Емоційна стабільність - витриманість; людина емоційно зрілий, спокійний, стійкий в інтересах, працездатний, може бути ригідні, орієнтований на реальність, його не зачіпають прикрі дрібниці.
Працювати над собою за допомогою спеціальних вправ:
Спокійно ПРИСУТНІСТЬ:
Спокійне присутність - стан спокою при сприйнятті того, що відбувається, а також практика усвідомленого спокою, психотехнічна і психотерапевтична процедура, яка звільняє людину від деренчання, негативних або шумових записів в несвідомому ^. Практика спокійне присутність - це спокій і нерухомість, це припинення всіх і усіляких емоцій ^.
Спокійне присутність дає погляд на ситуацію, очищений від страхів, емоцій, особистих очікувань і уявлень про те, що "все повинно бути зовсім не так".
Уміння і звичка бути всередині в стані спокійного присутністю є надійним засобом від маніпуляцій, допомагає діяти ефективно в малопрівичних і в робітничо-стресових ситуаціях, сприяє прийняттю рішень, що спираються на здоровий глузд.
Спокійне присутність у людському житті
Спокійне присутність практикується і просто імплантується в життя в самих різних формах у самих різних людей. Йогівські асани і медитації на полум'я свічки, дзенскіе медитації на точку на стіні, дитячі ігри "хто кого передивиться" і навіть стояння дітей в кутку - все це різний форми спокійного присутності. Дія - завжди благотворно.
як тренувати
1. Відпрацюйте навик просто спокійно споглядати приємний краєвид: ліс, воду, картину на стіні - що завгодно.
2. Спокійний погляд на людину. Краще відразу стоячи, руки спокійно уздовж тіла, дистанція від 50 до 100 см.
Простіше сидячи і дистанція далі. Найважче, коли дистанція коротше. Дистанцію згодом можна скорочувати.
Головне - дивитися рівно на людину, не сіпаючись, не відводячи погляд і не бігаючи очима. Відпрацюйте широкий, трохи расфокусированний погляд, коли ви дивитеся не в певну точку на обличчі (очей або перенісся), а на обличчя в цілому. Орієнтир - як ніби ви дивитеся на лист А4 цілком.
3. Спокійне присутність перед групою людей.
4. Відпрацювання спокійного присутності в оточенні людей, які намагаються вивести вас з душевної рівноваги.
ЗЕЛЕНИЙ СВІТЛОФОР
Те, що з нами сталося: дрібниця чи ні? Просто «не пощастило» або "жахливо"? Величина, що сталося, розмір втрати завжди визначається порівнянням з чимось іншим. Мудра людина, на відміну від людини-дитини, знайомий з справжніми втратами, і ними, як еталоном, вміє визначати справжню величину, що сталося.
Щоб менше зачіпали прикрі дрібниці, щоб розрізняти: «Це дрібниця, а не щось серйозне», корисно освоїти вправу (техніку) «Емоційний світлофор».
Для багатьох людей дуже корисно оцінювати величину кожної неприємності, оцінювати в грошах (варіант - в часі, необхідному для ліквідації неприємності, що також перекладається в гроші). "Забула вдома мобільник! - це наскільки страшно для тебе? Точніше - скільки годин або хвилин тобі потрібно, щоб за ним повернутися? А скільки коштує година твоєї роботи? Разом, ціна цієї" проблеми "-. Дцять рублів!
душевні СТРАХОВКА
Душевна страховка - психотехніка, спосіб запобігання сильних негативних переживань від втрат.
Задум і завдання душевної страховки:
Що таке страховка - знають усі. Ви платите не дуже великі гроші, і тоді в разі втрати (або іншого страхового випадку) вам сума втрати відшкодовується. Але втрати зводяться не тільки до грошей. Втрата улюблених речей або, тим більше, дорогих нам людей, буває, переживається дуже важко, і якщо ви не хочете переживати душевний біль як катастрофу, - це можна зробити за допомогою душевної страховки.
Як і грошова, душевна страховка не безкоштовна, тільки тут доведеться платити не грошима, а невеликим душевною напругою заздалегідь. Це може бути трохи боляче, але зате цілком виправдано: ви захищені. Якщо після душевної страховки втрата відбудеться, вона не заподіє вже страшною, нестерпного болю.
Стихійним чином душевна страховка працює навіть тоді, коли ми про її дії і не підозрюємо: згідно з дослідженнями, передбачений або передбачити негативний стрес робить на організм куди менш руйнівну дію, ніж стрес несподіваний.
Страхувати можна і те, що у вас вже зараз є, і те, що тільки набувається. Найбільш ефективно страховка діє з речами новими, до яких ще не встиг прикипіти душею.
Основні кроки
Розберемо це на прикладі.
Отже, уявімо, що ви купили класний ноутбук. Він стоїть на столі у вашій кімнаті, так затишно, так красиво виглядає, так довірливо поблискує клавіатурою ... Подаруйте йому і собі радість: привітайтеся!
Здрастуй, мій красень, мій хороший, мій блискучий! Будемо товаришувати?
Далі, будь-яку нову річ потрібно в своє життя прийняти: відчути, що вона тобі близька, рідна, що вона твоя, що ти можеш нею користуватись, що вона тобі належить. Якщо це не зробити, річ може довгий час залишатися вам чужий, і ви будете її не любити і внутрішньо уникати.
Відчули, що цей ноутбук ваш, "рідний"?
А тепер, поки ви ще душею до нього не приросли, прийшла пора з ноутбуком попрощатися. Рано чи пізно цей ноутбук піде з вашого життя. Уявіть це: ви стоїте тут, а його більше - немає. Стіл - є, все є, а ноутбука немає. Він пішов з вашого життя назавжди і більше ніколи не з'явиться ...
Представили? - Прощай, ноутбук!
А тепер задайте собі одне-єдине питання: ви зможете бути щасливим, якщо цього ноутбука немає, якщо його у вас не буде?
Ви знаєте відповідь: "Так!" - От і славно.
Наступні кроки і майбутні результати
Коли застрахували прості речі - можна переходити до більш значущих, потім до подій і людям.
Чим більше предметів ви застрахуете, тим більше душевно невразливим станете. Періодично страховку можна оновлювати: з тим, що вам дорого, душевно вітатися, перевіряти: «Рідне!», Прощатися - і підтверджувати собі, що ви емоційно стабільні.
Крім більшої емоційної стабільності, душевна страховка зазвичай приносить у ваше життя велику ощадливе ставлення до того, що вам дорого. Якщо ви одного разу задумалися про те, що цієї речі у вас може і не бути, а вона вам дорога - хочеться подвійно про неї піклуватися.
Зайвий раз стерти пил з екрану, протерти клавіші, акуратніше поводитися ...
Ваші речі починають вам довше служити.
Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.
Я ставлюся до малому увазі "матуся-пофигист". Навчається дитина, і ладно. Золота медаль в будинку вже є, висить-порошиться на видному місці. Свій мозок в голови дочок все одно не вкладеш, тому доводиться обходитися заводський комплектацією. На кожні збори приходжу з відкритою душею новонародженої дитини: закономірні питання інших, відповідальних мам, типу "як ви вирішували №768 зі сторінки 878787 за підручником засланці-марсіанського" вводять мене в ступор. Однак і мене не обійшла стороною конфлікт з учителем. Але я змогла вирішити його з найменшими втратами. Як? Про це розповім у своєму записі.
Дівчата, на одному сайті сьогодні бурхливо проходили обговорення про те "Що я никогла не зроблю при наступному ремонті". Тема виявилася така актуальна і цікава, що я вирішила підняти її тут. Давайте поділимося своїми помилками і успіхами в ремонті і обстановці наших гнізд. Почну з себе.