Багато дієтологів говорять про те, як корисний для схуднення зелений чай з молоком. Рецепт цього напою простий і доступний для кожного.
Але для повноти картини необхідно знати, якими властивостями володіє такою молокочай для схуднення і як його найкраще приймати. В цьому випадку можна буде добитися підтримує ефекту для будь-якої розвантажувальної дієти. Крім того, корисні речовини напою підуть на користь здоров'я.
Користь молокочая для зниження ваги
Біологічно активні речовини зеленого чаю розщеплюють «шкідливий» холестерин. Про те, що ця речовина не тільки провокує багато захворювань, але і сприяє накопиченню зайвих жирових відкладень відомо вже давно. Тому зниження кількості холестерину в крові дуже корисно при схудненні.
Зелений чай має виражену сечогінну дію і виводить з тканин зайву рідину.
Чай, в який додано молоко, краще справляється зі спалахами апетиту і тому добре доповнює розвантажувальний перекус. Молоко багате поживними речовинами, тому здатне не деякий час заглушити апетит. Саме тому дієтологи рекомендують вживати молокочай тим, хто кинув палити і боїться погладшати.
Цей напій допомагає контролювати стан і апетит, якщо спостерігаються епізодичні підвищення рівня цукру в крові.
Крім того, молочний компонент багатий на кальцій, який вкрай необхідний під час схуднення.
Зелений чай з молоком для схуднення - рецепт 1
Чайник для заварювання ошпарюють окропом, насипають заварку і заливають гарячою водою (не киплячою). Температура води повинна бути близько 80 ° С. Це дозволить зберегти практично всі біологічно важливі речовини не зруйнованими.
Ємність накривають рушником і дають настоятися не менше 15 хвилин. Після цього до чаю додають молоко зниженої жирності (2-5 ст. Ложки на чашку).
Зелений чай з молоком для схуднення - рецепт 2
Є ще один спосіб заварювання молокочая. Що стосується посуду, то вона повинна бути такою ж як і в першому випадку. Змінюється лише рецепт чаю.
Літр знежиреного молока нагрівають до кипіння. Кілька хвилин чекають, щоб молоко злегка скинуло температуру і насипають в нього 2 ст. ложки заварки зеленого чаю. Накривають теплою ковпаком і настоюють 20 хвилин. Після цього чай готовий до вживання.
Як пити молокочай для схуднення
Зробивши ставку на цей рецепт зеленого чаю, необхідно випивати за день приблизно 4-6 чашок. Згідно наукових досліджень таке дозування збільшує ефективність дієти приблизно на 45%.
Чаювання рекомендується приурочити до світлого часу доби, так як напій має виражену тонізуючу дію. Крім того, велика кількість рідини на ніч може спровокувати ранкові набряки.
Щоб було легше контролювати апетит і насититися маленькими порціями їжі, чай з молоком слід пити до їжі (хвилин за 10-15). Це сприяє тому, що протриматися на дієті відведений кількість днів набагато легше.
Корисно періодично влаштовувати розвантажувальний день на молокочай. За день випивають не менше 1 літра зеленого чаю з молоком, завареного за будь-якого рецепту. Результатом такої добової розвантаження є втрата 1-1,5 кг. Але важливо розуміти, що ця цифра виходить в основному за рахунок виведення зайвої рідини і калових мас з організму. Щоб ефект закріпити і збільшити, необхідно продовжити дотримуватися контролю харчування і фізичного навантаження.
Припустимо і зробити комбіновану навантаження, наприклад, поєднати вживання зеленого чаю з розвантажувальним днем на полуниці. Користь організм отримає однозначно.
додаткові правила
• Напій необхідно пити без цукру і без цукрозамінників. Виняток можна зробити для меду. Одна чайна ложечка цього продукту буде тільки на користь.
• Не забороняється додавати в чай трохи кориці. Її кількість залежить від особистих смакових переваг. В цьому випадку сприятливий ефект тільки посилюється, тому що кориця для схуднення використовується досить активно в дієтах.
• Зелений чай з молоком можна пити як теплим, так і охолодженим. Останній варіант навіть в якійсь мірі краще. Справа в тому, що для зігрівання рідини в шлунку організм витрачає додаткові калорії. А це як раз те, що потрібно при схудненні.
Щоб «зігріти» 200 мл чаю необхідно додатково 50 калорій
• Включивши зелений чай в свій раціон, бажано виключити або зменшити до мінімуму вживання алкоголю.
• Вживаючи регулярно зелений чай з молоком, слід стежити за добовим обсягом рідини. Він повинен бути в рамках 2-2,5 літрів, включаючи чай, інші напої і рідкі страви.
• Для приготування напою, необхідно вибирати тільки хороші сорти чаю. Листочки чаю повинні бути великими і цілими, однорідного зеленого кольору без сміття і великої кількості черешків.
Який би рецепт зеленого чаю з молоком для схуднення ви не вибрали, він надасть свою корисну дію на організм. Але пам'ятайте, що не варто тривалий час обмежуватися тільки Молокочай, нехай ваш раціон буде різноманітним.
