаміну С містять фрукти, овочі і зелень. Найбільше вітаміну С міститься в капусті, солодкому перці, шипшині, шпинаті, хроні, цитрусових, чорній смородині і ківі.
Здоровий спосіб життя і свіже повітря
Отже, меню багате кальцієм, фосфором і фтором, а так само вітамінами A, C і D - запорука здорових зубів і кісток малюка. Однак не мале значення відіграє і активний спосіб життя, адже прогулянки на свіжому повітрі під променями ласкавого сонечка стимулюють вироблення вітаміну D, а веселі рухливі ігри не тільки зміцнюють скелет, але і розвивають мускулатуру.
Весела Масляна разом з Tupperware