Здорове харчування - здоровий кишечник
Здорове харчування - здоровий кишечник
Здорове харчування вже по своїй назві має на увазі додаток здоров'я. Але чи завжди після їжі ми відчуваємо додаток сил і енергії? Далеко не завжди.
Ще лікар і письменник минулого століття А.П.Чехов вивів формулу здорового харчування: якщо ти встав з-за столу голодним- значить, ти наївся; якщо наелся- значить, ти об'ївся; а якщо ти об'елся- значить, отруївся.
Різні продукти, споживані людьми, здатні перетравлюватися повністю тільки в тому випадку, якщо процес їх перетравлення відбувається в різний час і за допомогою різних травних соків.
Багато енергії організм змушений витрачати на безуспішні спроби переварити обід, складений з несумісних продуктів. Чи не переварившиеся залишки їжі осідають в товстому кишечнику, де прикріплюються до стінок товстої кишки, накопичуються в складках і потім лежать там десятиліттями, утворюючи калові камені. Людина носить їх у собі практично все життя, і вага цих відходів становить до кількох кілограмів і навіть більше.
Якби людський організм став прозорим, то багато б змогли побачити всередині свого товстого кишечника до 10 кг спеченого, який прилип до стінок калу або 1-2 літри слизу, схожою на бурі водорості, в якій копошаться глисти; на самих стінках товстого кишечника дивні вирости, схожі на медуз або гриби - так виглядають поліпи. (Уривок з книги Малахова Г. П. та Малахової Н. М.)
Щоб повернути кишечнику нормальний стан, програма здорового харчування (для схуднення в тому числі) повинна полягати не тільки в продуктах, але і в їх поєднанні.
Величезний нерухомий мішок з відходами, в який перетворюється товста кишка, витісняє з належних місць внутрішні органи, підтискає діафрагму, заважаючи правильному процесу дихання, різко скорочує об'єм легенів. Зміщується з місця печінку, підпираються нирки, затискається сечостатева система, знижується імунітет.
Стиснення стінок товстого кишечника, а також тривалий контакт калових мас з кишковою стінкою призводять до поганого живлення даної ділянки, слабкого постачання його кров'ю викликає застій крові і отруєння токсинами від калових каменів. В результаті і в самому товстому кишечнику розвиваються різні захворювання: через пошкодження слизової стінки - різні види коліту; від стискання і застою крові в самій стінці товстої кишки - геморой і варикозне розширення вен; від тривалого впливу токсинів на одне місце - поліпи і рак.
Багато хвороб відбуваються від багаторічних накопичень відходів травлення в товстій кишці. Вона у більшості людей настільки забивається калових речовиною, що залишається лише маленький отвір. Залежно від того, в якому місці товстої кишки відкладаються калові камені і утворюються її звуження, у людини захворює той чи інший орган.
Для того, щоб кишечник почав справно працювати, необхідно дотримуватися деяких правил. Сукупність цих правил і є - здорове харчування.
1.Сбалансірованное харчування. Щоденний раціон кожної людини повинен включати всі компоненти їжі: білки, вуглеводи, жири, вітаміни і мінерали. Будь-які дієти обмежують споживання однією зі складових їжі (білків, вуглеводів або жирів) призводять до кишкових розладів.
2. Достатня кількість клітковини. Основне джерело клітковини в першу чергу це. звичайно, свіжі фрукти і овочі, а також крупи. Відсутність або недостатня кількість цих продуктів призводить до запору і дисбактеріозу.
3. Натуральна їжа. Напівфабрикати, копченості, фастфуд і інша шкідлива їжа містять консерванти. барвники, надлишок солі і призводять до запалень кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.
4. Використання безпечних методів приготування їжі. Смажені, мариновані і надмірно гострі спеції призводять до розвитку гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.
5.Регулярное харчування. Оптимальний прийом їжі 5-6 разів на день. Їсти потрібно часто, але потроху. Кишечник не любить рясного вечері. перед яким було багатогодинне голодування.
6.Актівний спосіб життя. Для підтримки гладкої мускулатури кишечника необхідні регулярні вправи. Піші прогулянки також сприятливо діють на кишечник.
8. Дотримання гігієни. Порушення елементарних правил гігієни призводить до появи кишкових інфекцій і різних паразитів.
9. Виключіть стрес і шкідливі звички. Особливо негативний вплив робить алкоголь і куріння, викликаючи запальні захворювання кишечника.
Щоб дізнатися наскільки добре працює ваш кишечник і чи потрібно йому оздоровлення, дайте відповідь на питання тесту.
Тест для визначення здоров'я кишечника.
1.Часто Чи є у вас буває головний біль?
2. Чи часто буває денна сонливість?
3. Чи відчуваєте ви апатію і постійну втому?
4. Обкладений чи ваш язик?
5. Чи відчуваєте ви почуття тяжкості в низу живота?
6. Чи турбує у вас запах з рота?
7. Чи буває бурчання, здуття і болю в животі?
8. Чи з'являється висип на шкірі?
9. Чи бувають запори?
10. Чи бувають запалення в роті?
11. Чи є у вас на тілі папіломи, особливо на шиї, під пахвами?
12. Чи часто буває наліт на зубах?
Підрахуйте бали за наступною схемою: часто-2 бали, іноді-1 бал, ніколи- 0 балів.
17-24 бали. Вашій кишечнику потрібна термінова допомога. Перевіртеся на наявність хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, налагодьте харчування, проведіть очисні процедури. Уникайте стресів, збільште фізичну активність.
9-16 балів. Приводів для сильного занепокоєння немає. Постарайтеся не перевантажувати кишечник і вести здоровий спосіб життя.
0-8 балів. Кишечник у відмінному стані. Ви правильно харчуєтеся і дбаєте про своє здоров'я.
Здоров'я кишечника можна і потрібно відновлювати, виконуючи регулярно прості правила, які повинні стати основою життя.
Здоровий кишечник - це запорука довголіття та гарного настрою.
Кілька разів такі напади болю в кишечнику були, що сльози наверталися. Поки чекала, що но-шпа подіє, здавалося кілька годин минуло, так боліло. Подруга запропонувала спробувати спарекс, сказала, що діє швидше і якщо курс пропити, то біль просто не повертається. Я спробувала і можу точно сказати. Біль не виникає більше. А діє набагато швидше но-шпи.
У мене на роботі не з того ні з сього трапилася кишкова коли, терпіти я не могла. Побігла в аптеку, а там мені порадили Спарекс. Випила його по інструкції і хвилин через сорок біль вщух і я відчула полегшення. Все таки наші виробники теж роблять якісні і недорогі ліки.
Купила спарекс днями, сказали дуже швидко діє. Допоміг і правда скоренько, а то так живіт крутив сил терпіти не було. Потім до лікаря ходила, вона сказала що ліки дешевше деяких і допомагає набагато краще, шкоди ніякої. Розслаблює мускулатуру товстого кішечнікка.
Реально як понервував шлунок починає боліти, що не вдихнути, що не видихнути. Допомагає спарекс в такій ситуації, видно спазм знімає і біль іде практично моментально. Рада, що таке порятунок для себе знайшла, не разу не підвели мене ці пігулки.
Я не буду перераховувати всі показання до застосування цього препарату. Я п'ю ці таблетки при синдромі подразненого кишечника. Мучить він мене вже багато років, тому спазмолітики я теж купую багато років. Цей мені сподобався за ціною, вигідніше в два рази, ніж багато розкручені препарати. А ефективністю не поступається. Приймаю поки два тижні, спазми в кишечнику не турбують.
Мій чоловік постійно страждає, як ні шлунок у нього прихопить, так кишечник. Переїсть жирного або смаженого і коліками потім мучиться. Купила йому в аптеці спарекс, фармацевт порекомендувала як хороший український спазмолітик. Купила йому, пропив за схемою лікування, на кшталт налагодилося, але чи надовго, кажу йому що до лікаря все-таки сходити потрібно.
Синові мене в 10м класі, поставили йому діагноз СРК. Я не знаю, як я так упустила той момент, коли проблеми почалися. Тепер намагаюся йому іноді окремо готувати їсти. При кишкових коліках лікар рекомендував приймати спарекс. Йому добре допомагає, спазми швидко припиняються. І на відміну від но-шпи, лікує, усуває причину запалення, а не просто прибирає спазми.
З переляку купила в аптеці дві упаковки спарекса. Але курс пропила і друга не знадобилася. У мене жовчні коліки були, помчала до лікаря відразу. Не дуже. люблю сама собі призначати лікування особливо в таких серйозних питаннях. Так ось сказав мені дотриматися дієти і пропити двотижневих курс спарекса.