Зміцнення стінок судин вкрай важливо для доброго здоров'я і самопочуття людини. Сильно підривають здоров'я судин стрес, високий рівень холестерину в крові, який стає ще небезпечніше в комбінації з основним гормоном стресу - адреналіном. Для зміцнення стінок судин необхідно гранично знизити ризик виникнення стресу в повсякденному житті.
Інша важлива умова для зміцнення стінок судин - збалансоване і правильне харчування. Здоров'ю судин шкодять будь-які жирні продукти харчування. Звичайно, жири потрібні для нормального функціонування організму, але перевагу слід жири рослинного походження і в обмеженій кількості. Крім того, зовсім відмовлятися від вживання м'яса в їжу не можна, так як м'ясо - це джерело тваринного білка, необхідного для нормальної життєдіяльності.
Зміцнення стінок судин передбачає вживання в їжу тушкованих, парених або варених страв. М'яса можна віддати перевагу птицю або рибу. Але і в цьому випадку перед прийняттям в їжу краще знімати шкіру разом з жировим прошарком. До шкідливих для судин продуктам харчування також відносяться - копчені ковбаси та сири, жирні сорти сиру, вершкове масло. Останнє рекомендується замінювати на натуральне оливкове.
Люди у віці старше середнього часто не беруть до уваги, скільки вони вживають в їжу випічки. У такому віці вживання борошняної здоби краще звести до мінімуму, так як в такої продукції дуже багато жирного масла і маргарину. Крім того, такі продукти харчування містять дуже багато цукру. Замість випічки літнім людям краще балувати себе горіхами і цукатами, натуральним медом.
Зате фрукти і овочі можна їсти абсолютно все, ні в чому собі не відмовляючи. Крім цього, для зміцнення стінок судин корисно вживати в їжу каші з різноманітних круп - гречки і рису, кукурудзи та вівсянки. Кашами варто замінити і макаронні вироби.
Корисно вживати в їжу для зміцнення стінок судин бобові культури - квасолю, горох, сочевицю і, звичайно, соєві боби. Саме соя є незамінним продуктом для здорових стінок судин, так як включає до свого складу всі необхідні організму мінеральні сполуки і речовини, які сприяють виведенню з організму холестерину.
Для зміцнення стінок судин слід приймати вітамінні комплекси. Дуже важливим для судин є вітамін Р, який максимально ефективно засвоюється організмом в комбінації з вітаміном С. Вітамін З повертає судинним стінок еластичність і скорочує крихкість. Саме з цієї причини в щоденному раціоні харчування повинні бути присутніми продукти, які багаті цим вітамінним з'єднанням.
Особливо цінними рослинними продуктами щодо зміцнення стінок судин є баклажани, часник і цибулю. Вони видаляють з судин зайві жирові відкладення і позбавляють судинні стінки від ламкості. Також ефективні активні речовини, що входять до складу огірків.
При неможливості вживати в їжу свіжі овочі і фрукти рекомендується включити в раціон харчування для зміцнення стінок судин відвари з плодів шипшини і чорноплідної горобини, а також зелений чай.
Що робити, коли алергени атакують?
Нам важлива думка вашого крихти!
Мій "будильник" для імунітету
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Хто така Антитіла. )
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як жити яскраво і все встигати!
Як боротися із запаленнями?
Наскільки важлива материнська ніжність?
Хто допомагає імунітету давати відсіч бактеріям?
Пробуйте молочко для малюків від року!
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Він допомагає і малюкам справлятися з вірусами і бактеріями
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Як не захворіти в садку і школі?
Дуже м'який, приємний на дотик, без неприємного запаху. Що це?
Найпопулярніші дитячі імена тут