Здоровий сон дорослої людини повинен бути безперервним і тривати в середньому 9 годин. Якщо ви будете спати менше, ніж передбачалося ви будете відчувати дискомфорт весь день. Хронічне недосипання і безсонні ночі в рідкісних випадках може стати причиною деяких серйозних захворювань, наприклад, білокрів'я. Але в більшості випадках ви швидко втомлюєтеся. роздратовані, можливе виникнення депресивних станів. Однак малюкові неможливо пояснити, чому ви постійно роздратовані. Ваш чоловік теж буде недосипати, і це позначиться на ваших подружніх стосунках. Сонливість у денний час може призвести до нещасного випадку як на вулиці, так і вдома.
Дитина переплутав день з ніччю
Новонароджені до 6-ти тижневого віку більшу половину доби сплять і лише прокидаються кожні 2-4 години на годування еcли їх нічого не турбує. Так у вас є велика ймовірність виспатися в цей час, поки ваш малюк не почне спати більше.
Найбільш поширена нічна проблема - це коли ваш малюк переплутав день з ніччю: спить весь день, а всю ніч не спить, чи не спить після годування і не дає спати нікому в будинку.
- Якщо ваш малюк спить весь день, спробуйте будити вашу дитину кожні 2-4 години на годування протягом дня
- У денний час кімната, де знаходиться ваш малюк, повинна бути освітлена природним сонячним світлом і не дотримуйтеся повної тиші. Після того як малюк поїв, пограйте з ним трошки, щоб він міг якийсь час не спати, а не відразу спати. Як тільки, він почне позіхати і засипати, покладіть його назад в ліжечко, щоб він поспав і відпочив, а ви змогли зайнятися своїми справами.
- Вночі зберігайте в кімнаті темряву, де дитина спить. Якщо ваш малюк любить спати при ніжною мелодії колискової, включите йому його улюблену мелодію. Намагайтеся дотримуватися тиші в будинку у вечірній і нічний час. Не будіть вашого новонародженого, якщо він спить вночі і розсипає годування, яке не перевищує 4 годинного розриву в годуванні.
Якщо ви будете дотримуватися цих рекомендацій, то це не займе багато часу для вашої крихти, щоб він зрозумів, що потрібно грати днем, а спати вночі.
Денний сон
Якщо ваш малюк спить вночі спокійно, але прокидається через кожні 2-4 години, щоб підкріпитися, це все одно не здоровий сон для мами, тому що вона прокидається кілька разів за ніч, щоб нагодувати свою дитину. Надалі ви відчуваєте втому днем, яка накопичується через недосипання і безсонних ночей.
Щоб надолужити ті години сну, які ви не доспати вночі, намагайтеся лягати спати на пару годинок днем в той час, коли ваш малюк спокійно спить у своєму ліжечку.
Чергування нічного чергування
Якщо ваш малюк на штучному вигодовуванні, хороший варіант, якщо ваш чоловік буде по черзі з вами годувати малюка з пляшечки вночі, тоді ваш сон буде більш довший і ви можете виспатися.
Якщо ви годуєте грудьми, то оптимальний варіант проводити нічні годування, коли ваш малюк лежить поруч з вами в ліжку. Деякі батьки вважають за краще не укладати малюка з свою ліжко з побоювання, що можуть випадково придавити його. Однак такий спільний сон насправді не несе ризик дитячої смерті. До того ж він дозволяє вам заснути безпосередньо після годування. Ваша крихітка може бути неспокійною, якщо вона в окремій кімнаті, тому малюкові кілька місяців краще перебувати разом з вами або в ліжечку, яка стоїть поруч.
Якщо це все не підходить вам у вашій ситуації, то наберіться терпіння, тому що безсонні ночі через кілька місяців пройдуть, коли ваш малюк підросте, і у вас налагодиться повноцінний здоровий сон.
Спільний сон з дитиною Чи варто класти дитину спати в окремому ліжечку або все ж поступитися і брати в своє ліжко?
Дитина погано спить вночі У чому ж полягає причина, що дитина погано спить і як боротися, щоб малюк спав всю ніч?
Післяпологова депресія Чому ж виникає післяродова депресія? Пологи самі по собі не викликають депресію - її провокують стресові фактори. Як впоратися з депресією?
Післяпологова втома Більшість молодих матерів відчувають себе втомленими і виснаженими після пологів. Як же мамі відпочити?
Якщо ви знайшли цю статтю корисною, будь ласка, поділіться нею. Дякуємо!