Жироспалювачі
Жироспалювачі. або спалювачі жиру - це вид спортивного харчування або спеціальні препарати, які створені для редукції зайвих жирових відкладень. Жироспалювачі сприяють зниженню маси тіла, роблять м'язи більш рельєфними, дозволяють краще концентруватися на вправах і полегшують тренування.
Основні механізми дії жироспалювачів: стимуляція обміну речовин в організмі, придушення апетиту, зниження всмоктування жирів і вуглеводів з травного тракту, блокування синтезу жиру в жировій тканині і виведення зайвої рідини. Головним чином, жіросжігателі прискорюють розщеплення жирових молекул і перетворюють жир в вільну енергію, збільшуючи її витрата.
В даний час магазини спортивного харчування представляють широкий вибір жироспалювачів з найрізноманітнішими складами і механізмами дії. До вибору жиросжигателя потрібно підходити серйозно, так як для кожної людини підходять певні жіросжігателі, інші можуть бути менш ефективні і навіть шкідливі для здоров'я.
Найбільш часто жіросжігателі містять такі інгредієнти:
- HGH_Frag_ (176-191)
- кофеїн
- L-карнітин
- Гуарана
- Метілгексанамін (ДМАА)
- пиколинат хрому
- Хтозна
- Екстракт зеленого чаяHGH_Frag_ (176-191)
- Сінефрін
- нарингін
- PEA (фенілетиламін)
- тирамін
- Омега-3 жирні кислоти
В основному, це речовини природного походження і всі вони дозволені до застосування спортсменами беруть участь в змаганнях.
Основні види жироспалювачів
У представленому списку перераховані основні види жироспалювачів і інші добавки, які сприяють посиленню м'язового рельєфу і венозної промальовування:
- термодженики
- блокатори вуглеводів
- блокатори жирів
- Стимулятори щитовидної залози
- Подавлювачі апетиту
- блокатори кортизолу
- L-карнітин
- Омега-3 жирні кислоти
- діуретики
- Інші жіросжігателі
Всі ці добавки кардинально різняться за властивостями, наявності побічних ефектів і режиму прийому. Багато з них не дуже корисні для здоров'я, інші навпаки його зміцнюють і збільшують тривалість життя. Ретельно ознайомтеся з цим списком і виберете для себе найбільш підходящий варіант.
Для посилення ефекту, жіросжігателі різних видів можна комбінувати. Безпечні і високоефективні поєднання:
1. Термодженерікі + Блокатори вуглеводів + Блокатори жирів + Стимулятори щитовидної залози + Блокатори кортизолу + L-карнітин
На перший погляд ця комбінація виглядає просто жахливою, проте проникнувши в тонкощі взаємодії можна легко зрозуміти, що це досить безпечне поєднання, яке гарантує максимальну ефективність. Для спільного прийому всіх цих видів знадобиться всього 2-3 добавки, які об'єднують в собі декілька жироспалювачів. Наведемо приклад комплексу з найбільш якісними і високоефективними добавками, які включають в себе весь цей перелік:
- L-карнітин (будь-якої фірми і форми)
- Lipo-6x від Nutrex
- Cheaters Relief від BSN - мабуть, знятий з виробництва
Ще один високоефективний, відмінно сумісний і безпечний жиросжигающий комплекс:
- L-карнітин (будь-якої фірми і форми)
- Animal Cuts від Universal Nutrition
- Cheaters Relief від BSN
- Liporedux від SAN
Безпека і сумісність
Більшість сучасних термодженеріков об'єднують в собі: стимулятори, стимулятори щитовидної залози, діуретики та інші компоненти саме тому що ці компоненти мають синергічну дію і повністю сумісні. Наприклад, комбінація L-карнітину і термодженеріка робить застосування останніх більш безпечним, так як карнітин захищає серце і судини від перевантаження, знижує катаболізм м'язової тканини. До цього можна без побоювання приєднати блокатори жирів і вуглеводів, вони взагалі не засвоюються, тому ще будуть взаємодіяти з іншими видами. Омега-3 жирні кислоти, також володіють захисною дією на серце і судини, і вельми ефективні при спільному прийомі з термогенерікамі, карнітин і блокаторами харчових речовин. Блокатори кортизолу не роблять безпосереднього впливу на метаболізм і фармакодинаміку інших жироспалювачів, а взаємодіють тільки з кортізолом, тому теж відмінно поєднані, до того ж вони гальмують руйнування м'язів, особливо під впливом термогенеріков.
Висновок: майже всі види жироспалювачів добре сумісні, так як мають різні точки прикладання в організмі. Останній факт дозволяє максималізувати ефективність циклу, знизити частоту побічних ефектів і захистити м'язи від руйнування.
Попередження: не поєднуйте жіросжігателі одного виду, це може бути шкідливо для здоров'я і не буде виправдано з позицій ефективності. Всі комбінації повинні бути узгоджені з фахівцем.
Додаткове спортивне харчування
Під час циклів по зниженню маси і формування рельєфу доводиться дотримуватися суворої дієти. У зв'язку з цим організм недоотримує багато необхідні речовини, в результаті чого після втрати маси різко знижується м'язова маса, погіршуються властивості шкіри, і навіть може виникнути ряд захворювань. На щастя всього цього можна уникнути, якщо правильно підійти до підбору спортивного харчування на час циклу.
Як відомо, в умовах голоду організм починає активно руйнувати м'язи, щоб отримати амінокислоти для синтезу важливих білків. Щоб цього не відбувалося, потрібно обов'язково приймати джерела амінокислот: протеїни, BCAA або амінокислотні комплекси. Краще використовувати повільні протеїни, вони поступово всмоктуються, не викликають інсулінового піку і тому ніяк не завадять спалюванню жиру, зате забезпечать харчуванням м'язи і запобіжить катаболізм. Якщо ви хочете радикально знизити калорійність раціону, то вам підійдуть BCAA або амінокислотні комплекси, вони містять невелику кількість калорій і добре гальмують катаболические реакції, разом з цим не знижують ефективність жироспалювачів, і не гальмують процес схуднення.
Жорстка дієта призводить до скорочення надходження в організм важливих мікроелементів і вітамінів, це породжує необхідність обов'язкового прийому вітамінно-мінеральних комплексів. В іншому випадку може виникнути гіповітаміноз, знизиться еластичність шкіри, виникнути метаболічні порушення і так далі. Вітаміни необхідні навіть для руйнування жиру, тому їх дефіцит знизить ефективність тренінгу.
Якщо ви хочете збільшити рельєфність і венозну промальовування, то можете включити в комплекс добавки на основі аргініну. Це прекурсор NO, який покращує живлення м'язів, підсилює пампінг, покращує рельєф і розширює вени. Крім того, допускається використання спортивного харчування з креатином. Креатин збільшує силу і дозволяє тренуватися більш інтенсивно, прискорюючи процес спалювання жирів.