Для збереження імунітету важливо, як ви харчуєтеся. Хочу засмутити тих, що сидять на дієтах, які повністю виключають певні продукти. Це дуже шкідливо для імунітету. Він вимагає збалансованого харчування. Тобто ви можете їсти небагато, але у вашому раціоні повинні бути всі основні продукти харчування.
Щоб зберегти, а тим більше підвищити імунітет, ви обов'язково повинні вживати в їжу продукти, що містять вітаміни А, С, Е, а також мікроелементи - селен, магній і цинк. До речі, саме за допомогою цинку в організмі синтезується речовина, необхідне для нормальної роботи імунної системи.
Нарешті, медики давно довели, що стреси сприяють зниженню імунітету. А ви не помічали, що варто сильно понервувати, як ви вмить підхоплюєте грип або як мінімум ГРЗ? Я так.
Саме тому рекомендується включити в свій раціон харчування продукти, які покращують настрій. Частіше їжте смачні фрукти. І як би сильно вам не хотілося скинути декілька кілограмів, не відмовляйте собі в шоколаді. Там містяться не тільки речовини, які тонізують і поліпшують настрій, але і такий необхідний у формуванні імунітету магній.
Для зміцнення імунітету лікарі рекомендують також наступні натуральні речовини: ехінацея (це така квітуча рослина, можна спокійно купити в аптеці), часник, солодка, елеутерокок, левзея, родіола рожева, лимонник, бджолине обніжжя (пилок), прополіс, маточне молочко, модифікований хітин ракоподібних. До речі, якщо ви вже захворіли, ці речовини допоможуть швидше видужати.
Про часник сказано вже більш ніж достатньо, і тим не менш. В одному зубчики часнику міститься добова норма селену, такого корисного для імунної системи. І ще - якщо ви відчуваєте, що все ж захворієте або вже захворіли, можна застосувати часникову інгаляцію, яка і носоглотку прочистить, і горло, і дихальні шляхи підлікує, і одночасно поліпшить імунітет. Візьміть два зубчики часнику, потовчіть в дрібну кашку, покладіть на поліетиленову кришку і пустіть плавати в каструлю з окропом. Накрийте рушником і дихайте парами часнику, скільки зможете.
Імуномодулятори для імунітету
Для поліпшення роботи імунної системи можна скористатися неспецифічними імуномодуляторами. Хоча більшість медиків вважають, що особливо захоплюватися ними не варто і краще приймати лише в разі гострої необхідності. Наприклад, у вас на роботі все захворіли або у дитини в дитячому саду епідемія. При цьому бажано вибрати препарати на рослинній основі, такі як "Ехінацін" і "Іммунал". На відміну від підвищують імунітет натуральних речовин, імуномодулятори, якщо ви все ж захворіли, приймати можна лише в період одужання. Крім того, не рекомендується поєднувати їх з курсами інших ліків. Лікарі попереджають: взаємодія лікарських засобів один з одним в організмі різних людей може протікати абсолютно по-різному.
А тепер: увага! Стимулюють імунітет натуральні речовини, а вже тим більше неспецифічні імуномодулятори не можна приймати, якщо є ризик аутоіммунного захворювання (наприклад артриту або ревматизму) або алергії. Ці недуги пов'язані з неправильною роботою імунітету, коли замість того, щоб боротися з зовнішніми агресорами, він фактично нападає на власний організм. А речовини, що стимулюють імунітет, і вже тим більше імуномодулятори мають дуже широкий спектр дії і невідомо, що вони в підсумку простимулюють.
Важливим фактором для збереження імунітету є забезпечення організму добовою нормою всіх корисних елементів живлення і застосуванням вітамінно-мінеральних комплексів. Одним з них є Супер мега мульти. Він забезпечує організм людини всіма необхідними корисними речовинами. Кращий вітамінно-мінеральний комплекс рекомендований людям, що стежать за своїм здоров'ям або що відчувають нестачу у вітамінах.
Доброго вам здоров'я і поменше стресів!